Эффективная реабилитация после перелома лучевой кости со смещением в запястье

Реабилитация после перелома лучевой кости со смещением в запястье по методике Бубновского акцентирует внимание на восстановлении двигательной активности и укреплении мышечного корсета. В процессе реабилитации важно начинать с пассивных движений, постепенно переходя к активным, что способствует восстановлению кровообращения и функциональности руки.

Кроме того, основным аспектом является использование специальных тренажеров и упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов и гармонизированное развитие мышц. Регулярные занятия помогут уменьшить болевой синдром и ускорить восстановление, что в конечном итоге приведет к возврату к обычным физическим нагрузкам.

Приведение-Отведение

Движения в стороны (аддукция и абдукция):

Осторожно перемещайте запястье в стороны (как при рукопожатии). Удерживайтесь в каждой позиции на протяжении 5 секунд.

Рекомендуется выполнить 3 подхода по 10 повторений.

Растяжка запястья (помощь здоровой рукой)

Одной рукой помогите согнуть противоположное запястье вниз, надавливая на тыльную сторону ладони и удерживая ее в таком положении.

Надавите на заднюю часть ладони и удерживайте в этом положении от 15 до 30 секунд.

Выполните 3 подхода этого упражнения.

Затем отведите руку назад, сжимая пальцы в этом направлении, и фиксируйте положение в течение 15-30 секунд.

При выполнении упражнения следите за тем, чтобы локоть оставался прямым.

Повторите это упражнение в 3 подходах.

*Рекомендация: сохраняйте локоть прямым на протяжении всего упражнения.

Физиотерапия в период реабилитации

Физиотерапия помогает ускорить восстановление мышечных тканей за счет скорейшей нормализации кровообращения, которое из-за гипса было нарушено. Иногда процедуры могут проводиться даже до того, как срослись кости. Основное назначение подобных процедур такое:

• обезболивание;
• ускорение восстановления мышечного тонуса;
• профилактика атрофии мышц;
• предотвращение развития контрактур в суставах;
• ускорение процесса сращивания костей (если проводится до его завершения);
• предотвращение осложнений травмы.

Выбор конкретных процедур или их комбинации зависит от множества факторов. Врач определяет, что необходимо пациенту в данный момент.

Опыт других людей

После перелома лучевой кости многие пациенты отмечают положительное влияние лечебной физкультуры (ЛФК) и гимнастики на процесс восстановления. Регулярные занятия способствуют улучшению подвижности и силы в пострадавшей конечности, а также помогают избежать возможных осложнений. Многие считают, что благодаря гимнастике они быстрее возвращаются к своему привычному образу жизни и работе. Важно помнить, что ЛФК после перелома лучевой кости должна проводиться под контролем специалистов и с учетом индивидуальной программы восстановления.

Разрабатывать руку потребуется долго, поэтому упражнения при переломе лучевой кости нужно будет в основном выполнять самостоятельно в дома. Они объединены в комплекс, который поможет как можно скорее восстановить мышечный тонус и подвижность больной конечности.

1. Сжимайте ладонь в кулак с максимальной силой. В начале может казаться, что в руке нет сил, но постепенно они вернутся. Если сжать кулак невозможно из-за серьезности перелома и длительного нахождения руки в гипсе, замените упражнение на более легкое — разминайте пальцы с помощью кусочка теста или пластилина. Также можно использовать антистрессовые игрушки.
2. Играйте с теннисным мячиком. Бросайте его о стену травмированной рукой и старайтесь поймать. Постепенно вам будет это удаваться лучше.
3. Перекатывайте мячики. Используйте два теннисных мячика, перекатывая их в ладонях и активно задействуя пальцы.

Эти простые движения еще не являются полноценной ЛФК, но они способствуют более быстрому восстановлению.

Физиотерапевтические процедуры

Физиотерапия позволяет свести к минимуму период восстановления и риск появления осложнений. Для этих целей применяются процедуры различных видов.

