Эффективные упражнения при артрозе коленного сустава 3 степени после инъекций

При артрозе коленного сустава 3 степени после инъекций важно подходить к физической активности с осторожностью. Рекомендуется заниматься упражнениями, которые не перегружают сустав, например, легкой гимнастикой, плаванием или cycling на стационарном велосипеде. Отзывы пациентов показывают, что движение способствует улучшению циркуляции крови и уменьшению болевых ощущений.

Перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом. Специалист поможет подобрать индивидуальную программу, основываясь на состоянии вашего сустава и возможностях организма, что позволит избежать дальнейших повреждений и ускорить восстановление.

Основные признаки артроза коленного сустава 3 ст

Если вы заметили симптомы, которые мы обсудим ниже, стоит найти время для визита к травматологу или артрологу. Давайте подробнее рассмотрим основные проявления заболевания:

1. Регулярные и сильные боли в области коленного сустава;
2. Ухудшение состояния суставов при изменении климатических условий;
3. Изменения в походке;
4. Увеличение объема колена;
5. Явная деформация коленного сустава, заметная зрительно;
6. Заметные ограничения в подвижности сустава;
7. Характерный хруст в суставе;
8. При рентгеновском снимке врач может выявить существенное сужение суставной щели, скопление солей и наличие жидкости в суставной полости, что указывает на наличие воспалительного процесса.

Хотя эти симптомы могут вызывать беспокойство, важно помнить, что артроз можно лечить, и раннее обращение к специалистам значительно снижает риск возникновения осложнений и нежелательных последствий.

Последствия несвоевременного обращения ко врачу

Если болезнь запустить до третьей стадии, риск необходимости в протезировании возрастает. В некоторых случаях это может быть невозможно из-за финансовых причин, и в определенных ситуациях протезирование может быть противопоказано. Это оставляет пациента с ограничениями. Чтобы избежать подобных последствий, следует обращаться к врачу при появлении первых признаков заболевания.

Что же провоцирует появление артроза? Почему пациентов начинает беспокоить такой недуг? Рассмотрим подробнее основные предпосылки:

1. Травмы. Посттравматический артроз нередко развивается после серьезных повреждений, таких как переломы или вывихи. В результате иммобилизации конечности нарушается кровообращение и может развиться артроз коленного сустава;
2. Чрезмерные физические нагрузки. Специалисты рекомендуют учитывать возраст пациента при выборе уровня физической активности. Непропорциональные нагрузки могут вызвать микротравмы и растяжения, в особенности у людей старше сорока, когда суставы уже не в состоянии справляться с большими нагрузками;
3. Избыточный вес. Лишний вес создает дополнительное давление на сустав, что может привести к повреждению мениска, а это является серьезным фактором риска для развития артроза коленного сустава. Если у пациента есть и варикоз, это может усугубить последствия травмы;
4. Слабые связки. Люди с плохо развитыми связками более подвержены микроповреждениям, несмотря на относительно высокую гибкость;
5. Аутоиммунные заболевания, такие как артрит. При наличии артрита следует внимательно следить за состоянием суставов, чтобы избежать трансформации воспалительных процессов в артроз. Такой процесс разрушаает хрящевую ткань, ускоряя развитие заболевания;
6. Нарушения обмена веществ. Необходимые для поддержания тканей вещества, включая кальций, могут не поступать в достаточном количестве, что приводит к разрушению и разрушению хрящей и костей;
7. Стресс. Мало кто понимает, что депрессия может негативно сказаться на состоянии суставов. Врачи советуют сочетать физическую и умственную деятельность, чтобы снизить уровень стресса. Статистика показывает, что многие женщины старше сорока лет, страдающие артрозом, имели накопленный стресс, который влиял на кровообращение.

Польза ЛФК при гонартрозе

Подбор правильного комплекса упражнений помогает:

• Устранить венозный застой и уменьшить отечность;
• Усилить лимфодренаж;
• Замедлить прогрессирование заболевания;
• Сохранить подвижность сустава;
• Укрепить мышечный корсет;
• Предотвратить осложнения;
• Улучшить координацию и баланс.

Основные рекомендации по ЛФК

1. К полноценным упражнениям можно приступать только после снятия обострения;
2. Нагрузка на суставы должна увеличиваться постепенно;
3. Одежда должна быть свободной и комфортной;
4. Перед тренировкой помещение должно быть проветрено;
5. При возникновении болей следует немедленно прекратить занятия;
6. Упражнения выполняйте медленно и плавно, фиксируя позиции на несколько секунд;
7. Следите за правильной техникой выполнения.

