Как избавиться от горба на спине у женщин после родов и ношения ребенка

Горб на спине у женщин после родов и длительного ношения ребенка — это распространенная проблема, связанная с нагрузкой на позвоночник и неправильной осанкой. Для уменьшения такого явления важно уделять внимание физическим упражнениям, направленным на укрепление мышц спины и брюшного пресса, а также на растяжку и улучшение гибкости.

Кроме того, рекомендуется использовать правильные техники поднятия и ношения ребенка, а также следить за своей осанкой в повседневной жизни. При необходимости можно обратиться к физиотерапевту для индивидуальной программы занятий, что поможет эффективно справиться с проблемой и вернуть спине здоровье.

Что такое вдовий горб?

Вдовий горб представляет собой жировые отложения между шеей и спиной, также известные как холка. В начале болезни пациент может ощущать лишь напряжение в области плеч. С течением времени связки между позвонками теряют свою эластичность, ухудшается кровоснабжение тканей и лимфоотток. Мышечные массы сокращаются, заменяясь жировыми отложениями.

Чтобы разобраться, как избавиться от вдовьего горба, сначала рассмотрим разновидности холки.

Разновидности холки

Специалисты выделяют три стадии формирования вдовьего горба.

1. Первая стадия. Небольшое утолщение, которое представляет собой лишь косметический дефект. Не вызывает болезненных ощущений.
2. Вторая стадия. Вдовий горб становится заметным окружающим. Появляются боли в шее, отдавания в голову. Может наблюдаться ограничение движений;
3. Третья стадия. Ухают показатели кровообращения в головном мозге, у человека возникает онемение кожи в области холки. Наблюдаются сильные головные боли и звон в ушах.

Причины появления

Есть несколько причин образования вдовьего горба.

• Менопаузный период. Этот этап связан с гормональными изменениями в организме. Жировая прослойка на верхней части туловища начинает увеличиваться в объеме.
• Неправильная осанка. Постоянное напряжение в области шеи приводит к ее искривлению, что часто возникает из-за длительной работы за компьютером. Это вызывает изгиб в седьмом позвонке, замедляя лимфоотток и формируя холку.
• Наследственные факторы.

На первых этапах холка может не вызывать беспокойства, что приводит к тому, что многие пациенты поздно начинают искать, как избавиться от вдовьего горба.

Кто в зоне риска?

Вдовий горб образуется у женщин, которые:

• лицо старше 40-45 лет. В этом периоде происходит менопауза, которая влияет на гормональный баланс;
• долгое время проводят в сидячем положении. Это связано с работой за компьютером в неправильной позе, когда голова наклонена вперед, а спина согнута;
• имеют проблемы с лишним весом. Это увеличивает нагрузку на спину и вызывает нарушения в осанке;
• профессионально занимаются физической активностью. Боли в шее могут стать причиной ухудшения микроциркуляции и образования холки;
• страдают от хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Чем страшен вдовий горб?

Кровь постоянно поступает в головной мозг, обеспечивая его питание. Когда возникает вдовий горб, он сжимает позвоночные артерии, что может привести к ухудшению кровообращения. Какие последствия это может иметь?

• головные боли, общее недомогание, кружится голова, появляются шумы в ушах;
• возможны скачки артериального давления;
• появляется онемение рук и ног;
• возникают острые боли в руках;
• ухудшается запоминание информации;
• можно наблюдать спазмы в суставах и в грудной клетке.

При длительном наличии холки возможны серьезные осложнения:

• межпозвоночная грыжа,
• ишемический инсульт,
• сосудистая деменция,
• ишемические атаки,
• дисциркуляторная энцефалопатия.

Как лечить вдовий горб?

Первый шаг к решению проблемы — это диагностика.

Диагностируем

Перед тем как принимать решение о том, как избавиться от вдовьего горба, следует выполнить ряд исследований:

• УЗИ сосудов и тканей. Это покажет, существуют ли проблемы с кровотоком;
• рентген шейного отдела позвоночника. Поможет оценить состояние позвонков;
• МРТ позвоночника. Позволит проанализировать состояние межпозвоночных дисков и спинного мозга;
• анализ на уровень тестостерона. Может потребоваться для исключения эндокринных заболеваний.

После диагностики вас направят к одному из специалистов: эндокринологу, неврологу, ортопеду, остеопату, физиотерапевту. Он определит дальнейшие методы лечения.

