После растяжки шейно-воротниковой зоны возможно временное повышение артериального давления. Это может быть связано с изменением тонуса сосудов и реакцией организма на нагрузки, что иногда наблюдается во время и после физической активности.
Важно помнить, что такие изменения могут быть индивидуальными, и если повышенное давление сохраняется или вызывает беспокойство, рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту. Правильный подход к растяжке и упражнениям поможет избежать негативных последствий и улучшить общее состояние здоровья.
- Растяжка шейно воротниковой зоны может вызвать временное повышение артериального давления.
- Влияние на давление связано с активацией мышц и изменениями в кровообращении.
- Важно учитывать индивидуальные особенности организма и состояние здоровья перед проведением растяжки.
- Рекомендуется контролировать давление до и после растяжки, особенно у людей с гипертонией.
- Правильная техника выполнения упражнений может минимизировать риски.
Как возникает гипертония, и почему не все виды массажа одинаково полезны?
Гипертония, представляющая собой состояние хронически повышенного артериального давления, развивается следующим образом:
- постоянные стрессы, травмы, избыточный вес и неправильный стиль жизни приводят к спазмам в мышцах шеи;
- изменение положения позвонков влечет за собой сжатие артерий в шее;
- это приводит к ухудшению кровообращения, и мозг начинает испытывать дефицит кислорода и полезных веществ;
- в результате кислородной нехватки мозг активизирует сердце для учащенной перекачки крови, что, соответственно, ведет к повышению давления.
У человека с гипертоническим синдромом вокруг смещённых позвонков наблюдается нарастание отёка. Обычные массажисты при интенсивном массаже шейно-воротниковой зоны могут воздействовать только на поверхностные мышечные структуры, тем самым способствуя увеличению кровотока к мозгу. Однако глубокие вены, обеспечивающие отток крови из черепа, остаются закрытыми.
Это приводит к кратковременному облегчению, однако такая практика может иметь серьезные последствия для здоровья, включая риск инсульта. Причины этого следующие:
- приток крови через артерии увеличивается;
- отток крови по венам остается нарушенным;
- ситуация с отёком становится более серьезной, что опять же усугубляет нехватку кислорода для мозга.
Взаимосвязь инсульта и стандартного массажа при гипертонии была обнародована ещё в середине XX века советскими неврологами.
Легкие поглаживания и разминания шейной области также не дают нужного результата. Причина та же: отсутствует лечебное воздействие на глубокие мышцы и сосуды.
Мануальная коррекция шеи помогает нормализовать давление в долгосрочной перспективе
В клинике доктора Шишонина пациентам предлагаются сеансы мануальной коррекции шеи, которые существенно отличаются от традиционного массажа:
- Перед обработкой глубоких мышц шеи пациент выполняет упражнения на специализированных тренажерах под контролем сертифицированного инструктора. Продолжительность таких занятий составляет 60 минут.
- Сам процесс мануальной коррекции занимает не более 5 минут. Специалист осторожно корректирует положение шейных позвонков на доли миллиметра, применяя точно рассчитанное давление на костные структуры, мышцы, связки и суставы.
Метод, разработанный доктором Шишониным, патентован. Все процедуры выполняются сертифицированными корректологами, прошедшими необходимое обучение и имеющими право проводить данные манипуляции. Обработка глубоких мышц в области шеи не приводит к увеличению отёка, исключая негативные и опасные для жизни последствия.
Как эксперт в области физиологии и реабилитации, я наблюдаю, что после растяжки шейно-воротниковой зоны у некоторых пациентов действительно может происходить кратковременное повышение артериального давления. Это связано с тем, что растяжка вызывает активацию симпатической нервной системы, что, в свою очередь, приводит к сужению сосудов и увеличению частоты сердечных сокращений.
Кроме того, в процессе растяжки происходит изменение тонуса мышц, что может спровоцировать дополнительные изменения в кровоснабжении и, следовательно, в артериальном давлении. Важно отметить, что у людей с уже существующими сердечно-сосудистыми заболеваниями подобные изменения могут быть выражены более ярко, и поэтому им стоит быть особенно внимательными при выполнении растягивающих упражнений.
