Что такое правильная осанка и каковы основные и специальные методы её формирования

Правильная осанка характеризуется выправлением позвоночника, правильным положением головы и плеч, а также равномерным распределением веса тела. Она способствует улучшению работы внутренних органов, устранению избыточной нагрузки на суставы и снижению усталости в течение дня.

Общие мероприятия по поддержанию правильной осанки включают регулярные физические упражнения, контроль положения тела во время сидения и стояния, а также использование эргономичной мебели. Специальные мероприятия могут включать занятия с физиотерапевтом или выполнение упражнений на развитие мышечного корсета, что помогает укрепить спину и улучшить общее состояние.

Правильная осанка это

Правильная осанка представляет собой естественное положение тела человека, который может удерживать корпус и голову в вертикальном положении без напряжения мышц.

Физиологические изгибы позвоночника располагаются равномерно, при этом надплечья, соски, остистые отростки подвздошных костей, лопатки и складки ягодиц находятся на одной линии.

Треугольники в области талии выглядят симметрично с обеих сторон. Линия остистых отростков позвонков остается прямой.

Осанка — это привычное положение тела непринужденно стоящего человека, которое он принимает без излишнего мышечного напряжения. Осанка зависит от степени развития мышечной системы, угла наклона таза, положения и формы позвоночника (физиологические изгибы).

Некоторые нарушения осанки начинаются у детей уже в раннем возрасте: в яслях это наблюдается у 2,1%, в возрасте четырех лет — у 15-17%, а к семи годам — уже у каждого третьего ребенка. Среди школьников доля детей с нарушениями осанки продолжает увеличиваться.

Несмотря на это, плохая осанка не считается заболеванием — это состояние, которое затрагивает функционирование мышечно-связочного аппарата и опорно-двигательного устройства, и при адекватных корректирующих действиях возможно его улучшение и восстановление.

Вместе с тем, нарушение осанки постепенно приводит к снижению подвижности грудной клетки, диафрагмы, к ухудшению рессорной функции позвоночника, что, в свою очередь, негативно влияет на деятельность основных систем организма:

• центральная нервная система (ЦНС),
• сердечно-сосудистая система,
• дыхательная система;

Нарушение осанки также способствует появлению хронических заболеваний из-за общей функциональной недостаточности и дисбаланса мышечного и связочного аппаратов у детей.

Различают три степени нарушения осанки

Первая степень — характеризуется небольшими отклонениями в осанке, которые можно исправить, сосредоточив внимание ребенка на этом.

Вторая степень — определяется увеличением количества симптомов и осаночных нарушений, которые исчезают в положении расслабленном, например, в горизонтальном положении или при подвешивании за подмышечные впадины.

Ill степень — характеризуется серьезными нарушениями осанки, которые не устраняются при разгрузочном положении позвоночника.

Для детей дошкольного возраста наиболее характерны I-II степени нарушения осанки, для школьников — II-III степени.

Чем характеризуется правидьная осанка общие и специальные мероприятия

Автор поднимает вопросы о формировании осанки, обращая внимание на ключевые факторы, влияющие на этот процесс. Он также описывает симптомы заболеваний, возникающих из-за нарушения осанки, а также перечисляет признаки правильной осанки. Рассматривает, как нарушения осанки могут влиять на работу внутренних органов.

Предлагает рекомендации по выполнению специальных корректирующих упражнений для восстановления осанки.

852 KBосанкаположение телакорректирующая гимнастикаобщеразвивающие упражненияфункции внутренних органовфизическое состояние человеканаследственность

1. Арсланов В.А. Описание особенностей осанки у младших школьников и ее влияние на функциональное состояние ряда систем организма. – Автореферат диссертации: канд. биол.н., Казань, 1979.

2. Белая Н.А. Руководство по лечебному массажу – 2-е изд. – М.: Медицина, 1983 . – 287 с.3. Белякова Н.Т. Фигура, грация, осанка . (Для старшеклассниц). – М.: «Просвещение», 1978. 48 с.

