Глюкозамин или гиалуроновая кислота: что эффективнее для здоровья суставов

Глюкозамин и гиалуроновая кислота имеют свои преимущества в поддержании здоровья суставов, но они действуют по-разному. Глюкозамин способствует восстановлению хрящей и снижению воспалений, что особенно полезно при остеоартрите. Он помогает организму производить компоненты, необходимые для формирования хрящевой ткани.

Гиалуроновая кислота, в свою очередь, улучшает смазку суставов и увеличивает подвижность, помогая снизить боль и дискомфорт. Она естественным образом присутствует в суставной жидкости, и её применение может быть особенно эффективным при лечении суставных заболеваний. Выбор между этими средствами зависит от конкретных потребностей и состояния суставов пациента.

Кто нуждается в хондропротекторах

• люди, ведущие малоподвижный образ жизни из-за офисной работы;
• спортсмены, которые чрезмерно нагружают свои суставы во время тренировок;
• лица старше 45 лет;
• страдающие от избыточного веса;
• имеющие метаболические и аутоиммунные заболевания;
• обладающие наследственной предрасположенностью к болезням суставов.

Травмы суставов могут вести к посттравматическому артрозу. Болезнь может начинаться с легкого дискомфорта и хруста при движении суставов. В запущенных случаях наблюдается потеря функциональности и деформация костной структуры.

Что такое хондропротекторы

Хондропротекторы представляют собой важные элементы, способствующие восстановлению соединительной и хрящевой ткани, покрывающей суставы. Они стимулируют регенерацию этих тканей, предотвращают их разрушение и помогают снизить болевые ощущения и скованность. Состав этих препаратов включает белковые компоненты, необходимые для синтеза тканей костей и хрящей. Не стоит ожидать моментального облегчения после первого приема, так как результаты от даже самых эффективных хондропротекторов проявляются только при постоянном и длительном использовании. Компоненты, содержащиеся в хондропротекторах, таковы:

• Глюкозамин. Этот моносахарид является частью хрящей, синовиальной жидкости, связок, сухожилий, волос и ногтей. Он способствует образованию синовиальной жидкости и коллагена, укрепляя кости и восстанавливая мобильность, а также замедляя разрушение хрящей с возрастом.
• Хондроитина сульфат. Важный элемент хрящевой и синовиальной жидкости. Он стимулирует производство гликозаминогликанов и синовиальной жидкости, а также тормозит действия ферментов, негативно влияющих на хрящевую ткань, и регулирует обмен кальция и фосфора.
• Гидролизат коллагена. Это основной компонент соединительных тканей человека (сухожилий, хрящей, связок и кожи), который обеспечивает их прочность и помогает в восстановлении структур соединительной ткани.
• MSM (метилсульфонилметан). Органическая форма серы, которая необходима для синтеза коллагена, влияя на укрепление соединительных тканей и уменьшая воспалительные процессы и болевые ощущения. MSM крайне важен для здоровья суставов и позвоночника.
• Гиалуроновая кислота. Недостаток этого компонента часто становится причиной проблем с крупными суставами. Инъекции гиалуроновой кислоты непосредственно в сустав защищают его от лишнего трения и преждевременного износа.

Препараты на основе хондроитина и глюкозамина эффективны на стадии артроза.

Что лучше для суставов: глюкозамин, коллаген или хондроитин?

Глюкозамин – это вещество, синтезируемое хрящевой тканью суставов. Оно входит в состав синовиальной жидкости, которая действует как «смазка» для суставной сумки и уменьшает трение между ее частями. Глюкозамин помогает снизить воспаление, замедляет разрушение соединительной ткани и является важным компонентом для образования хондроитина.

Хондроитин — важный компонент хрящевой ткани и связок. Он обеспечивает эластичность суставов, гибкость и амортизирующие свойства при нагрузках. После 1-3 месячного курса хондроитина увеличивается подвижность суставов, уменьшается их отечность и болезненность и стимулируется восстановление хряща.

Коллаген – это ключевой строительный элемент соединительной ткани, включающей связки и хрящи (также кожи, ногтей и волос; об этом можно узнать подробнее из нашей предыдущей статьи о коллагене). Он важен для укрепления и восстановления поврежденных участков суставов.

Как видите, выбирать между ними – так себе затея. Исходя из свойств каждой добавки, можно с уверенностью сказать, что лучшие препараты для суставов и связок – это хондропротекторы нового поколения, многокомпонентные. Например, в хондропротектореот Prime Kraft дополнительно к хондроитину и глюкозамину содержится MСM – метилсульфонилметан, противовоспалительное средство для суставов, которое ускоряет поступление питательных веществ в клеточные мембраны и снижает болевые ощущения в связках и суставах.