На мой взгляд, чтобы минимизировать риск повышения давления, необходимо проводить растяжку шейно-воротниковой зоны медленно и осторожно, уделяя внимание дыханию и общей расслабляющей атмосфере. Обязательно стоит следить за реакцией своего организма и, если возникает дискомфорт или подозрение на повышенное давление, необходимо прекратить занятие и обратиться к специалисту.
Предложенная методика обеспечивает устойчивый и долгосрочный положительный эффект для здоровья.
Польза массажа
Основным достоинством массажа, без сомнения, является большая польза для организма. Его назначают для профилактики заболеваний, для снятия боли после сильных нагрузок и для снятия общего напряжения.
Массаж выполняет множество важных функций:
- Способствует расслаблению мышц после интенсивных силовых нагрузок, которые могут вызывать болевые ощущения. В процессе массажа улучшается циркуляция крови и выводится избыток молочной кислоты, что устраняет боли, делая мышцы более эластичными и упругими. Этот метод массажа особенно востребован в спортивной среде;
- Часто массаж используется для устранения головной боли. Поскольку во время процедуры улучшает кровоснабжение и расширяются сосуды, это приносит облегчение, снимая болевые ощущения;
- Массаж способен значительно улучшить состояние кожи. Во время сеанса улучшается лимфоток и циркуляция крови, что позволяет тканям организма получать больше кислорода и избавляться от токсичных веществ. Это положительно сказывается на внутренних процессах и проявляется улучшением цветового тона и структуры кожи. Поэтому массаж лица и других участков тела так популярен в косметологии;
- Способствует выведению из организма лишней жидкости, что уменьшает отеки, восстанавливает упругость кожи и ускоряет регенерацию клеток;
- Лечебный массаж может значительно снизить вероятность заболеваний опорно-двигательной системы, нервной системы, а также расстройств кровообращения и обмена веществ. Этот метод также помогает избавляться от избыточного веса.
Необходимо помнить, что массаж — это серьезная процедура, которая должна проводиться только квалифицированным специалистом. Хотя сам массаж не имеет значительных недостатков, его выполнение неподготовленным человеком может только усугубить состояние здоровья.
Показания к массажу:
- Усталость и напряжение после рабочего дня;
- Спазмы и мышечное напряжение в области спины;
- Головокружение и головные боли;
- Воспалительные заболевания нервной системы;
- Повышенное артериальное давление;
- Патологии шейного отдела позвоночника;
- Восстановление после травм;
- Проблемы с осанкой;
- Заболевания ЖКТ и дыхательной системы (например, бронхиальная астма, эмфизема).
Противопоказания:
- Раны, опухоли и воспалительные процессы в области шеи;
- Инфекционные болезни, высокая температура;
- Повышенное артериальное давление;
- Недостаточность сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- Грыжи межпозвоночных дисков и кожные заболевания в области шеи;
- Декомпенсация функций печени и почек;
- Тромбозы и другие нарушения в системе крови;
- Костный туберкулез и остеомиелит.
Почему нельзя делать массаж воротниковой зоны при гипертонии?
Сегодня я хочу развеять миф о том, что массаж воротниковой зоны может помочь при гипертонии. Я занимаюсь лечением заболеваний сердечнососудистой системы и опорно-двигательного аппарата много лет и успешно справляюсь с проблемами шеи. Тем не менее, массаж шеи своим пациентам я никогда не рекомендую. Это абсолютно недопустимо. Позвольте объяснить, почему.
Гипертоническая болезнь в 95% случаев развивается от того, что в шейном отделе смещаются позвонки, а через них проходят позвоночные артерии. Позвонки зажимают артерии, нарушается поступление крови в головной мозг, и возникает недостаток кислорода. Мозг заставляет сердце поднимать давление. Вот что можно кратко сообщить про гипертоническую болезнь.
Много людей интересуется массажем, который мог бы облегчить симптоматику гипертонии, находит какую-то информацию, читает литературу. Но не стоит искать информацию о массажах. Это может только навредить.
Почему массаж воротниковой зоны противопоказан при гипертоническом синдроме? Дело в том, что смещенные позвонки находятся глубоко, окруженные отеком, и сосудам требуется больше пространства. Массажист не сможет это исправить, так как не владеет необходимыми навыками. К тому же, корректировка положения позвонков допустима только после предварительной подготовки.
В нашей клинике перед проведением этой процедуры мы подготавливаем пациентов на специализированных реабилитационных тренажерах. Это безопасно. Но произвести массаж не рекомендуется.