4. Бородич Л.А., Назаров Р.Д. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков. – М.: Просвещение, 1988. – 75 с.

5. Бородич Л.А., Назаров Р.Д. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков. – М.: Просвещение, 1988. – 75 с.

6. Короткова Е.А. Меры профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата у детей в образовательном процессе физической культуры // URL: http://lib.sportedu.ru.

Актуальность темы исследования заключается в том, что нормальная, правильная осанка может создать самые лучшие условия для работы органов, систем организма. Существует большая сложность в настоящее время для многих молодых людей – сформировать и сохранить правильную осанку.

Цель работы состоит в наблюдении за последствиями неправильной осанки, которая выступает катализатором многих нарушений в организме человека. Прежде всего, она ведёт к различным «сбоям» в работе человеческого организма.

Осанка — это обычное положение тела человека в состоянии покоя и при движении, которое он принимает без дополнительного напряжения мускулов.

В процессе роста и развития, особенно в подростковом возрасте, происходит формирование осанки. Рассмотрим ряд ключевых факторов, влияющих на этот процесс.

Во-первых, наследственность. Во-вторых, перенесенные заболевания. В-третьих, бытовые условия.

Осанка является важным понятием, описывающим положение тела в пространстве.

А так же выявление наглядно визуальных характеристик неблагополучия и заболеваний. Данные показатели, возникают только после видимого нарушения статико – динамических свойств позвоночника и нижних конечностей. [1]

На основе исследований учёных выявлены признаки, указывающие на нарушение осанки. Из них выделим главные. Длина, форма конечностей. Они должны быть одинаковыми, как форма ног, длина ног. Это важно, потому что при даже незначительной разнице в длине ног нарушается положение тазовых костей, крестца, что провоцирует изменения верхних отделов позвоночника.

Одно из проявлений осанки – наклон таза, а именно его угол, который определяет величину изгиба позвоночника. Следующий момент – форма позвоночника, его положение. Нормой считается такое положение, при котором позвоночник имеет изгибы в сагиттальной плоскости. Во фронтальной плоскости позвоночник изгибов не имеет.

Следует обратить внимание на положение лопаток и степень развития мускулатуры. Если наблюдаются минимальные изменения от оптимального уровня мышечного тонуса, это может привести к серьезным последствиям, включая хронические болезни и защитное напряжение в области поражения, изменяя мышечный баланс всего тела. Рассмотрим особенности правильной осанки. Наличие любых нарушений в осанке является важным аспектом обследования. [2]

Можно сформулировать признаки правильной осанки. Первое – симметрично расположенные части тела относительно позвоночника. При таком расположении важный показатель – голова, которая должна быть расположена прямо.

Данный показатель определяется с помощью визуальных наблюдений, при этом линия, которую проведём условно через наружный слуховой проход и нижний край глазницы должна быть горизонтальной, разведены плечевые суставы, углы, образованные боковой поверхностью шеи симметричны; подтянут живот; ноги в тазобедренных суставах в коленях выпрямлены. Обратим внимание на грудную клетку, которая при правильной осанке должна быть симметрична относительно средней линии; показатель правильной осанки – лопатки, котрые при визуальном наблюдении симметричны. Правильность осанки характеризуется наблюдением за позвоночником, который не должен быть с патологическими изгибами. Физиологические изгибы и угол наклона таза могут изменяться в соответсвии с возрастными нормами. При показателе «норма», отвес, опущенный от основания черепа, должен проходить вдоль линии остистых отростков, межъягодичной складки и проецироваться на опору посредине между пятками. Нарушения, которые возникают или могут возникнуть, имеют следующую градацию: дефекты во фронтальной плоскости, сагиттальной плоскости, в обеих плоскостях одновременно.[3]

Среди нарушений осанки выделяется сутулость — увеличение грудного кифоза и уменьшение поясничного лордоза. Эта патология связана с нарушениями осанки в сагиттальной плоскости, что может привести как к увеличению, так и к уменьшению физиологических изгибов. [4]

Изгиб позвоночника в фронтальной плоскости называется сколиотической осанкой или асимметричной осанкой, и возникает из-за несоответствий в данной плоскости.

