Как реабилитировать потянутую связку плеча после травмы в борьбе

Если вы потянули связку плеча во время борьбы, важно сразу же прекратить любую активность и обеспечить покой поврежденной области. Применение льда на плечо поможет снизить воспаление и отек. В первые дни после травмы рекомендуется отдых, а также использование бандажа для поддержки сустава.

После улучшения состояния можно начинать легкие упражнения на растяжение и укрепление плечевого сустава, но только под контролем специалиста. Физиотерапия может быть полезной для восстановления функциональности и предотвращения будущих травм. Обязательно проконсультируйтесь с врачом для составления грамотного плана реабилитации.

Растяжение связок плеча — это серьезное расстройство

Основной причиной растяжения связок плеча часто становятся травмы или чрезмерные физические нагрузки на сустав. Это может произойти из-за падения на вытянутую руку, чрезмерного напряжения мышц во время поднятия тяжестей или при выполнении повторяющихся движений, как в спорте, так и в профессиональной деятельности.

Игнорирование правильного лечения растяжения связок плеча может привести к серьезным последствиям.

Прежде всего, хроническая боль может существенно ухудшить качество жизни человека и отрицательно сказаться на его трудоспособности. Во-вторых, отсутствие необходимого лечения может спровоцировать возникновение других заболеваний и осложнений, таких как артрит или атрофия мышц.

Для успешного лечения растяжения связок плеча необходимо обратиться к врачу-ортопеду или реабилитологу. В зависимости от степени травмы и симптомов, врач может назначить комплекс лечебных процедур, включающий физиотерапию, массаж, упражнения для развития гибкости и силы плечевого сустава.

Растяжение связок плеча — это серьезное состояние, требующее соответствующего внимания для предотвращения осложнений и восстановления функции сустава. Если вы подозреваете наличие растяжения связок плеча или испытываете связанные с этим симптомы, рекомендуется обратиться к специалисту для выполнения диагностики и назначения эффективного лечения.

Индивидуальная консультация

Растяжение связок плеча — чем грозит не лечение болезни?

Травма сустава, вызванная падением или неловким движением, не является тем же, что и «растяжение сухожилий», «растяжение связок» или «растяжение мышц».

Сухожилия — это структуры, соединяющие мышцы с костями, в то время как связки представляют собой соединительные ткани, фиксирующие кости и обеспечивающие стабильность сустава в различных положениях, таких как стоя, бег или лёжа. Мышцы, состоящие из волокон, способны сокращаться под воздействием нервных сигналов, действуют как динамические стабилизаторы суставов, поддерживая правильное положение костей и позволяя выполнять движения.

Растяжение связок может быть вызвано различными действиями, например, подвернуть стопу при ходьбе, споткнуться или упасть. Занятия спортом также могут привести к этому виду травмы, так как поднятие тяжестей, размахивание руками или сильный бросок мяча могут стать причиной повреждения. К факторам, повышающим вероятность растяжения связок, относятся также ожирение, сахарный диабет, старение — чем старше человек, тем больше вероятность повреждения связок,— а также аномальное строение стопы, например плоскостопие или высокий подъём, ношение неподходящей обуви или неподготовленность к занятиям спортом. Все эти факторы снижают способность связок противостоять давлению, что повышает вероятность получения травмы.

Среди симптомов растяжения связок плеча можно выделить боль при движении в суставе, особенно если попытаться выполнить движение в сторону травмированной области. Также наблюдается дискомфорт при нажатии на место растяжения связок и их прикрепления к кости. В некоторых случаях может отмечаться невозможность нагрузить конечность. Постепенно развивается отечность, что может привести к увеличению объема конечности на 2–3 см. Кроме того, в области травмы могут появиться синяки, покраснение и ощущение тепла, а на второй день возможно появление гематомы ниже места повреждения.

При травме подвижность сустава заметно ограничивается, а болезненные ощущения могут быть настолько интенсивными, что становятся причиной невозможности сгибать или разогнуть локоть. Полный разрыв связки приводит к чрезмерной подвижности и нестабильности сустава, что становится более очевидным после уменьшения отека. Боль может варьироваться от легкой до мучительной, иногда слышен щелчок, что свидетельствует о повреждении связки.