1. Электромагнитные поля высокой частоты. Они способствуют глубокому прогреванию тканей, снятию боли и ускорению процесса регенерации.
2. Низкочастотное воздействие. Помогает облегчить боль и уменьшить отеки тканей.
3. Ультрафиолетовое облучение. Ускоряет восстановление костных тканей, способствуя увеличению выработки витамина D.
4. Электрофорез. Способствует проникновению ионов кальция через кожу в организм и стимулирует восстановление костной ткани, продолжаясь даже после снятия гипса и занимая до 1 года.

Такое лечение должно назначаться врачом, так как неправильное применение может привести к негативным последствиям.

Гимнастика

Гимнастические упражнения после перелома лучевой кости запястья назначаются после снятия гипса. Эти тренировки необходимы для восстановления подвижности руки, которая значительно пострадала за время фиксации. Упражнения следует выполнять несколько раз в день в течение как минимум трех недель.

1. Сложите ладони и сильно сожмите, создавая максимальное давление друг на друга.
2. Поочередно каждым пальцем касайтесь большого пальца. Постепенно увеличивайте скорость выполнения для улучшения координации движений после длительной неподвижности руки.
3. Положив руку ладонью на стол, разводите и сводите пальцы, увеличивая скорость с каждым повторением.
4. Взяв в руку небольшую пластиковую бутылку с водой, выполняйте круговые движения кистью. Постепенно увеличивайте вес до 1,5 кг.

Лечебная гимнастика проводится 2–3 раза за день. Длительность одного занятия не должна быть меньше 20 минут и больше 30 минут. Если после занятий возникает выраженная боль, надо сразу же обратиться к своему лечащему врачу.

ЛФК при переломе лучевой кости

Лечебная физкультура необходима, чтобы разработать мышцы и суставы после вынужденной неподвижности. Возможность выполнять упражнения, находясь в любом положении, позволяет проводить занятия даже в дороге. Длительность занятий 30 минут. Каждый день нужны 3 такие тренировки.

На начальном этапе реабилитации нужно делать только упражнения на сгибание и разгибание пострадавшей руки и повороты запястья. По мере восстановления подвижности можно добавлять занятия с гантелями. Выполнение этих упражнений должно проходить под контролем тренера, чтобы избежать перегрузок и осложнений.

ЛФК после перелома лучевой кости обязательно включает игровые элементы, например, использование мячей разного размера и веса для разработки больной конечности.

Может использоваться при тренировках и эспандер. Он способствует восстановлению мышечной силы руки и позволяет задействовать все компоненты кисти.

Специалист подбирает необходимые упражнения для каждого конкретного случая. Как правильно выполнять ЛФК, должен объяснить медик. Иногда бывает необходимо проводить занятия исключительно под наблюдением профессионала, особенно при восстановлении после серьезного перелома с длительной иммобилизацией конечности.

Массаж после перелома руки

Массаж помогает снять мышечные спазмы и нормализовать тонус тканей. Эта процедура способствует восстановлению кровообращения в руке и снижению болевых ощущений. Массаж необходимо проводить сразу после снятия гипса.

Массаж должен выполнять только квалифицированный специалист, имеющий опыт восстановления пациентов после перелома лучевой кости. Недостаточная экспертиза массажиста может привести к серьезным осложнениям.

В начале массажа разминают мышцы предплечья и разогревают их. Неприятных ощущений при этом быть не должно. Далее постепенно массажист опускается вниз, доходя до кисти. Пройти следует не менее 10 сеансов такого массажа. Обычно процедуру проводят через день и используют мази с согревающим эффектом.

Если специфический массаж не требуется, врач может научить пациента самостоятельно разминать мышцы пострадавшей руки. При этом нужно проводить 2–3 сеанса в день, продолжительность которых составляет 10–15 минут. В большинстве случаев препараты в виде мазей применяются редко.