Если возникает такое нарушение, то, как следствие возникает асимметрия туловища, которая проявляется в разной высоте надплечий, положении лопаток по отношению к позвоночнику, к грудной стенке. При таком нарушении глубина и высота треугольников талии у таких людей различна.

При внимательном осмотре можно заметить, что мышцы одной стороны туловища более развиты, чем с другой стороны. Линия остистых отростков образует дугу влево или вправо. Разработан ряд упражнений для коррекции таких изменений. Одно из них включает в себя потягивание вверх, поднятие рук и наклон вперед. Существуют также упражнения самокоррекции, помогающие выправить линию остистых отростков во фронтальной плоскости. [5]

В настоящее время вызывает особое беспокойство нарушение осанки, которое характеризует сбой в работе внутренних органов. Очень заметно страдают функции внутренних органов при нарушении осанки человека.

Одним из самых серьёзных нарушений, угрожающих жизни человека, можно обозначить затруднение работы сердца. Не можем не упомянуть влияние осанки на такие внутренние органы как легкие, уменьшение жизненной ёмкости лёгких, снижение обмена веществ, затруднение работы желудочно-кишечного тракта.

Перечень проблем, возникающих от неправильной осанки можно продолжить, это снижение обмена веществ, головные боли, повышенная утомляемость, снижение аппетита. Таким образом, человек с нарушением осанки становится вялым, апатичным, менее активным. Если нарушение осанки возникает у подростков, они страдают большей неподвижностью.

Развитие остеохондроза также является следствием неправильной осанки. Нарушения осанки приводят к снижению функциональности внутренних органов грудной и брюшной областей. Неправильное развитие мускулатуры и ослабление нижних конечностей также могут возникнуть из-за осаночных нарушений.

Нежелательным в данном случае является выполнение упражнений, которые могут стать опасными и травмировать человека. Это и переломы конечностей при выполнении спортивных упражнений, что может служить предупреждением и даже запретом для выполнения прыжков. Очень осторожно, в данном случае, надо подойти к занятиям акробатикой.

Важным фактором, влияющим на формирование правильной осанки, как у детей, так и у подростков является занятия упражнениями, направленными на формирование правильной осанки. Более того, возможен ряд упражнений, помогающих исправить уже имеющиеся дефекты. В таком случае подходит корректирующая гимнастика.

С помощью корректирующей гимнастики возможно создание мышечного корсета, развитие силы и общей выносливости мышц тела, активизация обменных процессов и улучшение координации движений. Коррекция осанки также способствует улучшению дыхания, укреплению сводов стоп и поддержанию правильного положения тела в различных исходных позициях. [6] Важно учитывать возраст и физическое состояние при выборе упражнений.

Физическая активность способствует исправлению угла наклона таза и восстановлению симметричного положения крыльев подвздошных костей, надплечий, лопаток, а также улучшению осанки головы и величины изгибов позвоночника. Правильный выбор упражнений является ключевым аспектом этого процесса.

Приведём пример упражнения, направленного на укрепление мышц брюшного пресса. Это подъем нижних конечностей из положения, лежа на спине, функцию сгибания конечностей, вместо ослабленных мышц брюшного пресса, выполняет подвздошно-поясничная мышца. Это способствует увеличению поясничного лордоза и угла наклона таза.

