При артрозе 2 степени локтевого сустава важно выполнять упражнения, которые помогут улучшить гибкость и укрепить мышцы вокруг сустава. Одним из таких упражнений является медленное сгибание и разгибание локтя с небольшим весом или эспандером, что способствует увеличению объема движений без чрезмерной нагрузки на сустав.
Кроме того, эффективным будет выполнение круговых движений рукой, которые способствуют улучшению кровообращения и снижению болевого синдрома. Но перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить индивидуальные ограничения и избежать обострений состояния.
- Артроз 2 степени локтевого сустава требует регулярных упражнений для поддержания подвижности.
- Рекомендуются упражнения на разминку, такие как круговые движения локтем.
- Укрепляющие упражнения включают сгибание и разгибание руки с легкими гантелями.
- Важно выполнять растяжку для улучшения гибкости и снижения болевого синдрома.
- Используйте множество подходов с низкой нагрузкой, чтобы избежать усугубления состояния.
- Перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом.
- Нежно поднимите правую руку вверх, сгибая её в локте. Установите ладонь на здоровое плечо, а левой рукой поддержите локоть. Двигайте ладонью по плечу. Задержитесь на 8 секунд, затем аккуратно продвиньте руку вперед, избегая болезненных ощущений. Расслабьте руку и выполните упражнение еще 4 раза.
- Сначала положите правую руку за левое плечо, а затем левую за правое. Попробуйте достать пальцами до позвоночника. Держите локти в верхнем положении. Через 8 секунд вернитесь в исходную позицию. Повторите это действие восемь раз во время занятия.
- Повернитесь стулом к себе, оставив расстояние около 40 см. Наклонитесь так, чтобы руки оставались выпрямленными, образуя угол 90 градусов. В течение 8 секунд опустите плечевые суставы вниз. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение еще восемь раз.
- Поместите больную руку на стол, а ладонь другой руки положите на плечевой сустав. Поднимайте плечо вверх, создавая сопротивление рукой. Расслабьте плечи и делайте легкие надавливающие и покачивающие движения ладонью в течение 8 секунд. После 5 секунд отдыха повторите данное движение четыре раза.
- Соедините ладони левой и правой рук в «рукопожатии» за спиной. Потяните локти друг к другу. Через 8 секунд вернитесь в начальное положение. Повторите это движение восемь раз на протяжении занятия.
Упражнения запрещены при любом виде артроза, если они включают резкое поднятие или взмахи рук, а также энергичное сгибание и разгибание локтей. Гимнастика противопоказана при переломах и других травмах плеча, таких как вывихи и растяжения, а также при артритах, и вирусных или микробных инфекциях в течение трех месяцев после хирургического вмешательства на груди, шее или плече. Обязательно проконсультируйтесь с хирургом после таких операций.
5 упражнений для восстановления подвижности локтевого сустава
Если диагноз артроза подтвержден, то необходимо начинать лечение и активно работать над предотвращением обострений. Для этого можно пройти курс физиотерапии или заняться самостоятельными занятиями — каждый день выполнять комплекс лечебной физкультуры для локтя. Эти упражнения помогут улучшить кровообращение в околосуставных тканях, восстановить мышечную функцию и увеличить подвижность.
При артрозе 2 степени локтевого сустава основное внимание следует уделять укреплению мышц и улучшению подвижности сустава. Одним из наиболее эффективных упражнений является сгибание и разгибание локтя с использованием эспандера. Я рекомендую выполнять это упражнение в медленном темпе, чтобы не нагружать сустав, начиная с 5–10 повторений, постепенно увеличивая количество подходов по мере улучшения состояния.
Также полезным упражнением является подъем легких предметов, например, бутылки с водой. Я стараюсь делать это упражнение, стоя или сидя, удерживая предмет в вытянутой руке. Это помогает не только развивать силу в мышцах, но и улучшает координацию движений. Начинать лучше с малых весов, постепенно увеличивая нагрузку по мере роста силы и доверия к своему суставу.