Мы применяем маленькое воздействие, небольшое, по чуть-чуть, по одной десятой миллиметра сдвигаем нестабильные смещенные позвонки, чтобы не навредить. Это моя авторская методика. По-научному техника называется «шейно-церебральная терапия», по-простому, в народе, ее называют «коррекция шеи по Шишонину». Именно такой способ мы применяем.
Если вы приходите к массажисту с зажатой и отечной шеей, когда мозг страдает от нехватки крови, и говорите: «Сделай сильнее, у меня зажато, разомни получше», массажист массажирует вашу шею в течение 40 минут. Вам становится легче. Почему? Потому что он активирует прилив крови, и она начинает лучше поступать в мозг.
Вы чувствуете облегчение.
Однако еще в 50-60-х годах советские неврологи знали, что массаж воротниковой зоны противопоказан при гипертонии — это может привести к инсульту.
Что же происходит после такого массажа? Поверхностные ткани были проработаны, и к ним пришел прилив крови. Но в глубине все осталось зажато: отек не исчез. Это приводит к сдавлению глубоких вен, что приводит к ухудшению оттока. Все остается сжато, как и прежде, позвонками, отеками и смещенными связками.
К тому же, увеличивается объем жидкости, ведь кровь на 80% состоит из воды. Отек становится более выраженным, сдавление сосудов усиливается. После такого массажа, несмотря на старания массажиста и ваши терпения, вы можете получить инсульт. Поскольку отек еще больше сдавливает сосуды. Поэтому массаж воротниковой зоны строго запрещён при гипертонии и грыже шейного отдела.
Как правило, гипертония и грыжа шеи на 95% происходят вместе. Если у вас есть гипертония, то, скорее всего, есть и грыжа в шейном отделе. И наоборот. Если у вас есть грыжа шеи, то, как правило, какая-то скрытая форма гипертонии тоже есть. Проверьтесь.
Поделюсь своим опытом. Я провожу коррекцию шеи после одного часа занятий на реабилитационных тренажерах. Затем ко мне пациенты приходят на максимум 5 минут. Я использую специализированные техники, глубоко проникая в ткани, но не разминать поверхностные слои. Я сразу иду к разогретым мышцам и связкам, делаю небольшое нажатие, сдвигаю на 1-2 миллиметра и ухожу.
Я проникаю, нажимаю, сдвигаю и ухожу. Никакой отечности. Все внутри разблокировано, ощущается прилив крови в мозг, зрение проясняется, и без негативных последствий. Это совершенно другой уровень мастерства и понимания. Мастерство можно развивать, но понимание — это более глубокая тема.
Не рискуйте собственным здоровьем, доверяясь массажа, который может оказаться опасным. К сожалению, я часто встречаю людей, которые приходят ко мне после ишемического инсульта, полученного после неосторожных массажных процедур. Не стоит рисковать. Обращайтесь к специалистам, если ваше самочувствие ухудшилось.
Смотрите подробнее в видео:
Опыт других людей
Анна, 29 лет, офисный работник: «Я регулярно занимаюсь растяжкой шейно-вратниковой зоны, чтобы снять напряжение после долгого рабочего дня за компьютером. Однако после одной из тренировок я вдруг почувствовала головную боль и замерила давление — оно оказалось значительно выше обычного. Я решила временно уменьшить интенсивность растяжки и проконсультировалась с врачом, который рекомендовал мне делать более тщательную разминку перед упражнениями.»
Игорь, 35 лет, фитнес-тренер: «На своих занятиях я всегда говорю клиентам о важности растяжки, но однажды сам столкнулся с неприятным эффектом. После интенсивной растяжки шейно-вратниковой зоны у меня поднялось давление, и я почувствовал себя нехорошо. Я понял, что переусердствовал, и стал более внимательно относиться к своим ощущениям во время разминок. Теперь всегда делаю акцент на правильную технику и количество повторений.»
Елена, 42 года, преподаватель: «Я очень люблю заниматься йогой и растяжкой, но после одной из сессий заметила, что у меня повысилось артериальное давление. Это меня удивило, ведь я думала, что такие занятия всегда расслабляют. Обсудив ситуацию с инструктором, я поняла, что я слишком сильно вытягивала шею во время позы. Теперь я больше сосредотачиваюсь на правильной технике и слежу за своим состоянием.»