Лечим

Как же можно избавиться от вдовьего горба? В зависимости от стадии проблемы, существуют несколько методов:

• если холка пока не вызывает дискомфорта, рекомендуется начать с физкультуры, массажа и лечебного плавания;
• в случае, если вдовий горб становится очевидным эстетическим недостатком, можно рассмотреть аппаратные процедуры такие как ультразвуковая кавитация, вакуумный массаж или радиоволновой лифтинг;
• в сложных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство — липосакция для инвазивного удаления жировой ткани.

Для выбора наиболее подходящего способа избавления от вдовьего горба обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Как избежать появления вдовьего горба?

Предотвратить появление холки можно, если изменить свой образ жизни:

• правильно организовать рабочую зону;
• регулярно делать перерывы при работе и активно двигаться в это время;
• выполнять упражнения для укрепления спины, шеи и позвоночника;
• целесообразно питаться: уменьшить количество жиров и простых углеводов, увеличить потребление рыбы и нежирного мяса;
• использовать ортопедические матрасы и специальные подушки.

Лечение вдовьего горба

Предотвратить образование вдовьего горба намного легче, чем решать эту проблему. Поэтому стоит обращать внимание на профилактические меры, особенно если есть факторы риска.

Профилактика вдовьего горба должна быть комплексной:

В качестве профилактики необходимо:

• соблюдать правильное питание и избегать увеличения массы тела;
• проводить умеренные физические нагрузки, направленные на развитие плечевого пояса;
• периодически делать массаж области шейно-воротниковой зоны.

Если вдовий горб уже сформировался, лечение включает консервативные методы. Врач может назначить:

1. Гормональные препараты. Это необходимо для корректировки гормонального фона, особенно в период климакса. Часто заместительная терапия рекомендуется и после него. Назначение должен делать только врач во избежание негативных последствий при неуместном использовании.
2. Физиотерапевтические процедуры. Они способствуют уменьшению жировых отложений и улучшают кровоснабжение. В частности, предпочтение отдается ультразвуковым и ударно-волновым методикам.
3. Методика Бубновского. Этот авторский подход подразумевает выполнение комплекса упражнений для укрепления мышц рук и плеч, с применением дополнительных инструментов — фитбола и эспандера. Для закрепления результата в конце каждой тренировки выполняется специальный массаж, поэтому желательно проходить терапию под контролем специалиста. Полезно также использовать обучающие видео. Метод направлен на улучшение питательных процессов в области шеи и предотвращение застойных явлений. Автор метода утверждает, что соблюдение всех рекомендаций и регулярных упражнений способно привести к заметным результатам за 3-6 месяцев.
4. Гимнастика по методу Норбекова. Данный подход Включает специальные упражнения, однако они отличаются от рекомендаций доктора Бубновского.

Как правило, для достижения желаемого эффекта необходимо предпринимать комплексные меры и сочетать несколько методик лечения. Только такой подход обеспечит необходимый результат. При этом очень важно, чтобы оптимальное сочетание методов лечения подбирал врач.

Консультироваться со специалистом обязательно нужно и в случае использования народных методов для достижения улучшения состояния.

Среди популярных народных рецептов можно отметить компрессы из отваров ромашки, ванны с травами — шалфеем, алоэ и зверобоем.

Консервативная терапия не дает возможности полностью избавиться от вдовьего горба в запущенном состоянии. Если он уже слишком большой, то такими методами его можно только уменьшить. Иногда на поздних стадиях развития болезни практически никакого результата консервативное лечение не приносит, так как вокруг жировой ткани формируется капсула из соединительных волокон. Эта капсула препятствует рассасыванию жировой ткани. В этом случае избавиться от вдовьего горба можно только путем хирургического вмешательства.

Оперативные методы лечения

Совсем недавно единственным хирургическим способом лечения вдовьего горба было механическое удаление. Однако такая операция достаточно травматична, и после нее остаются большие шрамы. Сегодняшняя медицина предлагает менее инвазивные и более эффективные методы, такие как лазерная, ультразвуковая или тумесцентная липосакция.

Липосакция в этой области обычно проходит значительно сложнее, чем в том случае, если избавиться от жировых отложений необходимо в области бедер или живота. Это связано с тем, что жировой валик в области седьмого шейного позвонка включает большое количество прослоек соединительной ткани. Каждый из применяемых методов липосакции имеет свои особенности, преимущества и недостатки.

Тумесцентная липосакция включает анестезию и введение специального раствора в область жировых отложений. Затем осуществляется механическое воздействие, разрушающее жировую и соединительную ткани. После этого используется компрессор для отсоса смеси тканей и жидкости.

