Как правильно назначить ЛФК для двухлетнего ребенка с плоскостопием

Назначение лечебной физкультуры (ЛФК) двухлетнему ребенку при плоскостопии вполне возможно и может быть полезным. В этом возрасте важно учитывать развитие ребенка и адаптировать упражнения к его физическим возможностям, чтобы не вызвать травм и дискомфорта.

ЛФК помогает укрепить мышечный корсет, развить координацию и улучшить состояние стопы. Однако такие занятия должны проводиться под контролем специалиста, чтобы обеспечить безопасность и эффективность методов, используемых в терапии.

ЛФК при плоскостопии у детей

Чтобы предотвратить плоскостопие у ребенка, важно проводить профилактические мероприятия и лечебные процедуры, что содействует формированию здоровых стоп. Важно учесть, что заниматься лечением самостоятельно не рекомендуется; лучше регулярно посещать ортопеда и осуществлять профилактику.

Отличными профилактическими мерами являются бег по неровным поверхностям, занятия на равновесие, лазание по канатам и шестам, а также ходьба по бревну. Родителям нужно понимать, что твердые поверхности, такие как асфальт, бетон и линолеум, не подходят для детских ног, так как на них мышцы не работают и могут ослабевать, провисать.

Коррекцию плоскостопия у детей следует начинать как можно раньше. Чем быстрее начнется лечение, тем легче его будет провести. Хотя возможно достичь хороших результатов и в возрасте семи или пятнадцати лет, для этого необходимо проводить регулярные занятия лечебной физкультурой и обновлять их программы.

В первые месяцы жизни ребёнка следует бороться со слабостью мышц и связок стоп, а также голени. В таком деле просто незаменимы массаж, лечебная физкультура при плоскостопии у детей и гимнастика, а также физиопроцедуры. Очень эффективно и полезно в профилактике и лечении плоскостопия ходить босиком по естественным поверхностям – земле, песку, гальке.

Основная цель детского массажа заключается в укреплении ослабленных мышц, улучшении кровообращения и снятии болевого синдрома в области стоп и голени. Обычно массаж проводится, когда ребенок лежит на спине или животе. Массируют все пальцы, особенно большой, а также стопу, акцентируя внимание на ее внутреннем крае, и голень, уделяя внимание передней части.

Применяются различные техники массажа, однако на передней части голени нельзя использовать вибрационные приемы, ограничивая разминание. Во время массажа хорошо проводить коррекционные упражнения для укрепления мышц, поддерживающих внутренний свод стопы, сначала в пассивном, потом в активном варианте.

Лечебные упражнения при плоскостопии у детей могут включать: приведение и повороты стопы, сгибание и разгибание, скольжение стопой по голени, сбор мелких предметов пальцами, раздвигание и сдвигание пальцев, прокатывание маленького мячика. Полезно сочетать массаж стоп с теплыми ванночками для ног.

Контрастные ванны (через теплую и холодную воду) также очень эффективны. Массаж подбирается после ванн и в сочетании с лечебной гимнастикой. Для достижения максимального эффекта массаж следует делать дважды в день, уделяя по 10-15 минут каждую сессию.

Детский массаж можно назначать до и после нагрузки. Рекомендуется сделать общий массаж перед лечебной гимнастикой и легкий восстановительный массаж в течение 3-5 минут после гимнастики. Если ребенок жалуется на боли в голени или стопе, массаж следует проводить по окончании гимнастики. Очень большое значение имеет лечебная физкультура при плоскостопии у детей.

Заниматься физической активностью можно даже во время игры с ребенком, например, проходя по рельефу, используя ноги для захвата предметов, лазая по шведской стенке. С момента, как ребенку исполняется год и он начинает ходить, лечебная физкультура становится важной. Родителям следует приучать ребенка прыгать, ходить на носках и пятках.

Также можно приучить ребенка ходить на внешнем и внутреннем краях стопы, катать предметы ногами или использовать роликовые массажеры. На начальном этапе и для детей до пяти лет не рекомендуется носить валенки, мягкие тапочки и босоножки с открытыми пятками.