Плечевой сустав обладает выдающейся подвижностью, но две связки делают его уязвимым к травмам. Важно уметь различать разные виды растяжений связок.

Эта анатомическая область окружена суставной капсулой, а клювовидно-плечевая связка предоставляет дополнительную поддержку суставу. Мышечная сила плечевого пояса и рук играет важную роль в защите данного региона от травм, так как развитие мышц улучшает защитные способности. В результате травмы плеча также могут пострадать мышцы и сухожилия, обеспечивающие движения.

Корригирующие упражнения при повреждениях плеча

Выявление основной причины дисфункции и помощь в восстановлении нормальной функции являются важной целью. Фитнес-клубы полны желающих улучшить состояние плечевого пояса, что действительно смотрится очень эстетично. Однако плечевой комплекс — это не просто один сустав, а здоровье и функциональность плеч важнее, чем красивая фотография. В конечном итоге, хорошо выглядеть на свадьбе — это замечательно, но неспособность нести свои вещи во время медового месяца — это совсем другое.

Реабилитация после повреждений мышц и сухожилий вращательной манжеты

Активная наружная ротация плеча с ассистенцией. Ассистенция означает, что пациент будет помогать движениям в плечевом суставе жезлом. Пациент лежит на спине, плечи разведены в стороны на 45 градусов, лежат на одном уровне с туловищем. Взяв в руки жезл, двигают его влево-вправо с максимально возможной амплитудой (или с той амплитудой, которую разрешит врач). При наружной ротации больной руки движению помогают, толкая больную руку здоровой рукой через жезл.

Активное сгибание плеча с помощью ассистенции. В этом случае пациент будет помогать суставным движениям жезлом. Исходное положение — пациент лежит на спине с разведенными в стороны плечами под углом в 45 градусов, которые должны находиться на одном уровне с туловищем.

Сжимая в обеих руках жезл, пациент поднимает его вверх, а затем медленно уводит назад за голову, поднимая его до максимально комфортного уровня. Фиксирует эту позицию на 3 секунды, после чего возвращается в исходное положение и повторяет упражнение.

Тренировка баланса на мяче с закрытой кинематической цепью. Упражнения с закрытой кинематической цепью подразумевают, что рука пациента не отрывается от мяча (физиобола). Пациент стоит, наклонившись вперед и положив обе вытянутые руки на тренировочный мяч.

Тело должно максимально опираться на вытянутые руки, регулируя это изменением угла наклона туловища. Выполняются покачивания, наклоняя мяч влево-вправо и вверх-вниз. В начале рекомендуется осуществлять сгибания в плечевом суставе под углом менее 90 градусов. Позже, по мере улучшения состояния, угол сгибания может быть увеличен до 90 градусов и даже выше. Кроме того, как только это станет возможным, можно выполнять упражнение, опираясь только на травмированную конечность.

Упражнение Кодмана. Пациент, наклонившись и опираясь здоровой рукой на стол, оставляет больную руку свободно свисающей вниз. Основная суть упражнения заключается в том, что пациент начинает делать покачивающие движения туловищем, в то время как рука расслабляется.

Амплитуда движений передается нижней руке, которая начинает раскачиваться.

Затем движения туловищем прекращаются, а свисающая рука продолжает раскачивание, как маятник. Упражнения выполняются в различных направлениях: влево-вправо, вперед-назад и круговыми движениями.

Внешняя/внутренняя ротация с Resistance. Упражнение 1. Выполняется стоя. Подмышку помещают свернутое полотенце, чтобы плечо находилось на одном уровне с туловищем. Рука сгибается в локте под прямым углом.

В руке держат петлю эластичной ленты.

Предплечье максимально отводится вбок, затем медленно приводится обратно внутрь, противодействуя натяжению ленты.

Лента должна быть натянута так, чтобы ощущать сопротивление как при отведении, так и при приведении. Все движения необходимо выполнять только за счет плеча, туловище должно оставаться неподвижным.

Внешняя/внутренняя ротация с сопротивлением. Упражнение 2. Отличается от первого упражнения местом крепления эластичной ленты. Подмышку помещают свернутое полотенце, чтобы плечо оставалось параллельным туловищу. Рука сгибается в локте до прямого угла.

