Эффективные физические упражнения при правостороннем S-образном сколиозе у пожилых людей

При правостороннем S-образном сколиозе в пожилом возрасте важно учитывать индивидуальные особенности пациента и степень выраженности деформации. Физические упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета и улучшение гибкости, могут способствовать улучшению осанки и снижению болевого синдрома.

Рекомендуется включать в программу мягкие растяжки, упражнения на баланс и координацию, а также дыхательные практики. При этом следует избегать чрезмерной нагрузки и упражнений, усугубляющих деформацию, что поможет предотвратить возможные осложнения и повысить качество жизни пожилых людей с данным состоянием.

Коротко о главном

Обзор правостороннего S-образного сколиоза и его влияние на пожилых людей.
Роль физических упражнений в коррекции осанки и улучшении качества жизни.
Рекомендованные типы упражнений: растяжка, укрепление мышц спины и коррекция движений.
Безопасные методики выполнения упражнений с учетом особенностей возраста.
Важность регулярности и индивидуального подхода к тренировкам.
Потенциальные преимущества: уменьшение болей, улучшение подвижности и общее благополучие.

Упражнения для лечения сколиоза позвоночника в домашних условиях

Основное Упражнения для лечения сколиоза позвоночника в домашних условиях

Нарушения осанки, как правило, развиваются у детей младшего и среднего школьного возраста, но они Встречаются у взрослых. Эта проблема с опорно-двигательной системой может сопутствовать детям с самого рождения или возникать из-за неверного положения при сидении и ходьбе. Наиболее эффективным и доступным способом терапии этого состояния является выполнение специальных упражнений и проведение процедур, таких как лечебная физическая культура (ЛФК), массаж, парафинотерапия, плавание и растяжка.

Диагностика сколиоза

Сама диагностика сколиоза — не простая задача. Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения. Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента даже с помощью компьютерного оборудования.

Для установления диагноза сколиоза необходимо:

проведение ортопедического обследования;
заключение невропатолога с целью исключения неврологических заболеваний;
анализ обменных процессов;
изучение наличия врождённых аномалий.

Основной метод диагностики этого недуга – рентген. Это один из самых точных способов исследования, который позволяет отслеживать изменения в позвоночнике. Хотя он довольно доступный, такой метод может быть вреден.

Вторым методом после рентгена может быть фотогалерея, которая дает возможность визуально оценить изменения в осанке. Этот способ менее точен, но безопасен.

Оптическая компьютерная томография подходит лишь для подростков. Сколиометр, аналогичный по характеристикам к КТ, также используется. Однако МРТ (магнитно-резонансная томография) и КТ не обеспечивают полного и качественного изображения заболевания, поэтому предпочтительнее пройти рентген.

Мнение эксперта

Захарова Ирина Семеновна

Кандидат медицинских наук, врач терапевт, стаж работы 10 лет

При правостороннем S-образном сколиозе в пожилом возрасте физические упражнения играют ключевую роль в поддержании здоровья опорно-двигательной системы. С возрастом структура позвоночника подвергается изменениям, и наличие сколиоза может усугубить проблемы с осанкой и движением. Я рекомендую обратить внимание на низкоинтенсивные нагрузки, такие как специальная зарядка, направленная на укрепление мышц спины и корпуса, а также на растяжку, что поможет улучшить подвижность позвоночника и снизить риск травм.

Важно помнить, что тренировочный процесс должен быть индивидуально адаптирован в зависимости от состояния здоровья и физической подготовленности пожилого человека. Я советую начинать с простых упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность и продолжительность. Особенно полезны будут упражнения на баланс и координацию, которые помогут укрепить мышечный корсет и улучшить общее самочувствие.

Кроме того, рекомендую включать в тренировочный режим элементы дыхательной гимнастики и релаксации, что окажет положительное влияния на психоэмоциональное состояние. Следует учитывать, что пожилые люди могут сталкиваться с различными сопутствующими заболеваниями, поэтому перед началом занятий обязательно стоит проконсультироваться с врачом и специалистом по физической ре habilitaции. Это поможет избежать негативных последствий и сделает физическую активность безопасной и эффективной.