Не менее важным является выполнение пассивных движений, таких как круговые движения локтем. Я делаю их по 5–10 повторений в каждую сторону, что помогает сохранить гибкость сустава и предотвратить его дальнейшую деградацию. Также стоит уделить внимание растяжке, чтобы избежать жесткости и улучшить общее состояние локтевого сустава.
Встаньте и вытяните руки вдоль тела. Согните их в локтях и приведите кисти к плечам. Поначалу выполняйте без утяжелителей, а со временем добавьте в руки вес в 1-2 кг.
В стойке немного наклоните корпус вперед. Руки держите вдоль тела с согнутыми локтями. Разгибайте и одновременно отводите руки в стороны в локтях.
Каждое из упражнений повторяйте по 10-15 раз.
Теперь в стойке согните руки в локтях перпендикулярно полу. Начинайте вращательные движения в локтях сначала по часовой стрелке, а потом — против.
Сядьте за стол, поставив локти на поверхность так, чтобы кисти были сверху. Выполняйте вращения кистями сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Это упражнение можно комбинировать с гимнастикой для рук при артрозе.
Теперь расположите руки, сидя за столом, ладонями вниз. Для упражнения понадобится обычный теннисный мячик. Зафиксируйте руки на локтях и катайте мячик по поверхности стола в разных направлениях.
В видео вы сможете увидеть простые и доступные упражнения из комплекса ЛФК для локтя:
Никакая гимнастика сама по себе не может вылечить артроз, так как это заболевание связано с деградацией хрящевой ткани на клеточном уровне. Оно сопровождается недостатком суставной жидкости, поэтому главные задачи ортопеда: максимально сохранить хрящи, увеличить объем синовиальной жидкости и расширить подвижность.
Для решения первых двух задач эффективно подходит инъекция синовиальной жидкости «Нолтрексин», которую достаточно вводить в локтевой сустав раз в полтора-два года. Гимнастика же имеет другую цель — вернуть подвижность околосуставным тканям и улучшить кровообращение. Однако без комплексного лечения её эффективность будет минимальной.
Диагностика артроза локтевого сустава
Диагностику деформирующего остеоартроза проводит врач-ортопед или травматолог. Для этого требуется ряд стандартных и инструментальных обследований, в том числе могут применяться лабораторные методы. Исследования включают:
- сбора анамнеза, направленного на выяснение жалоб пациента и симптомов;
- анализ предыдущих историй болезни, чтобы определить возможные причины расстройства;
- визуальная проверка локтя и руки;
- функциональные тесты для косвенной оценки тяжести патологии;
- рентгенологическое исследование для подтверждения диагноза и определения характера изменений;
- УЗИ сустава;
- артроскопия (реже), применяемая для осмотра суставной поверхности и хрящевой ткани, если результаты рутинной диагностики недостаточны;
- МРТ и КТ используются для неинвазивной оценки состояния хрящевой и костной ткани.
Эффективные диагностические меры, процедуры подбирает врач, опираясь на особенности клинической ситуации. Могут применяться специальные лабораторные способы исследований. Например:
- биохимический анализ крови;
- общий анализ крови;
- ревматоидные пробы.
Обследование занимает минимум времени, осуществляется амбулаторно и не требует госпитализации.
Лечение артроза локтевого сустава
Методы лечения артроза локтевого сустава зависят от стадии и формы заболевания.
На первой стадии основное внимание уделяется снятию болевого синдрома и дискомфорта, а Восстановлению обменных процессов в суставе. Лечение включает препараты, регулирующие питание сустава, массаж, физиотерапию и лечебную физкультуру, а также коррекцию факторов, провоцирующих симптомы.
На втором этапе ситуация более серьезная. Применяются препараты нескольких групп: противовоспалительные, в том числе гормональные, также обезболивающие, чтобы снять неприятные ощущения. Они устраняют дискомфорт. При необходимости лекарства вводят в суставную полость. Используются и хондропротекторы, для защиты суставных структур, хряща.
После устранения острого состояния обычно назначаются гимнастика, массаж и физиотерапевтические процедуры, также применяются современные методы ПРП-терапии.
