Лечебная физкультура (ЛФК) при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника играет важную роль в восстановлении функциональных возможностей и облегчении болевого синдрома. Основная цель упражнений — укрепление мышечного корсета, улучшение гибкости и подвижности суставов, что способствует снижению нагрузки на позвоночник и улучшению общего состояния пациента.
Важно, чтобы занятия ЛФК проводились под наблюдением специалиста, который сможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений с учетом степени заболевания и состояния пациента. Регулярное выполнение простых и безопасных движений поможет не только уменьшить симптомы, но и значительно повысить качество жизни человека с данным диагнозом.
- Спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника – дегенеративное заболевание, вызывающее боли и ограничение подвижности.
- Лечебная физическая культура (ЛФК) играет ключевую роль в реабилитации пациентов, улучшая функциональное состояние и качество жизни.
- Основные цели ЛФК: улучшение мышечного тонуса, укрепление поддерживающего корсета, повышение гибкости и подвижности суставов.
- Упражнения должны быть подобраны индивидуально, с учетом стадии заболевания и состояния пациента.
- Регулярные занятия ЛФК способствуют снижению болевого синдрома и предупреждению осложнений.
Какую пользу приносит оздоровительная гимнастика
Гимнастические упражнения не только способствуют поддержанию здоровья, но также помогают в борьбе с симптомами шейного спондилоартроза. Мышечная эластичность улучшается, общий тонус организма повышается, а проявления недуга становятся менее частыми.
Устранению причин патологии пояснично крестцового отдела позвоночника
Комплекс упражнений для шейного спондилоартроза включает разминку и основную часть. Выделите немного времени на занятия перед работой или перед сном. Однако помните, что быстрое выполнение упражнений может быть опасным, и занятия следует выполнять медленно, избегая резких движений. Держите спину в прямом положении.
Улучшается кровоснабжение поясничного отдела
Поскольку позвоночник является ключевым маршрутом для артерий, вен и спинномозговой жидкости, выполнение упражнений способствуют расширению каналов, что, в свою очередь, улучшает кровообращение. Это позитивно сказывается на работе всех частей тела и способствует повышению активности мозга.
Позвоночный столб растягивается
Улучшается эластичность позвонков, сухожилий, в итоге поясничный столб растягивается, что сказывается на движениях человека. Становится проще нагибаться, боли уменьшаются, общая гибкость тела увеличивается.
Позвоночнику возвращается былая гибкость
Вы можете быть уверены, что после выполнения упражнений ваш позвоночник будет более подвижным, а проявления заболевания станут менее выраженными. В интернете доступны видеоролики с комплексами упражнений для шейного спондилоартроза.
Виды упражнений для позвоночника
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для шейного спондилоартроза в основном включает упражнения на гибкость. Следует избегать тяжелых нагрузок, и лучше все занятия проводить под наблюдением инструктора.
В своей практике я часто сталкиваюсь с пациентами, страдающими от спондилоартроза пояснично-крестцового отдела позвоночника. Этот недуг приводит к значительным ограничениям в движении и болевым ощущениям, что значительно ухудшает качество жизни больных. Лечебная физическая культура (ЛФК) является неотъемлемой частью комплексной терапии, направленной на улучшение функционального состояния позвоночника и снятие болевого синдрома.
Одним из основных принципов ЛФК при спондилоартрозе является индивидуальный подход. Упражнения подбираются с учетом степени выраженности заболевания, наличия сопутствующих нарушений и общего состояния здоровья пациента. Я рекомендую начинать с легких статических упражнений, которые помогут укрепить мышечный корсет и улучшить циркуляцию крови в области поясницы. Постепенно можно добавлять динамические нагрузки, акцентируя внимание на улучшение гибкости и подвижности суставов.
Важно также помнить о регулярности занятий. ЛФК не даст результатов, если упражнения будут выполняться эпизодически. Я советую пациентам выделять время для занятий каждый день, хотя бы по 15-30 минут. Кроме того, активное взаимодействие с физиотерапевтом помогает корректировать программу в зависимости от достижения результатов и самочувствия пациента. Таким образом, ЛФК становится не только терапевтическим, но и превентивным инструментом в борьбе с прогрессированием заболевания.
Базовый комплекс при люмбоартрозе
Каждое упражнение рекомендуется выполнять 10-12 раз в 3-5 подходах.
- Исходное положение: стоя. Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, используя максимальный диапазон движений, исключая болезненные ощущения.
- Исходное положение: сидя на стуле. Поверните голову максимально вниз, пытаясь дотянуться подбородком до груди.