Степени деформации правостороннего грудного сколиоза

От выраженности деформации позвоночника различают несколько степеней правостороннего сколиоза.

Первичная степень искривления позвоночника зачастую остается незамеченной. К сожалению, в этот период родителям сложно распознать проблему, так как они могут спутать её с сутулостью.

Сколиоз грудного отдела позвоночника 2 степени проявляется более выраженными симптомами. У ребенка наблюдается асимметрия тела: одно плечо и лопатка находятся на более высоком уровне. Если родители не заметят эти изменения, симптомы болезни могут развиваться с ускорением.

На 3 степени искривления заболевание принимает тяжелую форму, угол искривления обычно достигает 50°. На правой стороне возникают рёберный горб, и грудная клетка смещается назад. Явная асимметрия туловища становится заметной при наклоне. В этой стадии также могут наблюдаться нарушения в работе внутренних органов, начиная от аритмии и тахикардии, до проблем с дыханием и расстройствами пищеварительного тракта. Искривление затрагивает и поясничный отдел позвоночника.

Формируется правосторонний грудопоясничный сколиоз.

Для 4 степени характерны грубые нарушения функций позвоночника и внутренних органов. Это самая тяжелая степень заболевания. У больного смещается сердце, нарастают симптомы сердечной недостаточности. Застойные явления в малом круге кровообращения становятся причиной частых заболеваний органов дыхания, быстрой утомляемости, появления отеков и синюшности кожных покровов.

Лечение

Основная терапевтическая цель – вернуть позвонкам их физиологическое положение. В случаях незначительного искривления восстановление происходит быстро. Неправильная позиция тел позвонков может привести к корешковому синдрому, проявляющемуся болезненными ощущениями в поясничной и грудной области позвоночника. Это осложнение может быть устранено через массаж и проведение ЛФК.

Лечение искривления в грудном отделе позвоночника на 1 и 2 степени поддается консервативной терапии. Пациентам назначают курс лечебной гимнастики, массаж и ношение корсетов. Эти методы обычно помогают предотвратить прогрессирование болезни и содействуют коррекции деформированных участков.

На 3 и 4 степени результативность консервативной терапии оказывается минимальной. Часто подобные мероприятия лишь замедляют развитие искривления поясничного и грудного отделов позвоночника, и иногда оперативное вмешательство становится необходимым.

Упражнение на укрепление паравертебральных мышц спины

Исходное положение — лечь на скамью (диван) в положении на животе, руки за головой, край скамьи должен приходиться на пояс, ноги фиксировать к поверхности.

Согнуться вперед под углом 90° и затем максимально распрямиться, чтобы лицо было направлено вперед.
Повторить такие движения 20 раз.
Если выполнение 20 раз стало легким в течение недели, нужно увеличить нагрузку до 1-2-3 кг.

Упражнение на укрепление широчайшей мышцы спины

Подтягивание на перекладине (или на кольцах и т. д.), постепенно повышая количество подтягиваний до 10 раз.
Ребенку можно помочь, если он пока не может подтянуться самостоятельно.

ВНИМАНИЕ! Информация на сайте (включая видео из внешних источников) предназначена исключительно для образовательных целей. Имеются противопоказания. Перед применением любых рекомендаций необходима обязательная консультация врача!

Степени развития

Искривление позвоночника оценивается в градусах. Уровень искривления определяет тяжесть симптомов. Существуют следующие степени:

1 степень: заметно только на рентгенограммах; с виду может показаться обычной сутулостью. Поэтому многие не обращаются к специалистам на этой стадии, и болезнь прогрессирует. Угол искривления от 1° до 10°;
2 степень: появляются первые симптомы, видна асимметрия спины. Угол искривления от 11° до 25°;
3 степень: развивается горб, происходит смещение грудной клетки, над лопаткой формируется мышечный валик. Эти изменения влияют на работу внутренних органов, таких как сердце, легкие, ЖКТ. Угол искривления от 26° до 50°;
4 степень: последняя стадия заболевания, при которой уже смещается сердце и наблюдаются отеки, сердечная недостаточность. Излечить 4 степень сколиоза невозможно без хирургического вмешательства. Угол искривления превышает 50°.