Рецидивы после такой процедуры встречаются крайне редко. Однако выполнение операции может быть сложным в случаях, когда пациент перед этим похудел, так как соотношение жировой и соединительной тканей меняется в пользу последней. К недостаткам данного метода можно отнести риск эмболии сосудов в процессе обработки, так как требуется серьезное механическое воздействие. Кроме того, препараты, используемые для местной анестезии, могут вызывать побочные эффекты в виде нарушений сердечного ритма.

При использовании ультразвука воздействие оказывается исключительно на жировые клетки. Ультразвук практически никак не влияет на соединительные ткани, нервные волокна и сосуды, которые проходят в данной области. Для подачи ультразвукового разряда в ткани в них вводят тонкую канюлю. После разрушения жировой ткани она выводится через компрессор.

Эта процедура считается щадящей, и риск кровопотери минимален благодаря тому, что ультразвук воздействует на ткани по-разному. Однако есть и недостатки своей методики — ткани в обрабатываемой зоне могут перегреваться, что иногда приводит к образованию рубцов. Также после ультразвуковой липосакции нередко наблюдаются рецидивы у пациентов.

Как выглядит пациент после ультразвукового удаления жирового валика в области седьмого шейного позвонка, можно увидеть на фото до и после

Лазерная липосакция предполагает разрушение жирового и соединительного компонентов с помощью лазерных импульсов. Для этого на коже делается небольшой разрез, через который вводится специальная канюля, и с помощью компрессора происходит удаление разрушенных тканей.

Лазерные операции характеризуются незначительной потерей крови, поскольку под действием лазера происходит коагуляция сосудов. Лазер также разрушает как жировую, так и соединительную ткани, что служит отличной профилактикой повторного появления проблемы. Кроме того, применение лазера дает лифтинговый эффект для кожи благодаря воздействию лазерных импульсов.

К минусам этого способа липосакции относится вероятность рубцевания подкожной клетчатки и кожных покровов. У некоторых больных наблюдается онемение кожи после процедуры, что связано с повреждением нервных волокон в обрабатываемой области.

Выбор метода липосакции, как правило, зависит от индивидуальных предпочтений, но многие специалисты отдают предпочтение лазерному воздействию. Это обусловлено тем, что данная технология сочетает в себе оптимальные характеристики, включая преимущества и минимальные риски.

При необходимости убрать вдовий горбик лучше всего начать консервативное лечение как можно раньше. Своевременное обращение к врачу позволит избавиться от вдовьего горбика без операции.

Разновидности вдовьего горба на шее

Не существует официальной классификации этого состояния, поэтому врачи опираются в первую очередь на клинические проявления и степень выраженности патологического процесса.

Согласно этим характеристикам, можно выделить следующие виды «холки»:

• начальная — исключительно эстетическая проблема, мягкие ткани слегка уплотнены, и пациент не испытывает физического дискомфорта;
• значительная — легко заметна визуально, вызывает дискомфорт и боль в поражённой области, головные боли, ограничение движений;
• запущенная — отмечается ухудшение кровоснабжения мозга, шум в ушах, головокружения и утрата чувствительности в шейной области, боли становятся интенсивнее.

Осложнения климактерического горба

При отсутствии лечения, длительном существовании и больших размерах холки возможно развитие целого ряда тяжелых осложнений. Жировые отложения сдавливают сосуды, ведущие к мозгу, что может привести к нарушению мозгового кровообращения, ишемии, энцефалопатии, деменции. Наиболее опасным осложнением является ишемический инсульт.

На первом приеме врач проводит опрос пациента, интересуясь его возрастом и состоянием здоровья, а Выясняет наличие сопутствующих заболеваний и прочее. Затем осуществляется осмотр и пальпация области «холки».

Для выяснения точных причин развития патологии, уточнения диагноза и определения тактики лечения пациенту могут назначить следующие инструментальные обследования:

• Ультразвуковое исследование сосудов и мягких тканей шеи;
• Магнитно-резонансная томография позвоночника;
• Рентгенография.

Эти исследования помогут исключить другие патологии позвоночника, выявить точную причину образования «холки», а также оценить состояние и состав подкожно-жировой клетчатки (дабы исключить наличие липомы).

Лечение вдовьего горба

Консервативные методы

В начальной стадии формирования жирового валика эффективны методы физической реабилитации. Пациентам назначается:

• Комплекс физических упражнений (ЛФК);
• Индивидуально подобранные упражнения, созданные специалистами;
• Пассивная кинезиотерапия;
• Массаж области шеи и воротниковой зоны;
• Аппаратная косметология.

Для снятия мышечных спазмов применяются сеансы тейпирования.