В руке держат петлю эластичной ленты.

Предплечье отводится максимума вбок, затем медленно приводится внутрь, противодействуя натяжению ленты. Лента должна быть натянута так, чтобы создавать сопротивление как при отведении, так и при приведении. Все движения должны осуществляться только за счет плечевого сустава, туловище осталось статичным.

Наружная ротация при отведенном плече с ассистенцией. Ассистенция означает, что пациент будет поддерживать движения здоровой рукой. Пациент лежит на кушетке, под плечо тренируемой руки подкладывают свернутое полотенце, отводя руку вбок до прямого угла. Обе руки держат трость, как показано в видео.

Тренируемая рука вращается наружу с помощью поддержки второй руки. При достижении максимального положения наружной ротации фиксируется на 3-5 секунд, а затем упражнение повторяется.

Сгибание в плечевом суставе под водой. Пациент стоит в воде по шею. Исходное положение — руки параллельны туловищу. Обе руки поднимают вверх, принимая форму латинской буквы V, пока большие пальцы не касаются поверхности воды.

Сгибание вперед перед зеркалом. Пациент поднимает руки, разведя их в форме латинской буквы V, вперед и вверх, контролируя положение надплечий в зеркале. Важно стараться, чтобы движение осуществлялось только за счет рук, минимизируя движение надплечья (то есть лопатки).

В норме при таком подъеме рук до уровня плеч должен двигаться только нижний угол лопатки.

Тренировка стабильности плеча в отведении. Пациент располагается на кушетке, поднимает больную руку вверх и чуть отводит её в сторону. Ему ставят задачу замереть, как статуя, в то время как кто-либо будет подталкивать её локоть в разных направлениях, стараясь сдвинуть руку пациента, который, наоборот, будет оказывать сопротивление. Постепенно увеличивается сила толчка.

Изокинетическая тренировка. Упражнение проводится с использованием тренажера типа Biodex, позволяя задать амплитуду и скорость движений. Необходимо как можно быстрее выполнять наружные и внутренние ротации.

Тренировка широчайших мышц спины. Пациент стоит лицом к стене, держа эластичные ленты, прикрепленные на уровне лица, в вытянутых руках. Он растягивает ленты, приводя руки к бедрам, при этом сгибание в локтях не допускается.

Тренировка проприоцепции с сопротивлением. Пациент лежит на кушетке на спине, положив тренируемую руку на противоположное бедро. Далее выполняют движение, подобное вытаскиванию меча из ножен: сгибание и отведение в плечевом суставе и наружная ротация предплечья. После того, как пациент освоит это движение, реабилитолог начинает мешать, придерживая плечо пациента и оказывая тягу в противоположном направлении.

Бросок мяча через голову. Пациент находится в положении лицом к стене с поднятыми над головой руками. В руках у него мяч весом примерно 1,5 кг. Из этой позиции пациент выполняет бросок мяча в стену и ловит его, когда он отскочит.

Рекомендуется стараться выполнять броски как можно быстрее.

Бросок мяча от груди. Пациент стоит лицом к стене, с согнутыми в локтях руками, прижатыми к груди. В руках у него мяч весом около полутора килограммов. Из данной позиции он бросает мяч в стену и ловит его после отражения.

Цель — совершать броски как можно более быстро.

Упражнение с веревкой, перекинутой через блок. Пациент сидит, держа концы веревки в обеих руках. Он поочередно поднимает одну руку, затем другую, при этом здоровая рука помогает поднять больную. Упражнение следует выполнять медленно, избегая напряжения в руках.

Движения лопаткой – тренировка зубчатых мышц. Пациент лежит на спине, вытянув вверх выпрямленную руку. Далее руку стараются приподнять еще выше, что возможно только за счет движения лопаткой.

Сведение лопаток. Пациент стоит, обращенный к стене, с согнутыми в локтях руками под углом 90 градусов. В кистях он держит концы эластичной ленты, прикрепленной к стене. Не изменяя угол в локтях, необходимо тянуть ленту обеими руками, сводя лопатки максимально близко.

Важно избегать подъема лопаток вверх.

На начальных этапах выполнение может вызывать трудности, поэтому наличие помощника, поддерживающего надплечья и предотвращающего подъем лопаток, будет полезным.