Коллаген от Prime Kraft – это гидролизованный коллаген I типа из говядины, дополненный витамином C для улучшения усвояемости, а также экстрактом граната – природным антиоксидантом, который содержит уникальное множество из 15 аминокислот, шесть из которых исключительно присутствуют в мясе!

Как принимать хондропротекторы: рекомендация специалистов Prime Kraft

Рекомендуется принимать хондропротекторы курсами по 1-3 месяца 2-3 раза в год в зависимости от состояния суставов. Достаточно одной капсулы в день во время еды, а в период восстановления после повреждений — дважды в день.

Для профилактики коллаген от Prime Kraft следует принимать один раз в день, а при активной поддержке восстановления суставов — дважды. Для этого нужно смешать одну мерную ложку (6 г сухого вещества) с 150-180 мл холодной воды в стакане или шейкере, не смешивая с приемами пищи или протеиновыми коктейлями.

Пользуясь промокодом BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru, вы получите 10% скидку на весь ассортимент! Доставка осуществляется по всей территории России.

Виды

Препараты гиалуроновой кислоты для суставов на сегодняшний день классифицируются по нескольким критериям:

• Состав лекарственного препарата.
• Форма выпуска.
• Страна-производитель.

Форма препарата влияет на то, сколько стоит гиалуроновая кислота для суставов в аптеке.

Виды по составу

В зависимости от состава лекарственного средства по действующим компонентам выделяются:

• Гиалуроновая кислота и хондроитин для суставов – это комбинированный препарат, содержащий хондроитин, который усиливает физические и терапевтические свойства глюкоруната по отношению к хрящам.
• Коллаген и гиалуроновая кислота для суставов – это комбинированный препарат, включающий коллаген. Это органическое соединение натурального происхождения, входящее в состав межклеточного вещества соединительных тканей, что обеспечивает более выраженные терапевтические эффекты для таких структур, как связки, капсула и сухожилия.
• Лекарство, содержащее только гиалуроновую кислоту.

Выбор вида препарата осуществляется врачом-ортопедом индивидуально на основе результатов обследования. Приобрести любое средство, содержащее гиалуроновую кислоту для суставов, можно только по рецепту медицинского специалиста.

Лекарственные формы

Независимо от дополнительного состава все препараты с гиалуронатом изготавливаются в нескольких лекарственных формах:

• Гиалуроновая кислота в инъекциях для суставов – основная форма, используемая для внутрисуставного, внутримышечного или внутрикожного введения. Гиалуроновая кислота в шприце предназначена для инъекций в сустав.
• Препараты в форме таблеток – средства для перорального приема, используемые для лечения заболеваний, затрагивающих различные элементы опорно-двигательного аппарата.
• Внешние медикаменты в виде кремов или мазей, которые наносятся на кожу и используются как дополнение к таблеткам или инъекциям.

В зависимости от медицинских показаний подбирается препарат с гиалуроновой кислотой для суставов. Цена лекарства и страна-производитель также являются значительными факторами выбора.

Почему о хрящевой ткани и суставах нужно заботиться смолоду?

Существует распространенный миф о том, что о состоянии суставов люди начинают задумываться лишь в пожилом возрасте. Однако, к сожалению, сегодня проблемы с суставами значительно «помолодели». Основные причины этого – малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Травмы, воспалительные заболевания (не обязательно связанные с суставами) и наследственность также играют свою роль.

Занимайтесь йогой, фитнесом, бегом, плавайте как можно чаще или выберите танцы – любое систематическое и разнообразное движение способно надолго отсрочить возрастные проблемы с суставами.

Другой важный аспект поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата – это сбалансированное питание. К сожалению, современные диеты могут привести к избыточному весу, что, в свою очередь, создает дополнительную нагрузку на суставы.

Кроме того, многие лекарственные препараты, которые используются для облегчения дискомфорта в суставах, к сожалению, не только обладают противовоспалительным действием, но и негативно влияют на состояние хрящевой ткани. Это заключение сделали эксперты Европейского совета по этике и передовому опыту в науке (European Group for the Respect and of Ethics and Exellence in Science (GREES).

Когда риск возникновения проблем с суставами может быть повышен?

К сожалению, начальные изменения в хрящевой ткани сложно заметить, поскольку они не проявляют никаких симптомов. Проблемы с суставами обычно начинаются, когда изменения уже значительные.

Существуют определенные ситуации, требующие более внимательного отношения к состоянию суставов:

• избыточный вес;
• систематические физические нагрузки;
• сидячий образ жизни и недостаток активности;

• профессиональные спортсмены;
• строгие вегетарианцы;
• пожилые люди.