При отборе упражнений, нацеленных на укрепление мышечных групп с гипотонией и увеличением длины, следует внимательно следить за последовательностью активации мышц в двигательных действиях. Осанка является комплексной характеристикой состояния организма, отражающей влияние как наследственных, так и социально-генетических факторов. В наши дни образовательный процесс в основном проходит в сидячем положении, что может привести к нарушениям осанки. Для предотвращения этого необходимо проводить профилактические мероприятия, направленные на коррекцию и предотвращение проблем с опорно-двигательным аппаратом. К ним можно отнести: контроль за позой студентов во время занятий, проведение физкультминуток, стимулирование активности во время перерывов и следить за покупкой мебели, соответствующей росту студентов.

Показателем состояния здоровья студентов является осанка. И, казалось бы, незначительные нарушения функционального характера могут повлечь за собой стойкие деформации опорно-двигательного аппарата, что как следствие приведёт к тяжёлым последствиям. Осанка определяется и регулируется рефлексами позы. При этом служит отражением физического, психического здоровья человека.

Осанка обусловлена наследственным фактором, но при этом в процессе формирования её влияют многочисленные внешние факторы. Таким образом, формирование правильной осанки является главной задачей администрации вуза, преподавательского коллектива и студенческих органов управления, как залог общего здоровья студентов.

Чем грозит искривление?

Дефекты осанки – это не болезни, а функциональные изменения в опорно-двигательном аппарате. Часто это происходит в школьном возрасте: дети много времени проводят в сидячем положении. Ученики также носят тяжелые портфели. Это может стать причиной искривления, если всегда нести свою ношу в одной руке. Некрасивая осанка является далеко не единственной причиной, по которой дефекты необходимо устранять.

Игнорирование искривления позвоночника может привести к серьезным нарушениям функции внутренних органов. С ухудшением самочувствия снижается работоспособность. Рассмотрим, чем опасна неправильная осанка:

• При вытягивании шеи вперед или отклонении назад возникает головная боль. Сжатие позвонками артерий, идущих к головному мозгу, вызывает головокружение, ухудшение умственной активности и памяти.
• Сдавление грудной клетки негативно сказывается на сердечно-сосудистой и дыхательной системах. Человек не может сделать глубокий вдох, что может привести к гипоксии и быстрой усталости. Сердце, не способное сокращаться на полную мощность, начинает биться чаще, что может привести к тахикардии. Сердечная мышца быстрее изнашивается, нередко появляются боли за грудиной.
• Изменение привычного положения внутренних органов. Из-за давления кишечника на диафрагму она может смещаться. Если желудок смещается, это может привести к изжоге.
• Почки расположены рядом с позвоночником и находятся в жировых капсулах. Искривления позвоночника могут привести к их опущению, что вызывает проблемы с мочевыделительной системой.
• Мышечные боли в спине мешают длительному нахождению в стоячем или сидячем положении.

Важно, не упустить время, пока не закончилось развитие костного скелета в 21-23 года. Можно исправить искривление и выпрямить позвоночник, а, значит, и улучшить свое самочувствие.

Как развиваются дефекты?

Осанка нарушается, когда имеется соответствующий фон. Обычно присутствуют физиологические дефекты и неблагоприятные условия.

Если рассмотреть стадию «предболезни», начинают возникать признаки нарушения осанки. Физическое развитие идет с отклонениями от норм. На данном этапе есть возможность всё исправить.

Когда наблюдаются статические деформации ОДА, это уже следующий этап, где нарушения становятся необратимыми или трудно поддаются исправлению.

При наличии функциональных дефектов дети в состоянии выпрямиться по заданию. Когда они фиксированные, стоять или сидеть с правильной осанкой школьники уже не могут.

Причины дефектов

Формирование осанки зависимо от наследственности и факторов внешней среды. С ранних лет детей следует учить правильному положению тела при ходьбе и сидении.