Родители не должны подталкивать ребенка к раннему хождению и следует держать в рамках желание девочек носить обувь на высоких каблуках. Полезным мероприятием станет плавание, в котором нужно активно работать ногами. Для детей школьного возраста оптимально подойдет специальная лечебная гимнастика. Также необходимо уделить внимание массажу мышц голени и стоп, возможно применение физиотерапевтических процедур, таких как электростимуляция передних и задних большеберцовых мышц. Правильное сочетание всех методов поможет достичь отличных результатов в лечении плоскостопия.

Если ребенку становится тяжело в ногах или наблюдаются болевые ощущения, помощь могут оказать супинаторы, которые фиксируют стопы в статичном состоянии и способствуют расслаблению мышц.

Однако важно заметить, что для дошкольников (в отличие от школьников) использование ортопедической обуви или супинаторов в качестве метода лечения плоскостопия не рекомендуется. Это связано с тем, что стопа все еще формируется, и ее фиксация может ослабить мышцы голени и стопы, а также ухудшить их состояние.

Вообще надо сказать, что если ребенок страдает плоскостопием, то ЛФК и лечебная гимнастика при детском плоскостопии назначается с учетом физической подготовки ребенка, его возраста, формы и периода заболевания. Во всех возрастных группах лечение должно включать физические упражнения при плоскостопии у детей (занятия спортом), которые оказывают общеукрепляющее влияние на организм, а также специальные физические упражнения и массаж, снимающие болевой синдром, специальные физические упражнения со снарядами и без снарядов, направленные на укрепление мышц, поддерживающих своды стопы, и формирование глубины сводов.

Общеукрепляющие упражнения для детей с плоскостопием не должны вызывать усталости в мышцах и связках стоп. К рекомендованным видам спорта при такой проблеме относятся те, что создают динамическую нагрузку на стопы: плавание кролем, лыжные прогулки, спортивные игры с мячом.

Занимаясь спортом, обязательно нужно находиться под наблюдением врача, соблюдая принцип постепенного увеличения нагрузки. Комплекс ЛФК для детей с плоскостопием включает в себя следующие упражнения (в исходных положениях сидя на стуле (1—8) и стоя (9—18)): 1. Разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола. 2. Захват стопами мяча и подъём. 3. Максимальное сгибание и разгибание стоп. 4. Захват и подъем различных предметов пальцами ног (каменчиков, карандашей и прочего). 5. Скользящие движения стопами вперед и назад.

6. Сжимание стопами резинового мячика. 7. Сбор пальцами ног ткани в складки. 8. Катание палкой стопами. 9. Повороты туловища без изменения положения. 10. Перекат с пятки на носок и обратно. 11. Полуприседания и приседания на носках с поднятыми руками в стороны, вверх или вперед. 12. Лазанье по гимнастической стенке (опираясь на рейки серединой стопы). 13. Ходьба по гимнастической палке. 14. Ходьба по брусу с наклонными поверхностями. 15. Ходьба по рифленой доске.

Ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости 17. Ходьба по поролоновому матрацу 18. Ходьба на месте по массажному коврику. Для предупреждения плоскостопия у детей можно купить ребенку массажный коврик и положить его в ванной комнате.

Во время умывания и чистки зубов (дважды в день) ребенку стоит вставать на коврик босиком, подниматься на носках, проводить перекаты с носка на пятку и стоять на внешнем крае стоп. Это будет отличной гимнастикой для ног.

Родителям важно помнить, что регулярные осмотры у специалистов – это необходимость, а не прихоть медиков. Главное – не пропустить время визита к врачу.