При протрузиях и грыжах может выполняться вытяжение позвоночника.

Из методов физиотерапии наиболее полезными являются: ультразвуковая и ударно-волновая терапии, а также лечебные ванны.

В клинике №1 ВиТерра Беляево успешно применяется радиальная и фокусированная ударно-волновая терапия для коррекции климактерического «горбика».

Наши специалисты работают на самых современных аппаратах StorzMedical (Швейцария) и Dornier MedTech (Германия).

Ударно-волновая терапия в лечении «вдовьего горба» нацелена на эффективное разрушение жировых клеток при помощи акустических волн.

Такие волны проникают глубоко под кожный покров и, как следствие, наступает выраженный терапевтический эффект:

• Разрушаются солевые и жировые клетки;
• Нормализуется движение крови и лимфы;
• Ускоряется регенерация соединительных тканей;
• Улучшается тонус шейного отдела позвоночника;
• Обезболивающее и противовоспалительное действие.

Метод ударно-волновой терапии «вдовьего горбика» в клинике №1 ВиТерра Беляево показывает эффективность в 98% случаев и позволяет убрать эту проблему без болей и операций!

Особенно важно отметить, что этот метод абсолютно безопасен и обладает высокой степенью эффективности, а также сопровождается высоким уровнем удовлетворенности пациентов, достигнутым за короткий промежуток времени.

Улучшения появляются уже после первой процедуры. Максимальный эффект достигается после прохождения полного курса. Окончательный результат — уменьшение горбика до незаметных размеров, подтянутость и эластичность кожи. Длительность эффекта зависит уже от образа жизни самого пациента.

Прогноз и профилактика

Если «вдовий горб» еще не привел к компрессионному синдрому и выраженным дегенеративным изменениям в позвоночнике, то с этой проблемой можно справиться с помощью консервативных методов. В дальнейшем потребуется поддерживающая терапия, включающая курсы массажа, лечебное плавание и ЛФК. Если ситуация запущена, «вдовий горб» уже становится не просто эстетической проблемой и требует удаления осложнений, угрожающих здоровью пациента или уже имеющимся.

Профилактика «вдовьего горба», главным образом, сводится к изменению поведенческих установок. Основные рекомендации для тех, кто входит в группу риска, включают:

• Организация рабочего места с использованием специализированной офисной мебели (компьютерное кресло с поддержкой спины и подлокотниками, эргономичный стол, подставка под ноутбук);
• Регулярные перерывы в работе с динамическими паузами;
• Систематическое выполнение комплекса гимнастических упражнений для позвоночника и мышц спины и шеи;
• Корректировка рациона (отказ от простых углеводов и жирных блюд в пользу круп, vegetables, рыбы и нежирного мяса);
• Использование правильных постельных принадлежностей: ортопедического основания и матраса, отказ от высоких подушек.

При отсутствии противопоказаний в домашних условиях можно использовать роликовые массажёры и аппликатор Кузнецова. Женщинам может быть рекомендовано посетить гинеколога-эндокринолога для подбора замещающей гормональной терапии, а также диетолога — для составления индивидуального плана питания.

Соблюдая все рекомендации наших врачей, неэстетичная «холка» на шее, с которой вы обратились в нашу клинику, больше не будет вас беспокоить.

Опыт других людей

Анна, 34 года, мама двоих детей: «После родов у меня образовался горб на спине, и это меня очень беспокоило. Я начала заниматься специальной физкультурой для мам. Пначала с простых упражнений на укрепление мышц спины и живота. Каждое утро выполняла комплекс упражнений, а также делала растяжку. К тому же, я обратилась к специалисту по мануальной терапии, который помог восстановить осанку. Постепенно горб стал менее заметным, и я почувствовала себя намного лучше.»

Сергей, 42 года, папа одного ребенка: «У жены после родов возникли проблемы с осанкой, и появление горба на спине её беспокоило. Я решил поддержать её и вместе начали заниматься физической активностью. Мы записались на занятия йогой. Это не только помогло ей корректировать осанку, но и расслабило после тяжелых дней с малышом. Постепенно её спина стала выглядеть лучше, и она сказала, что чувствует себя увереннее.»

Мария, 29 лет, мама одного ребенка: «Когда я родила, у меня тоже появился горбик на спине. Это было связано с неправильной осанкой при ношении ребенка и частыми изгибами. Я начала использовать специальные ортопедические матрасы и подушки, а также активно заниматься пилатесом. Кроме того, стала следить за своей позой при кормлении малыша. Все это помогло мне укрепить спину и улучшить её состояние.»