Как справиться с забившейся мышцей вдоль позвоночника после тренировки

Если у вас забилась мышца на спине вдоль позвоночника после тренировки, это может быть следствием чрезмерной нагрузки или неправильной техники выполнения упражнений. Важно внимательно относиться к своим ощущениям во время занятий и давать организму достаточно времени для восстановления.

Рекомендуется делать легкую разминку и растяжку, а также применять холодные компрессы для уменьшения воспаления. Если боль не уходит, стоит обратиться к специалисту, чтобы избежать возможных травм.

Напряжение мышц спины: почему возникает и что делать

Мышечные спазмы в области спины, по статистике, беспокоят каждого человека хотя бы один раз в жизни. Чаще всего они проявляются в поясничном отделе, известном своей подвижностью.

Возникновение болей не является случайным: нередко они сопутствуют различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата. В этой статье мы разберем причины возникновения мышечных спазмов, а также предложим способы устранения их и борьбы с болевыми ощущениями в спине.

Строение позвоночника

Чтобы разобраться в причинах болевого синдрома в пояснице и его методах лечения, важно знать о строении позвоночника.

Позвоночный столб представляет собой опорную структуру нашего тела, защищающую спинной мозг от травм. Между позвонками находятся межпозвонковые диски, функционирующие как амортизаторы. Связки позвонков соединяются через фасеточные суставы и образуют каналы, по которым проходят нервные волокна.

Мышцы спины и связки поддерживают тело человека в горизонтальном состоянии и обеспечивают движения. Они делятся на:

мышцы верхнего слоя: трапециевидная и широчайшая

глубокие мышцы: ременные, выпрямляющие позвоночник, поперечно-остистые, межпоперечные, межостистые и подзатылочные

С возрастом, начиная с примерно 30 лет, позвоночник подвергается естественным процессам старения, что приводит к дегенеративным изменениям. Спазмы могут возникать в ответ на чрезмерные реакции от рецепторов, вызывая болевые ощущения. На ранних стадиях такие спазмы защищают позвоночник от дальнейшей деструкции и помогают снять боль, ограничивая движения. Однако со временем это ограничение может привести к более серьезным последствиям и формированию ощущения страха перед движением — кинезиофобии. Следует отметить, что для успешного лечения данного состояния и причин, его вызывающих, требуется выполнение физических упражнений в дополнение к основной терапии.

Симптомы мышечно-тонического синдрома

Ключевыми симптомами миотонического синдрома являются глубокие, ноющие боли, возникающие в результате поражения позвоночника. Болезненные спазмы, сопровождающиеся отечностью и напряжением одной или нескольких мышечных групп, существенно ограничивают подвижность. Взаимодействие с нервными рецепторами вызывает стойкую болезненность, которая, в свою очередь, усугубляет сокращение мышц, создавая замкнутый круг: спазм – отечность – боль – спазм.

Мышечно-тонический синдром пояснично-крестцового отдела чаще всего становится следствием тяжелых физических нагрузок. Напряжение грушевидной мышцы может повлечь за собой боль в области ягодицы, тазобедренного сустава. В случае сдавливания седалищного нерва возможно онемение одной из конечностей.

У шейного миотонического синдрома проявляются цервикальные боли, которые усиливаются при поворотах головы и разгибаниях, а также гиперстезия 4-го и 5-го пальцев на руке.

Грудной миотонический синдром характеризуется болевыми ощущениями между лопатками и вдоль ребер. Иногда появляется чувство жжения и сдавленности в области груди, что может имитировать сердечные проблемы.

Классификация мышечно-тонических синдромов

Существуют различные виды мышечно-тонических болевых синдромов, классифицируемые по месту локализации:

• компрессионный синдром передней лестничной мышцы: затрагивает область III-VI шейных позвонков и верхнее ребро. Спазм мышцы может сжимать подключичную артерию и плечевое нервное сплетение
• синдром грушевидной мышцы: приводит к давлению на седалищный нерв и нижнюю ягодичную артерию
• фасеточный синдром: проявляется локальной болевой чувствительностью и ограниченной подвижностью в области дугоотросчатых суставов позвоночника, что может сопровождаться подвывихами позвоночных сегментов и разрывом суставной капсулы. В зависимости от расположения поражённого сустава, боль может отдавать в голову, плечи, грудь, поясницу, крестец, бедро или ягодицу

Помимо указанных выше, патологические изменения могут также затрагивать трапециевидную, широчайшую грудную, квадратную мышцу поясницы и подниматель лопатки. Боль может быть первичной (затрагивающей только спазмированные ткани) и вторичной, возникающей вне зоны повреждения.