Первый осмотр у ортопеда проходит: а) в первый месяц жизни, чтобы исключить врожденные деформации и болезни скелета, включая плоскостопие; б) в 3 и 6 месяцев, когда можно выявить рахит; в) когда ребенку исполнится год – это важный этап, когда он начинает сидеть, ползать и ходить. В этот период врач проверяет правильность изгибов позвоночника и объем движений в суставах; г) в 3 года: в это время ортопед оценивает осанку, походку, измеряет длину конечностей и обследует состояние стоп. Начиная с этого возраста (с 3 лет) посещение ортопеда и специалиста по ЛФК необходимо делать ежегодно, чтобы не упустить развитие плоскостопия. Родителям следует помнить, что плоскостопие может развиваться и прогрессировать без лечения, но этого можно избежать, и даже в запущенных случаях возможно полное излечение. Обычно у детей плоскостопие развивается медленно, и они не часто жалуются на болезненные ощущения в стопах, поэтому для предотвращения более серьезных деформаций необходимо время от времени проверять стопы детей, и при обнаружении симптомов плоскостопия незамедлительно обращаться к врачу.

Из чего состоит стопа у детей и какие последствия для здоровья от плоскостопия

В медицине выделяют три типа:

• предплюсна (задние — таранная и пяточная, передние — три ладьевидные и кубовидная), состоит из семи костей;
• плюсна (пять трубчатых костей), отвечает за функционирование пальцев и правильное расположение свода;
• пальцы — 14 костей, этой области нужно, чтобы тело сохраняло баланс и могло равномерно передвигаться.

Косточки соединяются суставами и связками. Наибольший вес берет на себе голеностопный при хождении, потому что он объединяет три косточки. Связки отвечают за правильный свод, они распределяют нагрузку. Главная задача всех компонентов ноги человека — амортизировать нагрузку, сделать ее равномерной. При работе всех частей стопы это возможно, однако так мало у кого из людей бывает.

При патологических состояниях нижней конечности продольные и поперечные своды ослабевают и не могут удерживать значительный вес. Таким образом, вся нагрузка ложится на крупные суставы и связки, что может привести к артритам, проблемам со спиной и артрозам.

Если вы впервые сталкиваетесь с данным заболеванием и не знаете, как действовать, особенно если у вашего семилетнего ребенка перед началом обучения заметили плоскостопие, незамедлительно обратитесь к ортопеду.

Причины возникновения у детей и факторы, из-за которых возникает патология

Существует множество факторов, которые могут оказывать влияние на здоровье детских ног. Основные из них, способствующие развитию заболевания, но не всегда приводящие к его проявлению:

• наследственность — если у родителей были подобные проблемы, ребенку рекомендуется сразу же приобрести профилактическую обувь и заниматься специальными упражнениями;
• травмы стоп;
• повышенная нагрузка (из-за избыточного веса, при занятиях тяжелой атлетикой или постоянном поднятие тяжелых его грузов);
• рахит;
• слабость мышечной массы из-за недостатка физической активности и отсутствия спорта;
• паралич (например, детский церебральный паралич).

Были проведены исследования, что у городских детей, постоянно ходящих в обуви (а не босиком), чаще появляется это заболевание, чем у деревенских сверстников. К тому же из-за отсутствия физической активности, вместо которой смартфоны и компьютеры, нарушается осанка, что Воздействует на появление проблем нижних конечностей.

Комплексы упражнений

Рассмотрим более детально рекомендованные комплексы занятий, основываясь на перечисленных ранее упражнениях.

Для детей дошкольного возраста подойдёт следующий комплекс:

1. 1. В сидячем положении – поочерёдное сгибание и разгибание стоп, повторяя 8-10 раз.
   2. В положении сидя – вращение стопами в разные стороны. Нужно сделать 10 повторений.
   3. Упражнение «качели», выполняя 8-10 повторений.
   4. Ходьба на пятках или носках в течение двух минут. После выполнения упражнения сделать 5 приседаний на носках.
   5. Сдвигание и раздвигание пальцев на ногах.
   6. Завершая комплекс упражнений, выполните прогулку, сначала на внешней грани стопы, затем на внутренней.

Перед началом выполнения рекомендованных упражнений настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Для маленьких детей следует адаптировать набор упражнений в соответствии с их физическими возможностями.

Вы можете начинать с выполнения не всех упражнений сразу, а выбирать только два или три, затем постепенно добавляя новые элементы.