В редких случаях осанка нарушается на фоне патологий в опорно-двигательном аппарате. К ним относятся травмы, полученные при родах, рахит, аномальное развитие позвоночного столба. По статистике, около 95% случаев искривления позвоночника считаются приобретенными. Осанка портится вследствие влияния разнообразных факторов:

• Неблагоприятные социальные и гигиенические условия
• Неправильная физическая подготовка
• Снижение чувствительности рецепторов, отвечающих за поддержание вертикального положения позвоночника

• Незначительное укрепление мышечного корсета
• Одежда не соответствует размеру
• Заболевания внутренних систем организма
• Проблемы со слухом или ухудшение зрения
• Недостаточное освещение на рабочем месте ребенка, выбор мебели, которая не подходит по размеру

Проблемы с нижними конечностями приводят к неправильной осанке. Повышенные нагрузки в течение длительного времени неблагоприятные для стоп, именно они способствуют тому, что опускается продольный свод. Плоскостопие формируется у человека, ведущего малоподвижный образ жизни, особенно если он носит обувь, которая ему противопоказана. Пациент с таким диагнозом быстро устает. Длительное хождение – это причина того, что стопы с пальцами деформируются.

Влияние плоскостопия

Поперечное плоскостопие предполагает укорачивание стоп, опущение поперечного свода, изменение формы пальцев. Если рассматривать продольный вид, то стопы, наоборот, увеличиваются по сравнению с нормальными. При ходьбе подошва практически полностью ставится на поверхность пола.

Плоскостопие может проявляться в продольной форме у людей в возрасте от 16 до 25 лет, в то время как поперечное – у тех, кто находится в диапазоне 35–50 лет.

Плоскостопие может развиться в результате полученных травм, наследственной предрасположенности, паралича и других причин. Если заболевание у детей от рождения, то поставить точный диагноз можно только тогда, когда им исполнится 5 или 6 лет.

Травматическое плоскостопие получается вследствие переломов костей:

• пятка;
• предплюсневые кости;
• переломы лодыжек.

Паралитическое плоскостопие возникает как следствие полиомиелита, в результате которого происходит поражение мышц голени и стопы.

Статическое плоскостопие – наиболее распространенная форма, при которой ослабляются мышцы, связки и кости. Увеличение веса, утрата мышечной силы из-за физиологического старения и недостаток активности выступают в качестве неблагоприятных факторов.

Болезнь развивается под влиянием различных причин, которые могут быть внутренними и внешними. К первым относится наследственная предрасположенность, а ко вторым – высокая нагрузка на стопы для людей отдельных профессий, работа по хозяйству, ношение обуви с неудобной колодкой.

При ношении «шпилек» нагрузка может перераспределяться, что ведет к увеличению давления на поперечный свод стопы. В случаях продольного плоскостопия наблюдаются болевые ощущения в ногах, также отмечаются изменения в их форме.

Как выявить нарушение осанки?

Осанка формируется с самого раннего детства и зависит от гармоничной работы мышц, состояния костной системы, связочно-суставного и нервно-мышечного аппарата, равномерности их развития, физиологических изгибов позвоночника. При характеристике изгибов позвоночника используются понятия: кифоз (изгиб позвоночника кзади) и лордоз (изгиб позвоночника кпереди). Позвоночник человека состоит из 33-34 соединенных между собой позвонков: 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых сросшихся и образующих крестец, 4-5 копчиковых. Осанка зависит от состояния нервно-мышечного аппарата и психики человека, от степени развития мышечного корсета, от функциональных возможностей мышц к длительному статическому напряжению, от эластических свойств межпозвоночных дисков, хрящевых и соединительно-тканных образований суставов и полусуставов позвоночника, таза и нижних конечностей.

Правильная осанка человека характеризуется:

1) прямым положением головы и позвоночника;

2) вертикальное положение остистых отростков;

3) горизонтальным уровнем надплечий и углов лопаток;

4) равными треугольниками талии;

5) горизонтальный уровень гребней подвздошных костей;

6) симметрия ягодичных складок;

7) правильными физиологическими изгибами;

8) равная длина конечностей и правильное расположение стоп.