Водная гимнастика

Водные упражнения для реабилитации после перелома лучевой кости зарекомендовали себя как высокоэффективные, помогающие ускорить период окончательного восстановления кости. Вначале можно выполнять гимнастику в очень теплой воде, так как это поможет снять мышечные спазмы и болевые ощущения. Первый раз нужно, чтобы упражнения показал специалист, а после этого можно будет проводить самостоятельно в домашних условиях.

Для таких водных упражнений подходит детская ванночка или широкий таз, куда можно поместить руку. Опустите ее в воду до локтя. Основные водные тренировки таковы:

• Погрузив руку в воду до середины предплечья, положите ладонь на дно и начните быстро сжимать и разжимать кулак. Затем двигайте кистью в разных направлениях, включая вращения. Каждое движение следует повторить минимум 6 раз;
• Положив ладонь тыльной стороной на дно tank, поднимайте пальцы вверх, осуществляя не менее 8 повторений;
• Вращайте ладонью так, чтобы поочередно касаться тыльной и внешней сторонами ладони дна таза. Это действие нужно выполнять не менее 3 минут.

Рекомендуется проводить не менее 3 таких тренировок в день. Важно следить за температурой воды, чтобы она не была ниже температуры тела.

Упражнения для реабилитации после перелома кисти

1. Китайские шарики можно приобрести в сувенирных магазинах, они помогают нормализовать нервную систему. Эти шарики также имеют лечебные свойства для лучезапястного сустава. Перекатывая их в ладонях, пациент успешно разрабатывает каждый палец.
2. Силовые упражнения следует выполнять только после согласования с врачом. Следует выбрать эспандеры (кистевые тренажеры) с различной степенью жесткости. В течение дня выполняйте 3 подхода по 10-15 сжиманий. При отсутствии боли количество повторений можно увеличить.
3. Сгибания и разгибания рук активизируют кровообращение.
4. После снятия гипса выполняйте круговые движения кистью, чтобы суставы восстанавливали свою подвижность, вращая по часовой стрелке и наоборот. Будьте осторожны, избегайте любых действий, вызывающих боль, и сильных нагрузок.

После снятия гипса назначается массаж, который выполняется ежедневно для сокращения отека и ускорения заживления тканей.

Физиотерапия – следующий шаг, который стимулирует работоспособность мышц кисти. Электрофорез, электростимуляция, ультрафиолетовое излучение, грязевые аппликации – все эти манипуляции способствуют скорейшему срастанию костных тканей.

Для успешного процесса реабилитации необходим спортивный инвентарь. В качестве тренажера можно использовать обычную швейную машинку с ручным приводом. Начиная с медленного вращения ручки от себя, сгибая кисть, при этом локоть прижимается к туловищу.

Комплекс упражнений после переломов кисти варьируется в зависимости от возраста пациента и сложности повреждения. После завершения курса лечения конечность окончательно выздоравливает, боль исчезает, нормализуется кровообращение и улучшается поступление кислорода.

Ванночки с отваром трав, парафиновые компрессы – процедуры, которые можно с легкостью проводить в домашних условиях. Они направлены на заживление тканей.

Рацион питания должен включать творог и другие молочные продукты, морепродукты, орехи, а также свежие овощи и фрукты для разнообразия салатов.

При серьезном подходе к реабилитации после перелома кисти выздоровление наступит быстро и без осложнений. Главное – точно соблюдать рекомендации лечащего врача и результат не заставит себя ждать — рука приобретет былую гибкость.

Питание для накопления энергии ци в период реабилитации после перелома лучевой кости кисти

Согласно учениям китайской философии и традиционной медицины, энергия ци передается нам с рождения, и от ее уровня зависит продолжительность жизни. Поэтому, чтобы наслаждаться активной и здоровой жизнью, необходимо регулярно употреблять пищу, которая пополняет наш организм недостающей энергией ци.

Восстановление после перелома лучевой кости кисти требует особого внимания. Упражнения и дыхательные техники могут оказать положительное воздействие, однако без сбалансированного питания поддерживать здоровье и молодость будет сложно. Поэтому для укрепления иммунной системы и улучшения рациона следует обратиться к древним принципам питания. Важно следовать определенной схеме вплоть до завершения реабилитационного периода после перелома лучевой кости.

