8 эффективных рекомендаций по профилактике геморроя для мужчин и женщин

Советы по профилактике

Как показывает практика, многие пациенты обращаются к врачу-проктологу с уже запущенной формой заболевания, когда геморрой становится настолько болезненным, что стирается грань между стыдом и необходимостью лечения.

Процесс выздоровления может занять много времени и зачастую требует хирургического вмешательства. Однако, заметив первые симптомы, вы можете избежать таких последствий, своевременно записавшись на консультацию к специалисту.

Профилактика геморроя включает в себя соблюдение ряда простых рекомендаций:

1. Правильное и сбалансированное питание с ежедневным включением продуктов, богатых витаминами, клетчаткой, минералами и микроэлементами.
2. Соблюдение диеты: избегать излишнего употребления жирной и жареной пищи, ограничить соль.
3. Отказ от вредных привычек.
4. Не забывать о такой, казалось бы, тривиальной проблеме, как запор; необходимо лечить его вовремя.
5. Активный образ жизни: регулярно заниматься спортом и физической активностью.
6. Соблюдение питьевого режима: взрослый человек должен выпивать не менее 2 литров воды в день.
7. Избегать переохлаждения, не сидеть на холодных поверхностях, одеваться по сезону.
8. Следить за личной гигиеной.

Мужчинам

К числу людей, подвергающихся риску, в первую очередь, относятся мужчины. Рассмотрим, какие факторы могут способствовать возникновению геморроя:

1. Малоподвижный стиль жизни. Современные технологии XXI века значительно ограничивают физическую активность. Прогулки стали редкостью, их заменяет автомобиль, а работа в офисе предполагает сидячее времяпрепровождение перед компьютером. Итог: возрастает необходимость в прогулках и занятиях спортом.
2. Питание большинства мужчин часто недостаточно сбалансировано. Быстрые перекусы нарушают нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта. Нерегулярное питание может привести к запорам – первому звоночку о геморрое. Кроме того, переедание может привести к ожирению, что увеличивает нагрузку на вены. Решение — следить за сбалансированным и регулярным питанием.
3. Курение и алкоголь. Высокий уровень никотина и алкоголя в организме способствует расширению кровеносных сосудов и образованию геморроидальных узлов. Найдите в себе силу, чтобы избавиться от этих вредных привычек.
4. Увлечение молодыми людьми бодибилдингом. Чрезмерные физические нагрузки и поднятие тяжестей могут нарушать циркуляцию крови и приводить к деформации вен, где скапливается кровь. Спорт должен быть на пользу здоровью.

Женщинам

Некоторые физиологические характеристики женского организма, наряду с внешними факторами, могут также стать причиной заболевания:

1. Регулярный менструальный цикл приводит к приливу крови в область малого таза.
2. Нагрузки на организм во время беременности и родов могут нарушать нормальное состояние сосудов таза.
3. Женская психика менее устойчива к стрессам и негативным эмоциям, что может приводить к депрессии, оказывающей влияние на общее здоровье и состояние венозной системы.
4. Стремление быстро похудеть может заставить женщин использовать жесткие диеты и частое очищение кишечника, что нарушает работу желудка.

Рекомендации для женщин могут состоять в следующем:

• Составляйте разнообразное меню, старайтесь есть регулярно, но небольшими порциями;
• Избегайте чрезмерных нагрузок во время тренировок;
• Пейте больше воды — это поможет предотвратить запоры и снизить аппетит.

При беременности и родах

Женщинам важно заботиться о своем здоровье заранее, даже до беременности.

Необходимо правильно питаться, своевременно лечить запоры и активно двигаться.

Во время вынашивания ребенка сосуды таза испытывают серьезные нагрузки, что может стать причиной их деформации и застоя крови. Чтобы избежать патологий, рекомендуется:

• Обязательно проходить учет в медицинском учреждении и находиться под контролем специалиста;
• Поддерживать нормальный вес;
• Больше двигаться, выполнять посильные домашние задания;
• Заниматься специальной гимнастикой для беременных;
• Избегать поднятия тяжестей;
• Стараться не подвергать себя стрессам;
• При родах следовать рекомендациям врача, что поможет избежать трещин и геморроидальных узлов.