- Исходное положение: сидя на стуле. Постарайтесь аккуратно втянуть подбородок, перемещая шею назад.
- Исходное положение: сидя. Установите локоть на твердую поверхность, а ладонь положите на висок. Наклоните голову в сторону, преодолевая сопротивление руки. Затем положите ладонь на лоб и наклоняйте голову вперед, оказывая давление.
- Поднимите плечи к ушам и задержитесь в верхней точке на 10 секунд.
- Исходное положение: сидя или лежа. Легкими массажными движениями проработайте затылок с помощью пальцев.
Дополнительные упражнения
Это упражнение поможет подготовить мышцы шеи перед основными занятиями лечебной гимнастикой. Также его можно выполнять в конце комплекса для расслабления мышц. Исходное положение: лежа на спине. На счет 1-2 – выполните глубокий вдох, на счет 3-4-5-6 – медленно выдыхайте. Повторите 5-10 раз.
Причины возникновения
Спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника может развиваться по разным причинам. Давайте рассмотрим каждую из них подробнее:
- Возрастные изменения: >
- Со временем межпозвоночные диски могут терять влагу и становиться менее упругими, что ухудшает их амортизирующие свойства. Кроме того, хрящевая ткань истончается, что может привести к износу суставов.
- Травмы позвоночника: >
- Полученные травмы из-за несчастных случаев, падений или ударов могут ускорить развитие дегенеративных изменений в позвонках и межпозвоночных дисках.
- Избыточный вес: >
- Лишний вес создает дополнительное давление на позвоночник, особенно в области поясницы, что может ускорять износ суставов и дисков.
- Длительное статическое напряжение: >
- Долгое нахождение в одной позе (особенно неправильной) или регулярная физическая нагрузка могут способствовать развитию спондилоартроза.
- Наследственность: >
- В некоторых семьях заболевания позвоночника могут передаваться по наследству, указывая на генетическую предрасположенность к этим недугам.
- Профессиональные риски: >
- Некоторые профессии связывают с регулярными физическими нагрузками или длительным сидением (например, водители, офисные работники, строители), что увеличивает вероятность развития спондилоартроза.
- Болезни и воспаления: >
- Некоторые заболевания, такие как ревматоидный артрит или анкилозирующий спондилит, могут привести к изменению позвоночника.
- Недостаток физической активности: >
- Отсутствие регулярной физической нагрузки ослабляет мышцы спины и увеличивает давление на позвонки и диски.
Важно отметить, что развитие спондилоартроза часто обусловлено комбинацией нескольких факторов. Например, человек с наследственной предрасположенностью, сидячим образом жизни и лишним весом может иметь склонность к этому заболеванию.
Стадии
Спондилоартроз пояснично-крестцового сегмента позвоночника развивается постепенно, и его можно разделить на несколько стадий в зависимости от степени выраженности дегенеративных процессов:
- Первая стадия (начальная): >
- Незначительное сокращение высоты межпозвоночных дисков.
- Нарушения кровообращения в дисках.
- Может проявляться легкая боль после физической активности или долгого нахождения в одной позе.
- На рентгенограммах видны первые признаки износа.
- Вторая стадия (прогрессивная): >
- Дальнейшее снижение высоты межпозвоночных дисков.
- Формирование остеофитов (костных наростов) на гранях позвонков.
- Увеличение болевых ощущений, которые могут стать постоянными.
- Ограничение подвижности в пояснично-крестцовом отделе.
- На рентгеновских снимках заметны утолщения костной ткани и наличие остеофитов.
- Третья стадия (хроническая): >
- Существенное сокращение или полное исчезновение пространства между позвонками, что говорит о значительном уменьшении размеров или уничтожении межпозвоночного диска.
- Большие остеофиты, которые могут сжимать нервы.
- Постоянные боли в пояснице, которые могут отдавать в ноги.
- Стойкое ограничение подвижности и жесткость в поясничном отделе.
Методы лечения подбираются в зависимости от стадии заболевания и проявляемых симптомов. На ранних стадиях может достаточно быть консервативного подхода, включая физиотерапию и медикаментозное лечение, в то время как на более поздних стадиях может потребоваться операция.
Клиническая картина
Так как фасеточные суставы имеют хорошую иннервацию, основной симптом заболевания проявляется в виде боли. Остальные признаки зависят от степени выраженности спондилоартроза пояснично-крестцового отдела. Характерные симптомы включают:
- дискомфорт при длительных нагрузках, продолжительном сидении или ходьбе;
- острые болевые ощущения при поворотах, наклонах или изменении позиции;
- нарушения осанки и походки;
- мышечная слабость и утренняя скованность;
- неприятные ощущения вплоть до мучительной боли при движениях и смене положения, проходящей в состоянии покоя;
- хруст в области спины.