Но осанка дошкольника имеет несколько отличительных особенностей:

1) голова немного наклонена вперед;

2) линия грудной клетки плавно переходит в линию живота, который вы-ступает на 1-2 см;

3) выраженность изгибов позвоночника небольшая, угол наклона таза невелик и одинаков как у мальчиков, так и у девочек.

ПРИЧИНЫ ДЕФОРМАЦИЙ

1. Основные причины деформаций опорно-двигательной системы включают:
2. недостаток навыков правильного стояния (равномерное распределение веса тела на обе ноги),
3. невозможность сохранять правильную позу во время сидения (сильный наклон плеч вперед),
4. долгое опирание на левый или правый локоть, большой угол наклона спины при отодвинутом стуле.

Все это является результатом недостаточного внимания взрослых к формированию общей культуры поведения ребенка, включающей владение правильными позами, умение равномерно распределять вес своего тела, сохранять вертикальное положение. Дети и подростки высокого роста, стесняясь, часто сутулятся или отставляют одну ногу в сторону, неправильно распределяя тяжесть тела и перегружая позвоночник, что также приводит к его деформации. Одной из причин искривления позвоночника является недостаточное физическое развитие ре-бенка, слабый мышечный тонус, привычка сидеть, подложив под себя ногу, неправильная походка (с опущенной головой, свисающими плечами, на расслабленных ногах, раскачивание туловища из стороны в сторону). Привычка спать на чрезмерно высокой подушке, пользоваться слишком мягким матрасом также отрицательно сказывается на состоянии позвоночника.

ОСМОТР

Для оценки осанки необходимо исследовать ребенка с разных углов: спереди, сзади и сбоку.

Правильная (нормальная) осанка характеризуется симметричным расположением частей тела относительно позвоночника. Родителей должны насторожить любые выявленные у ребенка отклонения от правильной осанки, характерными особенностями которой являются следующие признаки – простые и доступные в домашних условиях методы исследования осанки. Р

Ребенок должен быть разут и раздеться до трусов (лучше полностью), встать в своей обычной позе (не в позе «смирно»), установить ноги параллельно на расстоянии одной ступни и смотреть прямо перед собой. Для более точной оценки способности ребенка самостоятельно исправлять осанку рекомендуется использовать зеркало.

При осмотре спереди у ребенка, имеющего нормальную осанку, определяется:

• строго вертикальное положение головы: подбородок слегка приподнят, а линия, соединяющая нижний край глазниц и козелки ушей, горизонтальна;

• линия надплечий (то место, где военные носят погоны, в обиходе часто называемое плечами) – горизонтальна;

• углы, образованные боковой частью шеи и надплечьями, (шейно-плечевые) должны быть симметричны;

• грудная клетка не имеет западений или выпячиваний и симметрична относительно средней линии;

• живот симметричен относительно средней линии, брюшная стенка вертикальна, пупок находится на средней линии.

Во время осмотра сзади:

• лопатки плотно прижаты к туловищу и находятся на равном расстоянии от позвоночника, их углы расположены по одной горизонтальной линии;

• на одной горизонтальной линии расположены также ягодичные складки и подколенные ямки;

• треугольники на талии симметричны (то есть «окошки», образованные линией талии и опущенными руками).

При осмотре сбоку:

• грудная клетка несколько приподнята;

• нижние конечности прямые;

• физиологические изгибы позвоночника умеренно выражены;

• угол наклона таза находится в пределах 35-55° (он меньше у мальчиков и мужчин).