При сидячей работе

Мы уже обсуждали негативное влияние сидячего образа жизни. Но если вы не имеете возможности изменить место работы, вот несколько рекомендаций:

• Ходите на работу и обратно пешком;
• На рабочем месте каждые 20–30 минут вставайте и делайте небольшую разминку;
• Приобретите специальную подушку для здоровья при сидячей работе;
• Делайте зарядку дома перед началом рабочего дня;
• Вне рабочих часов занимайтесь спортом или посещайте фитнес (танцы, йога, плавание, аэробика);
• Пожилым людям советуем завести домашнего питомца и гулять с ним по вечерам.

Физическая активность

Физическая активность является самым надежным способом профилактики геморроя. Для укрепления мускулатуры и улучшения кровообращения в области аноректального района рекомендуем выполнять следующие упражнения в положении лежа на спине:

• «ножницы» — движения ногами;
• «велосипед» — имитация езды на велосипеде;
• При выполнении упражнения «мостик» задержитесь на пару минут, фиксируя позу (в случае трудностей, делайте это на плечах);
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, выполняйте плавные приседания в медленном темпе.

Правильное питание

Правильное питание – это основа регулярного опорожнения кишечника. Если вы столкнулись с запорами, необходимо незамедлительно пересмотреть свой рацион. Основу здорового питания должны составлять:

• жидкие блюда;
• постные отварные сорта мяса, птицы и рыбы;
• каши (гречневая, овсяная);
• овощи;
• фрукты;
• молочные продукты с низким содержанием жира;
• растительные масла;
• сухофрукты;
• ржаной хлеб;
• норматив потребления жидкости.

Что стоит ограничить:

• жирные и жареные блюда;
• свежий хлеб, выпечку, макароны;
• консервы, копчености, колбасы, маринады и соления;
• газированные напитки;
• крепкий чай, кофе, шоколад;
• алкоголь и табак.

Старайтесь есть чаще (по 4–5 раз в день) и небольшими порциями. Пища должна быть теплой и прием ее должен проходить в установленное время.

Обзор средств

Нерегулярные испражнения и частые запоры – это первые признаки, сигнализирующие о возможности заболевания. Профилактика и лечение начальной стадии геморроя включает использование мазей, гелей и суппозиториев.

Мази и гели

Мази и гели играют важную роль в профилактике геморроя, обладают высокой эффективностью. Их применяют при отечности и болях в области анального отверстия. Минус — возможность появления жирных пятен на нижнем белье.

Среди наиболее востребованных гелей от геморроя можно выделить: «Релиф», «Гепатромбин» и «Троксевазин».

«Препарат Флеминга» разработан на основе растительных компонентов. Его состав включает экстракты конского каштана, календулы и ментола. Лекарство эффективно справляется с воспалением, снимает отеки и укрепляет ослабленные сосуды.

Выделяют несколько видов мазей от геморроя:

1. Обезболивающие. Содержат анестетики, которые снимают болевые ощущения и дискомфорт в области ануса («Прокто-гливенол»).
2. Ранозаживляющие. Способствуют восстановлению поврежденных тканей и нормализации их функционирования («Ауробин»).
3. Венотонизирующие. Укрепляют стенки вен геморроидальных узлов и восстанавливают нормальный кровоток («Флебодия»).
4. Антибактериальные. Избавляют от бактерий и помогают избежать роста микрофлоры («Проктозан»).

Применение мазей и гелей включает в себя следующие этапы:

• Перед нанесением обязательно провести гигиеническое очищение ануса;
• Нанесите мазь на палец в виде тонкой полоски и обработайте проблемную зону;
• Обычно достаточно одного нанесения, но при дискомфорте процедуру можно повторить до 3 раз в день;
• Курс лечения — от одной до двух недель, строго по назначению врача.

Свечи

Суппозитории вводятся непосредственно в анальное отверстие, что делает их быстрым и эффективным средством. Для профилактики и лечения лучше выбирать средства с растительными компонентами. Некоторые из наиболее популярных средств: облепиховые свечи и свечи с красавкой.

Также используются гомеопатические суппозитории, содержащие зверобой, экстракт конского каштана, тысячелистник и эфирное масло чайного дерева.