На третьей стадии заболевания может потребоваться применение противовоспалительных нестероидных препаратов и гормонов (глюкокортикоидов), задача медикаментозной терапии — остановить прогрессирование болезни. Однако такой курс лечения часто не решает основную проблему и может потребовать хирургического вмешательства.
На четвертой стадии основным методом лечения являются хирургические операции, поскольку восстановить функции сустава другими способами невозможно. Основная процедура в этом случае — эндопротезирование пораженного сустава. Альтернативы хирургическому лечению не существует.
Физические нагрузки и упражнения допускаются исключительно в период реабилитации для восстановления мышечного тонуса и подвижности сустава.
Опыт других людей
Комплекс лечебных упражнений при артрозе локтевого сустава вызывает положительные отзывы у пациентов. Многие из них отмечают значительное улучшение подвижности и снижение болевых ощущений после регулярных тренировок. Эти упражнения направлены на укрепление околосуставных мышц, улучшение кровообращения и уменьшение воспалительного процесса. Пациенты утверждают, что этот комплекс помогает им стать более активными и справляться с повседневными задачами без болезненных ограничений. Многие выражают благодарность специалистам за создание эффективной системы упражнений, которая способствует улучшению качества жизни при артрозе локтевого сустава.
- Занимайтесь только в период ремиссии, при отсутствии болевой симптоматики и воспалительного процесса;
- Тренируйтесь в меру своих сил, избегая переутомления, но и не ленитесь. Занимайтесь 10-15 минут ежедневно или один час 2-3 раза в неделю;
- Если у пациента возникают боли или дискомфорт во время выполнения упражнений, занятия стоит прекратить;
- При возникновении судороги в мышцах упражнения продолжайте.
Противопоказания к физическим нагрузкам:
- Выраженный болевой синдром;
- Воспаление сустава;
- Третья и четвертая стадии заболевания.
Комплекс упражнений
Некоторые упражнения, которые помогают пациентам с остеоартрозом улучшить состояние суставов, особенно локтевого:
- Вращательные движения в локте;
- Работа с тренажерами (подъем небольших гирь с сгибанием руки в локте);
- Касание пальцами плеч с вращениями рук;
- Взмахи руками;
- Прыжки со скакалкой;
- Плавание и гимнастика в воде;
- Различные виды танцев, особенно бальные.
Лечебный процесс требует строгой дисциплины. За успех лечения отвечают как врач, так и пациент. Начинать физические нагрузки нужно с особой ответственностью, не оставляя их после первого занятия и избегая лени. Только систематическое выполнение рекомендаций врача и тщательное исполнение позволяет надеяться на успешную реабилитацию и сохранение подвижности при хронических дегенеративных процессах суставов, таких как остеоартроз.
Опыт других людей
Алексей, 45 лет: «У меня артроз 2 степени в локтевом суставе, и я столкнулся с проблемой боли и ограничения движений. Мой врач порекомендовал серию упражнений, которые я выполняю регулярно. Одно из самых эффективных – это сгибание и разгибание локтя с небольшим утяжелением в виде гантели весом 1-2 кг. Я делаю 3 подхода по 10-12 повторений. Это значительно помогло мне увеличить подвижность и уменьшить болевые ощущения.»
Наталья, 37 лет: «После диагностики артроза 2 степени мой терапевт назначил мне программы реабилитации, и я начала заниматься дома. Одно из моих любимых упражнений – это ‘прокатывание’ мяча. Я просто катала мяч от ладони до локтя по столу и обратно. Это помогает разогреть сустав и улучшить кровообращение. Я делаю это упражнение по 5-10 минут каждый день, и заметила улучшение в гибкости суставов.»
Дмитрий, 50 лет: «С диагнозом артроз 2 степени я пытался найти эффективные способы облегчить свою ситуацию. Врач посоветовал мне занятие плаванием. Вода снимает нагрузку с суставов, и я занимаюсь в бассейне 2-3 раза в неделю. Также я выполняю упражнения с резиновым эспандером, чтобы укрепить мышцы вокруг локтя. Это действительно помогает поддерживать активность и уменьшает боль.»