Все упражнения повторяют минимум 5 раз. Для увеличения выносливости и силы количество повторений постепенно увеличивается. Можно применять утяжелители и задействовать тренажеры. Исходное положение – лежа на животе, на боку, спине, стоя и сидя.

1. Лягте на живот так, чтобы колени были на поверхности, а голени свешивались вниз. Поднимайте ноги под углом 90 градусов, задерживаясь на несколько секунд в верхнем положении.
2. Сидеть на высоком стуле, чтобы ноги свободно свешивались и не касались пола. Двигайте ногами плавно.
3. Исходное положение то же самое. Поднимите обе ноги одновременно, задержитесь в этом положении на несколько секунд.
4. В том же положении отведите одну ногу в сторону и задержитесь. Затем поменяйте ноги.
5. Лягте на спину. Подтяните ноги к груди и задержитесь на некоторое время, потом аккуратно опустите их.
6. Лежа на спине, согните одну ногу в колене, а другую вытяните. Зафиксируйте положение на несколько секунд и поменяйте ноги.
7. Лежа на боку, отведите верхнюю ногу и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем вернитесь в исходное положение и перевернитесь на другой бок, отводя другую ногу.

Эти упражнения являются лишь примерами. Только специалист может определить, какой комплекс нужен, учитывая индивидуальные особенности пациента и степень поражения коленного сустава.

15 вопросов о физкультуре и спорте при артрозе

Услышав диагноз «артроз», многие испытывают разочарование, думая, что им придется полностью отказаться от спорта. Это ошибочное мнение, так как дегенеративные изменения в хрящах не исключают активный образ жизни, хотя и с определенными ограничениями. Мы предлагаем ответы на самые распространенные вопросы в этой области.

15 вопросов о спорте и физкультуре

№ 1. Стоит ли вообще отказаться от физической активности при артрозе?

И это будет самой большой ошибкой! Ведь в условиях малоподвижности ваши суставы недополучат кислород и питательные вещества, значит, будут деградировать еще быстрее. При артрозе особенно важно двигаться, разрабатывать мышцы вокруг поврежденных суставов.

Во время пеших прогулок или спортивных занятий происходит активная выработка синовиальной жидкости, которая служит смазкой для суставов. Циркуляция крови и лимфы усиливается, что способствует окислительным процессам в мышцах. Сильные мышцы обеспечивают лучшую поддержку суставу, уменьшив на него нагрузку и замедлив разрушительные процессы.

При артрозе активность крайне важна.

№ 2. Что делать, если во время тренировки у меня болит сустав?

Если во время физических упражнений возникает боль, следует прекратить занятия. Нельзя заниматься через боль, так как это может повредить сустав. Обратитесь к физиотерапевту или тренеру по лечебной физкультуре. Возможно, наколенник или ортез помогут облегчить нагрузку и устранить дискомфорт. Наименее травмоопасными видами активности при артрозе являются йога, пилатес и плавание.

№ 3. Как часто нужно заниматься?

Каждый день включайте прогулки и физическую активность в свой распорядок. Тренировки должны проходить с перерывами, чтобы организм успевал восстанавливаться. Начните с коротких занятий по 15-20 минут 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая продолжительность, но не забывайте о перерывах в 1-2 дня.

Не забывайте о ежедневных прогулках.

№ 4. Какую разминку лучше делать перед тренировкой при артрозе, чтобы не навредить суставам?

Разминка перед тренировкой активизирует кровообращение и разогревает мышцы. В течение 5-10 минут выполняйте плавные движения: вращайте запястья, поднимайте плечи, наклоняйте корпус и слегка приподнимайте ноги. Главное – избегать резких движений.

№ 5. В какой одежде и обуви лучше заниматься?

Одежда во время занятий должна быть удобной и из легкой ткани. Даже дома удобнее тренироваться в кроссовках или обуви с хорошей амортизацией. Заниматься в шлепанцах или босиком не рекомендуется, так как это увеличивает риск травм. Упражнения на растяжку лучше выполнять в специальной обуви с нескользящей подошвой.

Для занятий лучше использовать специальный коврик, чтобы ноги не скользили.

№ 6. Можно ли бегать при артрозе?