Асимметрия в расположении отдельных частей тела не дает оснований для постановки такого диагноза. Более того, даже если при разметке остистых отрост-ков позвоночника (для этой цели можно использовать обычную зеленку – 1%-ный спиртовой раствор бриллиантовой зелени) в положении стоя определяется явное их боковое отклонение, и на рентгенограмме в положении нагрузки (стоя) отмечается искривление позвоночника, то и в этом случае еще нельзя утвер-ждать о наличии сколиоза, поскольку все перечисленные изменения свойственны не только сколиозу, но и нарушению осанки во фронтальной плоскости – так называемой асимметричной осанке. А как вы уже знаете, нарушение осанки и сколиотическая болезнь – это две совершенно разные вещи, которые нельзя путать, так как методика их различна.

Врачи при оценке осанки используют как визуальный осмотр, так и функциональные пробы, при необходимости применяют таблицы для оценки роста и веса, инструменты для измерения пропорций тела и положения таза, рентген и другие методы. Особое внимание стоит уделить компьютерной оптической томографии, позволяющей определить деформацию позвоночника и других частей опорно-двигательного аппарата на ранних стадиях. В отличие от рентгена, ее применение не ограничено по частоте, что позволяет отслеживать изменения осанки.

СТЕПЕНИ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

Нарушения осанки начинаются с небольших изменений в верхних или нижних отделах туловища.

Выделяют три степени нарушений осанки:

I степень – характеризуется небольшими изменениями осанки, которые устраняются целенаправленной концентрацией внимания ребенка на пра-вильное положение тела;

II степень – характеризуется увеличением количества симптомов нару-шения осанки, которые устраняются при разгрузке позвоночника в гори-зонтальном положении или при подвешивании (за подмышечные впадины руками взрослого);

III степень – характеризуется сочетанием нарушения осанки с началь-ными признаками сколиотической болезни.

Для детей дошкольного возраста особенно характерны I и II степени нарушений, в то время как среди школьников преобладают II и III степени.

Нарушения осанки отмечаются в двух плоскостях: сагиттальной (вид сбоку) и фронтальной (вид спереди).

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗГИБЫ

В сагиттальной плоскости рассматриваются пять форм нарушений осанки, вызванных увеличением (три вида) или уменьшением (два вида) физиологических изгибов позвоночника. При увеличении физиологических изгибов выделяют сутуловатость, кифоз (круглая спина) и динамически изменяющуюся спину.

1. Для сутуловатости характерно увеличение грудного кифоза и одновременное сглаживание поясничного лордоза. Голова наклонена вперед, плечи сведены, лопатки выпячены, ягодицы уплощены.

2. Для круглой спины характерно увеличение грудного кифоза с почти полным отсутствием поясничного лордоза. Отсюда второе название – «то-тальный кифоз». Голова часто наклонена вперед. Ноги согнуты в коленях.

Также наблюдается западание грудной клетки и уплощение ягодиц.

Мышцы туло-вища ослаблены. Принятие правильной осанки возможно только на ко-роткое время.

3. Для кругловогнутой спины характерно увеличение всех изгибов позвоночника. Угол наклона таза выше физиологической нормы. Голова и верхний плечевой пояс наклонены вперед. Живот выступает вперед и сви-сает.

Из-за недоразвития мышц брюшного пресса может наблюдаться опущение внутренних органов (висцероптоз). Мышцы задней поверхно-сти бедер и ягодичные мышцы растянуты и истончены.

Эти виды нарушений осанки, при наличии визуальных косметических недостатков, могут привести к уменьшению подвижности грудной клетки и диафрагмы, а также снижению жизненной емкости легких и физиологических запасов дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Слабость брюшных мышц может привести к дискинетическим расстройствам. При увеличенном грудном кифозе существенно ограничены ротационные движения и боковые сгибания-разгибания позвоночника. Учитывая, что у детей преобладают хрящевые ткани, можно относительно быстро исправить нарушения осанки, устранив их причины.

Нормальное физическое развитие ребенка требует соответствия мебели росту ребенка, достаточного освещения, недопустимости перегрузки заданиями. Детям рекомендуется спать на полужесткой или жесткой ровной постели, что способствует улучшению состояния опорно-двигательного аппарата.