8 правил мудрого питания для крепкого иммунитета

Термин «Ци-Цзи» — 气机, переводится с китайского как «энергетический механизм Ци». В Китае таким образом обозначают человеческий организм, который обладает удивительной мудростью и способностью к самовосстановлению. Главное — не мешать ему целеустремленно «спасать» нас каждый день.

Если вы хотите:

• Укрепление иммунной системы;
• Научение слышать сигналы своего организма;
• Получение прилива жизненной энергии и эмоциональной стабильности;
• Внедрение полезных привычек в свою диету.

Теперь самое время начать заботиться о своем здоровье. Быть здоровым — это целая наука, но на практике все довольно просто. Нужно только поставить перед собой цель, и у вас все получится!

Гармония тела и духа

Узнайте Секреты Восточной Медицины и ее влияние на ваше здоровье и благополучие. Подписывайтесь на наш авторский Telegram-канал и получайте уникальные практики и советы от Владимира Осипова про Тайцзи.

Сбалансированная энергия ци включает две составные — инь и ян, которые взаимодействуют друг с другом. Нарушение их баланса в организме может привести к различным заболеваниям, в то время как при адекватном количестве ци все находится в гармонии. Видеоурок «Мудрое питание по системе у-син» демонстрирует, что соблюдение правильного питания — это один из способов достижения гармонии.

Видео «Мудрое питание по китайской системе У-Син»

Эксперты традиционной восточной медицины классифицируют продукты в зависимости от их энергетического наполнения: те, что изобилуют энергией инь, и те, что насыщены энергией ян:

• Продукты, преобладающие ян, могут увеличить умственную и физическую активность и согреть организм. Однако постоянное употребление очень острой пищи может привести к избытку ян.
• Продукты с концентрацией инь напротив, способны охладить тело, делая его расслабленным и вялым. Избыток этой энергии может вызывать сонливость, усталость, а порой даже привести к набору веса.

Согласно традиционной медицине, дисбаланс инь и ян может привести к зависимости от еды, особенно от сладких, жирных или мучных продуктов. Однако путем балансирования инь и ян в пище вы сможете избавиться от этой проблемы.

Классифицируем продукты по их энергетике: на ян и инь.

• Первую группу составляют горячие продукты, богатые ян: баранина, чеснок, перец, орехи, мед и смеси специй.
• Вторая группа включает теплые продукты со средней концентрацией ян: зеленый и репчатый лук, кориандр (кинза), имбирь, морепродукты, индейка, утка, курица, яйца и овечий сыр.
• Третья группа состоит из нейтральных продуктов: говядина, свинина, зерновые, крахмалистые овощи, бобовые и грибы.
• Продукты, которые дают небольшое количество инь: баклажаны, помидоры, огурцы, морковь, редис, свекла, фрукты, зелень салата, молочные продукты и икра.
• Последняя группа — холодные продукты с высоким содержанием инь: кефир, масла, сметана и устрицы.

Особенности питания европейцев объясняются преобладанием инь-продуктов в их меню. В частности, женщины, желающие похудеть, часто выбирают сырые овощи, фрукты, зелень и молочные продукты. Однако даже при таком рационе не всегда удается достичь желаемой физической формы, потому что инь-продукты замедляют обмен веществ в организме. Для успеха в похудении необходим баланс между охлаждающей и согревающей пищей, поэтому нужно учитывать взаимодействие продуктов и выбирать питание соответственно.