Также характер проявлений зависит от локализации пораженного диска. Например, спондилоартроз L5–S1 и спондилоартроз L3–L4 могут проявляться по-разному, особенно при вовлечении нервов в патологический процесс. В первом случае наблюдается дискомфорт в нижних конечностях, ступнях и тазу, во втором чаще страдают функции мочевыделительной и половой систем.
В отдельных случаях диагностируется обширное поражение позвоночного столба, к примеру, спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника L3–S1. Это проявляется совокупностью симптомов, поэтому представляет некоторые трудности при постановке предварительного диагноза. В таких ситуациях больные жалуются на боли в пояснице, усиливающиеся при наклонах, поворотах, физической работе, дискомфорт в ногах и нарушения работы органов малого таза.
Методы диагностики
Спондилез, остеохондроз и спондилоартроз поясничного отдела позвоночника взаимосвязаны, имеют схожие симптомы и часто наблюдаются одновременно. Для уточнения диагноза и определения причин дискомфорта назначается комплексное обследование, которое включает:
- общий анализ крови и мочи;
- УЗИ;
- рентгенологическое исследование;
- МРТ;
- КТ;
- радиоизотопное сканирование.
В случае сомнений рекомендуется выполнять диагностическую блокаду. Это процедура включает введение анестетика в пораженный сустав. Если это приводит к уменьшению болевого синдрома, можно с уверенностью говорить о наличии воспалительного процесса.
Артракам для лечения артроза позвоночника
Артракам — это современный и безопасный препарат для восстановления суставов и хрящей. Основанный на глюкозамине, он замедляет дегенеративные и дистрофические изменения, а Возрастные изменения. Артракам безопасен для пожилых людей и совместим с другими медикаментами; при соблюдении рекомендаций побочные эффекты не возникают.
Курс приема составляет 6 недель и предполагает ежедневный прием напитка – 1 саше на стакан воды. В упаковке 20 саше с водорастворимым порошком на основе глюкозамина сульфата. Именно он дает обезболивающий и противовоспалительный эффект, стимулируя синтез протеогликанов, гиалуроновой кислоты, нормализуя состав, объем и консистенцию суставной жидкости. Благодаря восстановлению ферментации в синовиальной мембране и суставных хрящах возвращается нормальная подвижность, уменьшаются боли, тормозятся дегенеративные процессы.
Физиотерапия, ЛФК и диета при лечении спондилоартроза
Для улучшения подвижности позвонков и снижения боли и воспалительных процессов назначаются следующие физиопроцедуры:
- Рефлексотерапия — способствует улучшению кровообращения и обмена веществ в тканях, что приводит к снижению болевых ощущений и признаков воспаления.
- Ультрафонофорез — активирует приток крови к поражённым участкам, ускоряет регенерацию и уменьшает воспаление.
- Применение озокерита и лечебных грязей. Эти вещества поступают в ткани и способствуют улучшению питания суставов и хрящей, увеличивая их подвижность.
Опыт других людей
Александр, 45 лет:
После того как мне поставили диагноз «спондилоартроз пояснично-крестцового отдела», я сразу же начал заниматься лечебной физкультурой. Врач объяснил, что ЛФК поможет укрепить мышцы спины и улучшить мобильность. Я начал выполнять специальные упражнения каждое утро, уделяя внимание плавным и медленным движениям. Сначала было сложно, но постепенно я почувствовал облегчение в позвоночнике. Теперь я стараюсь делать гимнастику даже в выходные дни, и это действительно помогает.
Екатерина, 38 лет:
У меня тоже обнаружили спондилоартроз, и врач рекомендовал ЛФК как основной метод лечения. Я посещаю занятия в группе три раза в неделю. Тренер разрабатывает программу с учетом моего состояния, и я постепенно увеличиваю нагрузку. Особенно нравится делать упражнения на растяжку — они очень расслабляют и снимают напряжение. С каждым занятием чувствую себя лучше, и это действительно придаёт уверенности в своих силах.
Виктор, 50 лет:
Когда мне поставили диагноз, я не очень верил, что ЛФК может помочь. Но после нескольких сеансов почувствовал, что могу двигаться легче. Я занимаюсь самостоятельно, следуя рекомендациям врача. Открываю для себя новые упражнения, которые помогают не только укрепить поясницу, но и улучшить общее состояние. Регулярные занятия делают меня более активным и энергичным, и я стал меньше страдать от болей.