Глюкозамин и хондроитин

Около 2 г основных хондропротекторов в суточной дозировке помогают защищать суставы во время интенсивных тренировок и высокой физической активности, предотвращая их преждевременное изнашивание, уменьшая воспаление и облегчая движение.

Cуставной фитосорбент Joint Comfort

Обеспечение защиты суставов и соединительных тканей от возрастных изменений.

3D Flex Cube

Максимальная двигательная активность и легкость движений – благодаря комплексной поддержке хондропротекторов, омега-3 кислот, природных масел бораго и амаранта, витаминов Е и D.

Хронобиологическая защита суставов

Защита суставов и замедление возрастных изменений в хрящевой ткани

Бальзам с экстрактом окопника, глюкозамином и хондроитином

Натуральный бальзам оказывает восстанавливающее действие и помогает при дискомфорте в суставах и мышцах.

Для чего нужны хондроитин и глюкозамин?

Как было указано ранее, основным компонентом межклеточного вещества в суставах являются протеогликаны, содержащие сложные углеводы, такие как хондроитинсульфат и гиалуроновая кислота. Ключевым элементом гиалуроновой кислоты является N-ацетилглюкозамин. Да, полные наименования героев статьи звучат так, а «глюкозамин» и «хондроитин» — это сокращенные названия для удобства.

По мнению ученых, гиалуроновая кислота – одно из самых древних веществ на планете. Макромолекула гиалуроновой кислоты появилась на Земле около 400 миллионов лет назад, однако ее структура была расшифрована только в середине XX века.

Одно из важнейших свойств гиалуроновой кислоты – способность связывать большое количество воды. Из-за этого до недавнего времени специалисты считали, что ее роль сводится к сохранению функций хряща. Однако сегодня установлено, что гиалуроновая кислота активно участвует во многих жизненно важных процессах.

антиоксидантное действие;

• во время активного роста (внутриутробно и после рождения) – помощь в формировании структуры органов и тканей плода и ребенка.

Какую функцию выполняет глюкозамин в этой ситуации? Этот элемент, являясь важным структурным компонентом гиалуроновой кислоты, обеспечивает успешное выполнение перечисленных ранее задач. В хрящах он способствует образованию матрикса, защищая его от повреждений и улучшая обмен веществ внутри ткани.

Хондроитинсульфат, в свою очередь, является дополнительным сырьем для создания здоровой основы хряща. Он усиливает синтез протеогликанов и коллагена II типа, защищает гиалуроновую кислоту от расщепления особыми ферментами и разрушения под действием свободных радикалов. Также он поддерживает вязкость суставной жидкости, ускоряет процессы восстановления хряща и обладает противовоспалительной активностью.

Хондроитинсульфат играет роль в регуляции свёртывания крови, снижая риск тромбообразования. Кроме того, он имеет значение для костной структуры: препятствует её разрушению, уменьшает утраты кальция и активирует процессы восстановления.

Так как хондроитинсульфат участвует в формировании коллагеновых волокон, он способствует поддержанию структурной целостности кости. Поэтому важно учитывать значимость хондроитина в контексте возрастных изменений, касающихся не только суставов, но и костной системы (например, при остеопорозе).

В каких продуктах содержатся хондроитин и глюкозамин?

Теперь, когда мы разобрались, что такое глюкозамин и хондроитин, неплохо бы выяснить, как обеспечить ими организм. Здоровая хрящевая ткань может сама синтезировать глюкозамин и хондроитин – однако лишь в небольшом количестве, и для этого необходимы все компоненты, которые обеспечивают этот сложный процесс. Поэтому если хондроитин и глюкозамин поступают в организм с пищей, это существенно помогает нашей хрящевой ткани своевременно обновляться.

Глюкозамин и хондроитин в основном находятся в продуктах животного происхождения: в креветках, мидиях, а В коже, хрящах и костях животного, рыбы и птицы, в высококачественных сырах. Увы, в растительных продуктах этих компонентов практически нет.

Как оптимально принимать хондроитин и глюкозамин?

Сегодня специалисты научились получать низкомолекулярные формы глюкозамина и хондроитина из хрящей лососевых рыб. Такие формы прекрасно всасываются в желудочно-кишечном тракте, сохраняют свою структуру в виде готового строительного материала и хорошо встраиваются в хрящевую ткань.

Существует ещё один приятный момент: при внутреннем приеме хондроитинсульфат препятствует действию панкреатической липазы, что замедляет усвоение жиров в кишечнике. В результате часть жиров может не всасываться вовсе. Этот фактор может оказать позитивное воздействие на контроль массы тела. Хотя, разумеется, ни один хондроитинсульфат не поможет, если рацион будет состоять из жирной пищи без ограничений.