1. Нейтральные продукты должны стать основой вашего рациона. Идеальная пропорция, используемая многими долгожителями в Китае: 70 % приготовленных злаков, 15 % вареных овощей, 5 % сырой растительной пищи, 5 % мяса или рыбы и 5 % молочных продуктов.
2. Следует избегать употребления более 1–2 освежающих и холодных продуктов за один раз.
3. При приготовлении блюд старайтесь усиливать ян-энергию, чтобы сделать блюда более согревающими. Для этого подходят жарка, длительное варение или запекание.
4. Не забывайте о специях! Черный перец, чили и карри считаются наиболее горячими, в то время как паприка, гвоздика, мускатный орех, тмин, корица и кориандр — более мягкими.
5. Лучше всего в первой половине дня употреблять плоды с преобладанием ян, а во второй — уделить внимание продуктам инь.
6. Предпочитайте термически обработанную пищу. Такой подход советуют китайские врачи, указывая, что тепловая обработка помогает организму усваивать продукты лучше. Даже овощи и фрукты рекомендуется запекать или бланшировать.
7. При составлении рациона учитывайте сезонность. В холодное время года предпочтение стоит отдавать блюдам с ян-энергией, а в знойное — освежающим инь-продуктам.
8. Осторожно с южными фруктами! Хотя они могут быть основным источником витаминов зимой, следует контролировать их количество, чтобы поддерживать баланс инь и ян. По мнению китайских врачей, свойства растений напрямую зависят от солнечного света, который они получили, соответственно, южные, экзотические фрукты могут значительно увеличивать инь-энергию.

Теперь вы осведомлены о необходимых этапах реабилитации после перелома лучевой кости. Однако, чтобы применять методы восстановления, нужна уверенность в успехе и терпение. Важно внимательно следить за изменениями в организме, чтобы не нанести себе вред.

Техника массажа под гипсом

Реабилитационные процедуры начинаются еще в момент ношения гипса, так как важно избежать атрофии мышц. Воздействие под гипсом позволяет нормализовать кровоток поврежденного участка, увеличивает скорость восстановления костной ткани и способствует быстрому срастанию конечности.

Существует ряд массажных техник, которые можно использовать:

• Легкие нажатия на кожу через небольшие отверстия в гипсе допустимы при закрытых переломах.
• Метод постукивания, когда легкие удары производятся по гипсу, тоже может быть вариантом — они должны быть редкими и аккуратными для достижения вибрационного эффекта.

Обязательным перед выполнением массажа является проработка зон около гипса. Это позволит снять отечность, разогреть ткани, улучшить кровообращение. Во время процедуры стоит избегать сильных и резких движений. Выполнять приемы можно как продольно, так и поперечно по отношению к наложенному гипсу.

В некоторых случаях можно применять точечный массаж с помощью аппарата магнитного иглоукалывания, который часто комбинируется с классическими массажными методами для ускорения реабилитации.

Техника массажа после снятия гипса

После снятия гипса начинается ключевой этап восстановления, во время которого необходимо разработать руку и вернуть ей прежнюю подвижность. В дополнение к массажу пациенту назначают лечебную гимнастику и физиотерапию. Часто массаж проводится с использованием специальных гелей и мазей, что помогает улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения.

Начинается такой восстановительный массаж с легкой разминки, которая позволяет разработать суставы. Чтобы массаж приносил пользу, во время его выполнения не следует слишком нагружать поврежденное место. Во время сеанса можно использовать следующие приемы:

• Поглаживания, как продольные, так и поперечные, лучше производить ладонями и пальцами, они должны быть началом и завершением сеанса.
• Продольные и поперечные растирания, выполняемые с легким давлением для воздействия на ткани.
• Разминания с применением движений по длине и ширине, осуществляемые круговыми движениями пальцев.
• Вибрации, чередующиеся с поглаживаниями, проводятся с легким нажимом и перкуссией.

В отдельных случаях возможно использование аппликаторов, массажеров и других вспомогательных средств.

Самомассаж поврежденной руки

Многие интересуются, может ли человек самостоятельно делать массаж руки или требуется помощь специалиста. В некоторых случаях самомассаж возможен, но перед его применением стоит проконсультироваться с врачом. Например, при сложных переломах со смещением или множественных повреждениях лучше не рисковать.