Правосторонний сколиоз у ребёнка

Детский сколиоз формируется в школьном возрасте, особенно в два ключевых периода: 6-8 лет и 11-14 лет, когда происходит активный рост ребенка. Отклонение в позвонках возникает из-за того, что позвоночник в этом возрасте остается гибким, а нагрузка часто распределяется неправильно (достаточно вспомнить, как школьники носят рюкзак на одном плече или сидят с опущенной головой над тетрадями).

Врожденная форма правостороннего сколиоза встречается реже и может проявляться в виде сращения рёбер, позвонков или наличия добавочных позвонков.

Причины сколиоза у детей могут быть следующими:

неверное положение при сидении за столом, работе за компьютером и во время ходьбы;
неправильная нагрузка на плечи;
занятия тяжелыми видами спорта в раннем возрасте;
слабый мышечный корсет из-за недостаточной физической активности;
травмы позвоночника, ушибы или переломы таза и нижних конечностей;
небалансированное питание;
разные заболевания позвоночника.

У девочек сколиоз встречается чаще, чем у мальчиков. Объяснений, почему происходит именно так, у современной медицины нет.

Для мышц брюшного пресса: и. п. лежа на спине, поясничная область прижата к опоре

Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах.
Согнуть обе ноги, затем разгибать, выводя вперед и медленно опуская.
Поочередное сгибание и разгибание ног в воздухе — «велосипед».
Руки за головой. Поочередно поднимать прямые ноги. То же упражнение с различными движениями рук.

Начальная позиция — лёжа на животе, подбородок на ладонях, одну на другую, локти разведены в стороны, туловище и ноги прямые.
Приподнять руки вверх и потянуться головой к рукам, не поднимая подбородка, плеч и туловища, вернуться в И. п.
Сохраняя нейтральное положение позвоночника, отводить назад прямые руки; ноги приподнять в коленях — «рыба».
Поднимать голову и грудь, поднять вверх прямые руки, затем приподнять прямые ноги, сохранять правильное положение тела, несколько раз сделайте «лодочку».

Для симметричных упражнений можно использовать другие движения, направленные на укрепление мышц пресса и спины, при условии сохранения симметричного положения частей тела относительно оси позвоночника.

Асимметричные корригирующие упражнения ЛФК при сколиозе

В позиции стоя перед зеркалом, с правильной осанкой, поднять плечи с поворотом внутрь на стороне вогнутости грудного сколиоза.
В позиции лёжа на животе, руки вверх, хватаясь за рейку гимнастической стенки. Поднять напряжённые ноги и отвести их в сторону выпуклости поясничного сколиоза.
Стоя на четвереньках, на выдохе вытянуть руку на стороне вогнутости грудного сколиоза и ногу на стороне вогнутости поясничного сколиоза, на вдохе вернуться в И. п.

Предложенный комплекс упражнений является примерным. Важно дополнять его индивидуально подобранными упражнениями в зависимости от типа сколиоза.

г. Оренбург, ул. Диагностики, 3/2

Режим работы: пн-пт. 08:00 – 20:00, сб. 08:00-15:00 вс. выходной

Лечебная гимнастика для коррекции s-образного сколиоза

Определение s-образного сколиоза, предрасполагающие факторы его развития и физические методы коррекции.

упражненияs-образный сколиозлечебная гимнастика

S-образный сколиоз представляет собой искривление позвоночника, при котором формируются две дуги, одна из которых является основной причиной патологии, а другая — компенсаторной. На рисунке 1 изображено состояние позвоночника.