Существует мнение, что бег трусцой при артрозе приемлем, но на самом деле лучше отказаться от этого вида спорта из-за риска травм. Даже небольшие механические нагрузки могут негативно повлиять на уже поврежденный сустав. Кроме того, хрящи не обеспечивают достаточную амортизацию, что может ускорять их разрушение.

№ 7. Что лучше – ходьба обычная или скандинавская?

Обычная ходьба и скандинавская ходьба приносят пользу. Эти физические активности активируют обмен веществ в суставах, укрепляют мышцы и связки, а также способствуют выделению эндорфинов, жизненно важных при артрозе.

Тем не менее, при ведении скандинавской ходьбы активируются не 60, а целых 90 % мышечной массы благодаря включению в процесс работы рук. Нагрузочная нагрузка делится равномерно, воздействуя не только на ноги, которые чаще всего страдают от артроза. После нескольких прогулок с палками вы сможете заметить, что подвижность пораженного сустава увеличилась, а чувство скованности стало менее выраженным. Таким образом, если есть желание и возможность, стоит выбрать специальные палки, спланировать маршрут и освоить этот популярный вид активного отдыха, который приобрел популярность в Финляндии.

Скандинавская ходьба – не очень привычный нам, но очень полезный вид спорта

№ 8. Как эффективнее заниматься ЛФК – индивидуально или в группе?

Лечебная гимнастика способствует снижению боли при артрозе, улучшает подвижность суставов, активизирует кровообращение. Заниматься можно самому или в группе, под руководством специалиста. Групповые занятия хороши для людей с идентичными патологиями, например с одинаковой степенью коксартроза. Поскольку инструктор подбирает специальные упражнения на проработку проблемных групп мышц.

Если вы перенесли травму или операцию, или у вас уже имеются затруднения с движением, занятия с инструктором будут весьма полезны. Специалист составит для вас индивидуальную программу упражнений. Если же вы уже знакомы с тренировочной методикой, реабилитационный период близок к завершению или вы просто хотите поддержать здоровье суставов, страдающих от артроза, можете заниматься самостоятельно в домашних условиях.

№ 9. Всегда ли программа ЛФК при артрозе одинакова для всех?

Вовсе нет! Упражнения для людей с артрозом подбирают индивидуально в зависимости от степени болезни, возраста пациента, поврежденного сустава и целей. Если у вас гонартроз одной конечности, во время лечебной физкультуры задействуют и другую, чтобы укрепить трофику, сохранить скоординированность во время движений, а также поддержать кровообращение.

Программы лечебной физкультуры при артрозе разрабатываются индивидуально.

№ 10. Почему мне все время рекомендуют плавать?

Для пациентов с артрозом крайне важно снизить нагрузки на суставы, и наилучший эффект достигается в воде. Во время плавания мышцы расслабляются, спазмы и судороги исчезают. Кроме того, вода охлаждает, что снижает болевые ощущения в суставе.

Водный массаж, возникающий при движениях в воде, активирует лимфоотток и способствует расслаблению всего организма. Если вы будете не просто плавать, но и выполнять задания на определенное расстояние, то сможете укрепить мышцы вокруг суставов, что еще больше поможет поврежденному суставу.

№ 11. Есть ли какие-то ограничения по плаванью при артрозе?

Если у вас артроз, то программу тренировок в бассейне должен формировать специалист. Наилучший температурный режим воды — 35 °C и выше, чтобы мышцы могли расслабляться. В вашу программу будут включены упражнения для верхней и нижней частей тела, чтобы поддерживать нормальную циркуляцию крови.

Во время первой тренировки необходимо создать условия для легкой адаптации суставов и сразу не погружаться полностью в воду. Если у вас артроз в запущенной стадии, время ограничивается 20-25 минутами. Между упражнениями делайте интервалы в 1-2 минуты, чтобы давать суставам отдых.

Плавание в бассейне возможно даже при серьезных стадиях артроза.

№ 12. Какие упражнения в бассейне можно выполнять на поздних стадиях артроза?

Если у вас 2-3 стадия гонартроза или коксартроза с ограниченной подвижностью, выполняйте плавно такие упражнения:

• прогулки по мелководью (на глубине ходьба создает напряжение в мышцах, поэтому ее лучше избегать);
• маховые движения ногами;
• подъемы ног в стороны;
• приседания (обопритесь спиной о стену бассейна);
• круговые движения ногами с комфортной амплитудой.

№ 13. Какие упражнения безопасны для суставов при артрозе?