Активное сгибание вперед с ассистенцией. Ассистенция подразумевает, что помогать движению нужно здоровой рукой. Пациент крепко сжимает кисть больной руки в кулак. Стартовая позиция: под локоть больной руки подложено свернутое полотенце.

Плечо должно быть отведено в сторону на 30-45 градусов.

Пациент поднимает больную руку, используя здоровую для поддержки.

Движения лопатки лежа. Пациент располагается на боку с согнутыми в локтях руками, полностью расслабленными. Между руками укладывают подушку.

Реабилитолог с помощью обеих рук выполняет движение лопатки пациента вверх-вниз и вбок-внутрь.

После этого пациента просят оказать легкое сопротивление движениям лопатки.

Пожалуйста, помните о том, что самостоятельная реабилитация может быть опасной. Проконсультируйтесь со своим врачом о целесообразности выполнения того или иного упражнения применительно к вашейситуации.

Данный материал создан исключительно с целью предоставления информации о болезни и методах ее терапии. Самостоятельное лечение может нанести вред вашему здоровью.

Помощь народной медицины

Народные средства предлагают несколько действенных рецептов для снятия боли и воспаления в области плеча. Наиболее популярны мази, приготовленные в домашних условиях:

• Мазь на основе свиного жира с добавлением 3-5 граммов прополиса, применяемая регулярно, помогает справиться с воспалением.
• Смесь меда с горчицей оказывает умеренно раздражающее воздействие, способствуя приливу крови в пораженную область.
• Мази с вазелином, в состав которых входят травы зверобоя, донника и тысячелистника, помогают уменьшить болевой синдром.

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО КОМПЛЕКСНОЕ ЛЕЧЕНИЕ?

При терапии повреждений связок плечевого сустава наиболее распространенной ошибкой является сосредоточение лишь на устранении симптомов с помощью неэффективных обезболивающих. Эти препараты — как таблетки, так и мази — только подавляют боль, в то время как воспаление продолжается. Поэтому крайне важно применять комплексный подход.

Кинезитерапия – это комплекс грамотно подобранной физической нагрузки, способствующей восстановлению поврежденных связок и других суставных структур.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально для каждого пациента, что способствует улучшению кровообращения в пораженной области, активирует обменные процессы и укрепляет связки с мышцами.

Кинезитерапию под наблюдением квалифицированных специалистов можно пройти в наших Центрах, расположенных в Зеленограде, Твери, Дубне и Клине. Лечение плечевого сустава в этих Центрах гарантирует:

• быструю терапевтическую реакцию;
• восстановление подвижности сустава;
• устранение болей;
• безопасность методов;
• внимательное отношение специалистов.

Обращение к профессионалам позволяет быстро справиться с неприятными последствиями растяжений, разрывов и воспаления связок плеча.

Симптомы травмы связок руки

Жалобы пациентов зависят от того, какие анатомические структуры повреждены. Боль — это основной симптом. При повреждении ротаторной манжеты плеча болевые ощущения возникают с латеральной верхней части руки. Полный разрыв связок приводит к ограничению подвижности конечности.

• отечность и покраснение пораженной области
• усиление боли при движениях
• слабость в мышцах

Травмы связок локтевого сустава часто сопровождаются скапливанием крови в его капсуле и заметным увеличением области костного соединения.

Как диагностировать

Врач во время консультации спрашивает пациента о возникших жалобах и собирает анамнестическую информацию. Нужно выявить другие первичные заболевания, факторы риска. Уточняются обстоятельства травматического воздействия, если оно было. Если специалист подозревает повреждение связок плечевого сустава, оценивается подвижность руки.

Дополнительные диагностические методы:

Ультразвуковая диагностика. Этот метод позволяет в реальном времени оценить состояние мягких тканей.

Рентген. Используется, когда повреждение связок происходит одновременно с переломом костей.

Магнитно-резонансная томография (МРТ). Это более точный способ визуализации мягких тканей и костей, с помощью которого можно выявить даже незначительные изменения.

Магнитно-резонансная томография — предпочтительный диагностический метод. В клиниках ЦМРТ медицинские специалисты точно определяют характер повреждений на основе результатов сканирования.