«Олестезин» представляет собой ректальные суппозитории, содержащие облепиховое масло. Эти свечи эффективно устраняют воспалительные процессы, облегчают болевые ощущения и способствуют восстановлению слизистой оболочки прямой кишки. Их применение показано при наличии трещин, они также помогают восстановлению сосудов и капилляров. Данный препарат предназначен для лечения трещин анального сфинктера, а также способствует размягчению каловых масс, что облегчает процесс дефекации. Свечи не имеют противопоказаний. Рекомендуемая доза для взрослых составляет одну свечу в день.

Инструкция по использованию:

1. Согласно линии отреза аккуратно надорвать упаковку со свечой.
2. Вынуть свечу из ее защитной обертки.
3. Расслабив мышцы ягодиц, аккуратно ввести суппозиторий в анальное отверстие.
4. Сжав ягодицы, полежать в горизонтальном положении в течение 15 минут до полного растворения свечи.

Все перечисленные препараты считаются безопасными и не приводят к зависимости. Тем не менее, их использование без назначения врача не рекомендуется. Даже натуральные ингредиенты могут вызвать аллергические реакции, такие как зуд, дискомфорт или кожные высыпания.

Особую осторожность нужно проявлять при использовании таких средств у детей, так как доза должна рассчитываться в зависимости от их массы тела.

Проктологи обращают внимание на случаи заболеваний в детском возрасте, которые часто вызваны неправильным питанием. Врожденные аномалии и наследственные факторы являются гораздо более редкими причинами.

Опыт других людей

Мария, 35 лет, офисный работник: «Я всегда считала профилактику геморроя важной темой, особенно для людей, которые проводят много времени в сидячем положении. Я стараюсь выполнять простые правила: пью много воды и иногда делаю зарядку прямо в офисе. Также уделяю внимание питанию, чтобы избежать запоров. Это действительно помогает поддерживать здоровье!»

Александр, 42 года, водитель: «Работа предполагает длительные сидения за рулем, поэтому я всегда стараюсь избегать геморроя. Я делаю перерывы каждые пару часов, чтобы размяться. Кроме того, я следую рекомендациям по питанию и стараюсь не есть много острых блюд. Это, безусловно, снижает риск неприятных симптомов.»

Елена, 28 лет, домохозяйка: «Я слышала, что профилактика геморроя важна для всех, особенно во время беременности и после родов. Я стараюсь включать в рацион много клетчатки и пить достаточно воды. Так же регулярно занимаюсь физической активностью, это помогает поддерживать здоровье и поднять настроение!»

Вопросы по теме

Какой ролик физической активности в профилактике геморроя?

Физическая активность играет ключевую роль в профилактике геморроя. Регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение в области малого таза, предотвращая застойные явления, которые могут привести к развитию геморроидальных узлов. Упражнения, такие как пешие прогулки, плавание и йога, способствуют поддержанию нормального веса и снижают давление на вены в области анального канала. Также физическая активность улучшает работу кишечника, что снижает риск запоров, которые являются одной из основных причин геморроя.

Какие продукты особенно полезны для профилактики геморроя?

В рационе для профилактики геморроя рекомендуется включать продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые. Клетчатка способствует нормализации стула и предотвращает запоры. Также полезны продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как рыба, орехи и семена, которые уменьшают воспаление и улучшают состояние сосудов. Не стоит забывать о достаточном потреблении жидкости, так как она помогает поддерживать оптимальную консистенцию стула и способствует его легкому продвижению через кишечник.

Как предотвратить геморрой у людей с сидячей работой?

Для тех, кто ведет сидячий образ жизни, важно регулярно делать перерывы для движения. Каждые 30–60 минут стоит вставать, разминаться и выполнять простые физические упражнения. Также можно использовать мяч для фитнеса вместо обычного стула, что поможет поддерживать мышечный тонус. Не забывайте о важности правильного питания для предотвращения запоров, а также о том, что необходимо избегать длительного сидения на туалете. Удобные условия во время дефекации, такие как использование подставки для ног, также могут снизить нагрузку на прямую кишку и предотвратить геморрой.