Что касается школьников, для достижения желаемого эффекта от ЛФК требуется гораздо больше усилий, поэтому комплекс тренировок должен быть более обширным. При выполнении упражнений в сидячем положении достаточно сделать 8 повторений. В случае стоячего положения число повторов должно составлять от 9 до 18.

Как повысить эффективность ЛФК

1. 1. • Для разминки эффективно выполнять разводку и сведение пяток, при этом не отрывая носков от поверхности.
      • Поднимайте ноги с мячом от пола.
      • Сделайте максимальные сгибания и разгибания в лодыжках, поднимая мелкие предметы пальцами ног.
      • Скользите пальцами ног вперед и назад.
      • Сжимайте мяч стопами.
      • Перекатывайтесь с пяток на носки, выполняя движение «качели».
      • Делайте приседания и полуприседания на носках, разводя руки в стороны и поднимая их вверх.
      • В завершение – прогуляйтесь по неровным покрытиям, гимнастическим брусьям и т.д.

Важно помнить, что весь комплекс лечебной физкультуры должен быть увлекательным для ребенка и выполнен в форме игры. Это поможет малышу с охотой выполнять все необходимые упражнения, а также привлечь внимание подростков, которые не горят желанием заниматься физической активностью.

В образовательный процесс можно добавить элементы соревнования, например, кто быстрее сможет «написать» слово при помощи ног или, используя пальцы, переместит предметы из одной коробки в другую. Проявив немного креативности, вы сможете сделать занятия более интересными для ребенка. Кроме того, в интернете имеется множество видеоматериалов с необычными упражнениями, направленными на борьбу с плоскостопием.

Одним из эффективных упражнений против плоскостопия является катание шарика стопой.

Если в вашем доме или детском саду есть шведская стенка, регулярные занятия лазанием по этому оснащению босиком станут полезной тренировкой для ребенка. Многие упражнения по коррекции плоскостопия можно выполнять даже на улице, например, по пути домой. Малыша не следует ограничивать в лазанье по различным конструкциям на площадках, катании на велосипеде или прогулках по бордюрам и нарисованным линиям. Летом рекомендуется позволять ребенку бегать по песку или траве без обуви. Поэтому среди деревенских детей плоскостопие встречается крайне редко.

Плоскостопие может прогрессировать со временем, но своевременное начало регулярных занятий ЛФК способно остановить этот патологический процесс. Эффективность лечебной гимнастики зависит не только от ответственности родителей, но и от того, на каком этапе начнется выполнение упражнений. Чем раньше малыш начнет заниматься физкультурой, тем выше шансы на полное выздоровление его стоп.

Опасность плоскостопия заключается в том, что на начальных стадиях болезни, когда проявления в опорно-двигательном аппарате не заметны, малыш может не ощущать никаких дискомфортных ощущений в ногах. Будьте внимательны к этому аспекту.

Опыт других людей

Анна, 32 года, мама двухлетнего Ивана: «Когда нам поставили диагноз плоскостопие, я очень переживала. Врач посоветовал начать физкультуру и массаж для улучшения состояния. Я думала, что для такого маленького возраста это пока рано, но специалист объяснил, что это можно и даже нужно. Мы начали занятия у инструктора ЛФК, и уже через несколько месяцев заметили положительные изменения.»

Сергей, 28 лет, отец Полины: «Когда мы узнали, что у Полины плоскостопие, я был сначала в недоумении. Ведь она еще такая маленькая! Но потом наш врач объяснил, что ранняя диагностика и лечение могут предотвратить проблемы в будущем. Мы начали комплекс лечебной физкультуры, и я заметил, как Полина стала лучше держать баланс. Я стал больше понимать, как важно следить за здоровьем детей с раннего возраста.»

Екатерина, 35 лет, мама Дмитрия: «Дмитрию всего два года, и врачи поставили нам диагноз плоскостопие. Я изначально думала, что это не так понятно и сложно, но наш педиатр уверил, что ЛФК действительно может помочь. Мы записались на занятия, и я вижу, как он с каждым разом становится более уверенным в своих ногах. Я верю, что это правильный шаг.»