Рисунок 1. Изменения позвоночника при s-образном сколиозе

Чаще всего это состояние наблюдается у подростков в возрасте 8-16 лет и развивается медленно. Для его возникновения необходимы следующие факторы: генетическая предрасположенность, слабость опорно-двигательного аппарата и неравномерные нагрузки. Основная опасность данной патологии заключается в смещении органов грудной клетки, что может привести к нарушениям функции сердца и легких, а также формированию корешкового синдрома. S-образный сколиоз классифицируется на 4 стадии:

1. Искривление менее 10 градусов; изменения едва заметны, начинается формирование компенсаторной дуги.
2. Изгиб увеличивается до 10-25 градусов; визуальные изменения становятся незначительными, можно заметить асимметрию лопаток.
3. Угол кривизны увеличивается до 25-50 градусов, такая степень отклонения считается значительной и может быть легко распознана визуально.
4. Когда изгиб превышает 50 градусов, наблюдаются нарушения в работе органов грудной клетки, и это может привести к инвалидности больного.

Оптимально начинать терапию на первой и второй стадии развития заболевания, когда организм легко поддается лечению

Способы коррекции данной проблемы:

Хирургическое вмешательство, применение медикаментов, физиотерапевтические процедуры, использование корригирующих устройств, а также лечебная физкультура.
Комплекс упражнений лечебной физкультуры выбирается индивидуально, учитывая тип искривления: правостороннее или левостороннее.

упражнения для коррекции правостороннего сколиоза:

Находясь в положении лежа на животе, поместите левую руку под подбородок, а правую руку поставьте сбоку на ребра, соответствующие искривлению. Прямую правую ногу отведите в сторону, затем, надавливая правой рукой на ребра, наклоните туловище вправо до достижения корректирующей позиции. Удерживайте данное положение на протяжении 5-7 секунд, затем аккуратно вернитесь в исходное положение. Выполняйте по 10-15 повторений в каждом подходе.
Смотрите вперед, левую руку положите вдоль тела, а правую упирайте в ребра на уровне изгиба. Поставьте правую ногу на носок вбок, а левую руку поднимите за голову с отведенным локтем. Надавите правой рукой на ребра и наклоните туловище до достижения корректирующего положения. Держите это положение на протяжении 5-7 секунд, затем вернитесь в начальную позицию. Сделайте 10-15 повторений за подход. Занятия проводите в 4 подхода. Для коррекции левостороннего грудинопоясничного сколиоза выполните эти же действия, меняя руки.

При наличии S-образного сколиоза 3-4 степени в тренировочный план также следует ввести упражнения для дыхательной гимнастики с целью компенсации возможной недостаточности дыхания.

Опыт других людей

Елена, 68 лет: «После того как мне поставили диагноз правостороннего сколиоза, я стала больше обращать внимание на свою физическую активность. Мне повезло, что мой врач посоветовал заниматься расслабляющей гимнастикой и плаванием. Я заметила, что растяжка помогает уменьшить боль в спине и улучшить общее самочувствие. По возможности стараюсь каждый день гулять на свежем воздухе, это тоже позитивно сказывается на моем состоянии. Плавание, особенно в бассейне, стало для меня находкой. Я чувствую себя легче и могу больше времени проводить в активности.

Виктор, 72 года: «У меня сколиоз диагностировали достаточно поздно, в возрасте 70 лет. Я искал способы улучшить свою физическую форму и начал заниматься лечебной физкультурой. Преподаватель показал мне простые упражнения для укрепления мышечного корсета и растяжки. Я заметил, что мои боли стали менее интенсивными, а общее состояние улучшилось. По выходным стараюсь заниматься с друзьями на свежем воздухе — это как-то отвлекает от забот и приносит радость. Не останавливаюсь, ищу новые упражнения и постоянно что-то пробую.»

Анна, 65 лет: «Когда мне сообщили о правостороннем сколиозе, я не знала, что и делать. Врач порекомендовал мне заниматься физической терапией, и я начала посещать занятия с тренером. Первое время было трудно, но постепенно я научилась выполнять упражнения, которые не нагружают спину, а наоборот, укрепляют её. Также я начала заниматься йогой, что очень помогает мне в расслаблении и сосредоточении. Я стала чувствовать больше уверенности в себе и улучшила свою гибкость, что тоже важно в моем возрасте.»