Средняя профилактическая доза хондроитинсульфата составляет от 400 до 1500 мг – в зависимости от индивидуальных особенностей, характера физических нагрузок, питания и других условий. Глюкозамины обладают меньшей молекулярной массой, по сравнению с хондроитином, поэтому всасываются еще лучше, сохраняя при этом свою структуру. Благодаря этому добиться нужной концентрации глюкозамина в хрящевой ткани и синовиальной жидкости несколько легче.

Глюкозамин не оказывает такого целенаправленного воздействия на хрящевую ткань, тем не менее, он способствует множеству процессов в организме в целом. Он активен в синтезе различных соединений, включая гиалуроновую кислоту. Это объясняет, почему глюкозамин чаще встречается в комплексных продуктах, чем хондроитин. Рекомендуемая профилактическая доза для людей, попадающих в группы риска, составляет обычно от 700 до 1500 мг.

• Рекомендуется принимать глюкозамин и хондроитин во время приема пищи.
• Стандартное суточное количество хондроитина: 400–1500 мг.
• Стандартная суточная доза глюкозамина: 700–1500 мг.
• Длительный прием, примерно в течение 3 месяцев, наиболее эффективен.
• Наилучшие результаты дают низкомолекулярные формы, полученные из хрящей рыб семейства лососевых.

Если же целью является решение уже имеющихся проблем, то увеличение дозировки не всегда оправдано. В этом случае стоит сосредоточить внимание на корректировке образа жизни и питания в целом, а также рассмотреть комплексные продукты, которые включают дополнительные компоненты для восстановления суставов.

Важные выводы

1. Хондроитин и глюкозамин необходимы организму для поддержания целостности хрящевой и соединительной ткани.
2. Сохранить здоровье суставов невозможно без достаточной физической активности и сбалансированного питания.
3. Организм вырабатывает глюкозамин и хондроитин лишь в ограниченных количествах, поэтому важно, чтобы они поступали с пищей или в виде биологически активных добавок.
4. Тепловая обработка может разрушать глюкозамин и хондроитин, содержащиеся в продуктах животного происхождения.
5. Дополнительный прием глюкозамина и хондроитина обоснован и необходим, особенно для тех, кто страдает от недостатка этих веществ или находится в группе риска повреждений хрящевой ткани.
6. Оба этих элемента обладают высокой биодоступностью и отлично усваиваются, вписываясь в структуру хрящевой ткани в неизмененном виде.
7. Хондроитин — это структурный компонент исключительно хрящевой ткани, в то время как функции глюкозамина гораздо шире, так как он входит в состав гиалуроновой кислоты и исполняет множество важных задач в организме. В связи с этим, количество глюкозамина в комплексных добавках превышает содержание хондроитина.
8. Эффективность обоих веществ зависит от индивидуальных особенностей организма и чаще всего проявляется при длительном использовании.

Чем раньше вы начнете заботиться о здоровье ваших суставов, тем лучше будет ваше самочувствие в будущем! Ведите активный образ жизни, соблюдайте сбалансированное питание, пейте достаточное количество чистой воды, используйте глюкозамин и хондроитин дополнительно – и наслаждайтесь свободой движений как можно дольше!

Опыт других людей

Анна, 32 года, педагог: «Я довольно активно занимаюсь спортом, и после тренировок всегда чувствовала дискомфорт в коленях. В аптеке мне посоветовали пробовать глюкозамин. Я попробовала несколько курсов, и чувствую, что суставы стали более подвижными. Однако пару раз мне назначали инъекции с гиалуроновой кислотой, и эффект после них был тоже заметным. Но для постоянного использования глюкозамин меня устраивает больше — он доступнее и проще в применении».

Владимир, 45 лет, инженер: «У меня в последнее время начались проблемы с суставами – болели локти, особенно после долгого сидения за компьютером. Я начал использовать глюкозамин, но не заметил каких-то значительных изменений. Врач посоветовал попробовать гиалуроновую кислоту, и после курса инъекций я ощутил прилив сил и уменьшение болей. Думаю, что оба варианта хороши, но гиалуроновая кислота сработала лучше в моем случае».

Екатерина, 28 лет, дизайнер: «Работа за столом и частые пробежки негативно сказываются на моих коленях. Я начала использовать глюкозамин по рекомендации подруги, но не была уверена в его эффективности. Решила обратиться к врачу, и тот предложил попробовать гиалуроновую кислоту. После уколов я почувствовала облегчение. Хочется сказать, что для меня, кажется, гиалуроновая кислота оказалась более действенной, чем глюкозамин».