На самом деле при артрозе тазобедренного сустава или колена опасность представляет любое упражнение. Значение имеет нагрузка, которую нужно строго дозировать. Оптимальный вариант – малоамплитудные движения, которые, как правило, никогда не вызывают боли. После их освоения можно подключить махи, а затем перейти к упражнениям на растяжку. Главное – избегать движений, при которых приходится терпеть боль.

Безопаснее всего для суставов при артрозе являются движения с малой амплитудой.

№ 14. Можно ли при артрозе ездить на велосипеде?

Велосипедные прогулки создают минимальную нагрузку на суставы. Поэтому велоспорт часто рекомендуют людям с артрозом наряду с плаваньем. Главное – ездить по ровной дороге без ухабов, чтобы максимально снизить риск падений и травмирования.

№ 15. Какой велосипед лучше выбрать при артрозе?

Выбирайте транспорт с малым весом, чтобы не переносить тяжести. Велосипед должен иметь хорошие рессоры, которые будут амортизировать толчки на позвоночник сзади и снизят нагрузку на руки спереди. Во время езды ваше тело должно принимать вертикальное положение, поскольку только так создаются условия для естественной амортизации. Сидение должно быть широким и мягким.

Рекомендуется выбирать велосипед с переключением передач, чтобы регулировать нагрузку на суставы.

Как видите, люди, страдающие артрозом, также могут вести активный образ жизни. Поэтому подбирайте удобный для вас вариант занятий, внедряйте его в повседневную жизнь и находите радость в движении!

ШВЫ

Швы после артроскопии коленного сустава нужно регулярно обрабатывать антисептиками, например, хлоргексидином или перекисью водорода. Также нужно накладывать стерильные повязки и менять их каждый день или по необходимости. Швы не должны мочиться, поэтому при принятии душа или ванны нужно закрывать колено пластиковым пакетом или специальной защитой. Швы обычно снимаются на 10-14 день после операции. После снятия швов можно использовать специальные кремы или масла для уменьшения рубцов.

Лечение и инъекции после артроскопии назначаются врачом на основе состояния пациента и типа оперативного вмешательства. Обычно используются следующие группы препаратов:

• Противовоспалительные и обезболивающие средства, такие как ибупрофен, диклофенак, парацетамол и другие. Они помогают облегчить болевые ощущения, снижая отечность и воспалительные процессы в области операции.

Лечение и уколы обычно продолжаются от 7 до 14 дней после операции.

Отзывы пациентов

По отзывам пациентов, прошедших артроскопию коленного сустава, в большинстве случаев, результаты положительные. Многие утверждают, что благодаря операции смогли избавиться от болей и улучшить качество своей жизни, вернувшись к активным занятиям и спорту. Некоторые пациенты отмечают, что операция прошла легко и без неприятных ощущений, а процесс реабилитации был быстрым и результативным. Однако, есть и такие, кто упоминает о потенциальных осложнениях, таких как инфекция, тромбоз, гематома, ограничения в движении, рецидив повреждения мениска и другие. Поэтому крайне важно выбирать опытного и профессионального хирурга, который проведет операцию на высоком уровне и даст правильные рекомендации по восстановлению.

Артроскопия коленного сустава — это современный и действенный метод для лечения повреждений мениска. Данная операция способствует восстановлению функции сустава, снижению болевых ощущений и предотвращению развития остеоартроза.

Однако, для успешного восстановления после операции нужно соблюдать все правила и рекомендации ортопеда, выполнять упражнения для дома и ЛФК, принимать лекарства и следить за состоянием швов. Важно выбирать опытного и квалифицированного хирурга, который сможет провести операцию на высоком уровне и дать правильные рекомендации по реабилитации.

Одним из таких квалифицированных специалистов является Скаржинский Алексей Алексеевич, который является ведущим экспертом в области травматологии и ортопедии в больнице РЖД города Батайска. Этот врач имеет значительный опыт в артроскопии коленного сустава и других суставов, а Высокую репутацию среди пациентов и коллег. Его отделение травматологии и ортопедии в больнице оснащено современным оборудованием и высококвалифицированным персоналом, что обеспечивает качественное лечение и реабилитацию пациентов. Если вы столкнулись с проблемами повреждения мениска или других структур коленного сустава, мы настоятельно рекомендуем обратиться к Скаржинскому Алексею Алексеевичу и его команде. Они помогут вам вернуть здоровье и радость к активной жизни!