Выполняется такая манипуляция здоровой рукой по направлению от кончиков пальцев к плечу. Это будет способствовать уменьшению отечности и нормализации лимфотока в тканях. Начинать и завершать процедуру лучше всего легкими поглаживаниями, а в середине сеанса использовать растирания.

Оказывать массажное воздействие следует на всех участках руки: начинать желательно с внешней стороны, затем переходить к боковым и внутренним поверхностям. Рекомендуемая продолжительность — 15–20 минут, самомассаж можно выполнять ежедневно, как утром, так и вечером.

Показания и противопоказания

Массаж показан практически всем пациентам, которые перенесли перелом руки. Но его назначение должно проводиться только после консультации врача, чтобы определить наиболее подходящее время для начала процедуры.

Несмотря на безопасность методики, существует и ряд ограничений к ее использованию. Врач может запретить манипуляцию в следующих случаях:

• Онкологические заболевания.
• Инфекционные инфекции.
• Период беременности и грудного вскармливания.
• Кожные воспалительные процессы.
• Острые невриты и плекситы.
• Сложные переломы со смещением и недавние операции.

Дополнительные рекомендации

Процесс реабилитации после перелома руки не ограничивается только массажем. Важно подключить и другие физиотерапевтические процедуры, а также занятия лечебной гимнастикой. Наиболее распространенные методики, включаемые в реабилитацию, следующие:

• лекарственный электрофорез;
• ультразвуковая терапия;
• лазерная терапия;
• иглорефлексотерапия;
• магнитотерапия;
• минеральные ванночки для местного применения и прочие процедуры.

Лечебная гимнастика обычно начинается одновременно с массажными процедурами. На начальных стадиях реабилитации упражнения подразумевают небольшие движения в здоровых суставах и изотоническое напряжение отдельных мышечных групп. По мере прогресса используются упражнения, которые помогают в разработке травмированных суставов и восстановлении нормальной подвижности руки. Часто для выполнения используются специальные массажные устройства и мячики. В программу восстановления обычно включаются следующие упражнения:

• «Маятник». Это упражнение предназначено для разработки локтевого сустава и синхронизации движений травмированной руки с здоровой. В процессе выполнения подключаются пальцы, что способствует восстановлению их подвижности.
• Махи руками. Вращательные движения прямой рукой способствуют разработке плечевого сустава. Эти упражнения можно выполнять как в сидячем, так и в стоячем положении.
• Упражнения с блочным тренажером. В этом случае используется тренажер без дополнительных отягощений, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на поврежденную конечность.

Для восстановления всего организма многие специалисты рекомендуют бег. Во время него задействуют все мышцы тела, что позволяет ускорить процесс реабилитации. Начинать лучше с небольших пробежек, в дальнейшем можно перейти к более интенсивным тренировкам.

Перелом руки – это серьезная травма, требующая длительного и внимательного восстановления. Очень важно следовать рекомендациям врача, чтобы добиться полного восстановления функции конечности. Регулярное выполнение массажа и лечебной гимнастики крайне важно — пропуск процедур может вызвать осложнения и ограничить подвижность руки.

Популярные массажи:

Частые вопросы

Как часто нужно выполнять массаж?

В зависимости от состояния пациента, процедуры могут проводиться до двух раз в день или с интервалами в несколько дней. Конкретное количество и продолжительность сеансов определяются индивидуально. Один сеанс не должен превышать 30 минут по времени.

Как долго продлится реабилитация после перелома руки?

В среднем для лечения руки после снятия гипса может потребоваться 25–40 дней. Как правило, именно в течение этого времени удается вернуть конечности привычную подвижность.

Существуют ли определенные рекомендации для выполнения самомассажа?

Если вы самостоятельно выполняете массаж травмированной руки, то используйте легкие поглаживания и растирания. Чтобы избежать неприятных ощущений во время манипуляции, предварительно нанесите массажное масло. При необходимости можно заменить его на специальные мази для снятия отечности.