Диагностика заболеваний спины

Для диагностики состояния позвоночника стоит обратиться к врачу-травматологу-ортопеду или неврологу.

Специалист тщательно соберет анамнез, произведет внешний осмотр и серию тестов. При подозрении на какую-либо патологию потребуется дополнительное обследование: магнитно-резонансная или компьютерная томография, лабораторные анализы и т. д.

В нашем медицинском центре вы можете пройти полное обследование на современном оборудовании высшего класса: высокопольном магнитно-резонансном томографе, многофункциональной УЗИ-системе, а также аппаратах для функциональной диагностики и лабораторных исследований.

Лечение болей в спине в клинике МАРТ

Медицинский центр МАРТ предлагает услуги высококвалифицированных специалистов в областях ортопедии, травматологии, неврологии, лечебной физкультуры, физиотерапии, рефлексотерапии, остеопатии и мануальной терапии.

У нас есть множество возможностей для безоперационной терапии заболеваний позвоночника, суставов и нервной системы:

• Кабинет лечебной физкультуры оснащен системой Thera-Band для медицинской реабилитации и кинезиотерапевтическим оборудованием «Экзарта». В кабинете поддерживаются комфортные условия, включая кондиционеры. Занятия проходят индивидуально под контролем опытного врача. Специалист сможет разработать для вас программу домашних упражнений.
• Кабинет мануальной терапии, массажа и остеопатии: комфортная температура, качественный массажный стол с возможностью регулировки высоты и угла наклона.
• Кабинет физиотерапии: мы используем многофункциональный аппарат Sonopuls 492, магнитные установки и аппараты для КВЧ-терапии. Вам доступны разнообразные методы воздействия: теплом, магнитными полями, лазером, ультразвуком, электрическим током и др.
• Кабинет рефлексотерапии: здесь применяются методы иглорефлексотерапии, КВЧ-акупунктуры, прогревания полынными сигарами и лазеропунктуры.
• Процедурный кабинет: помимо стандартных процедур с использованием медикаментов, мы также применяем комбинированные методы, которые включают одновременное воздействие лекарственных средств и ультразвука или электрического тока. У нас доступны сеансы гирудотерапии (лечение пиявками), грязелечения и апитерапии (лечение укусами медицинских пчел).

Врачи нашей клиники при лечении стремятся полностью исключить применение медикаментов или свести их количество к минимуму. Для этого используются методы комплексного воздействия, а также – локальное применение лекарственного средства, когда препарат попадает непосредственно в очаговую зону заболевания, не затрагивая остальные области.

Курс лечения заболевания позвоночника способствует улучшению осанки, кровообращения, укреплению окружающих тканей, включая мышцы и связки, задерживает дегенеративные процессы, улучшает состояние костной структуры — позвонков и межпозвоночных дисков. В случае грыжи диска возможно полное выздоровление или значительное уменьшение её размера без необходимости хирургического вмешательства.

Имейте в виду, что большинство заболеваний позвоночника развиваются медленно, причиняя с течением времени всё больше осложнений, вплоть до инвалидности. Чем раньше вы обратитесь за профессиональной помощью, тем результативнее и экономичнее будет лечение.

Наша клиника удобно расположена в 100 метрах от остановки «16-я и 17-я линии В. О. / 18-я и 19-я линии В. О.». Также имеется парковка у клиники (места могут быть заняты). Более подробную информацию о способах добраться можно найти здесь.

Осложнения

Не вылеченная патология может спровоцировать различные осложнения. К числу возможных осложнений относятся:

• хронический миозит мышц спины: если воспаление не удается контролировать и оно повторяется, это может привести к хронической форме заболевания;
• образование рубцовой ткани: продолжительное воспаление может привести к тому, что ткани начинают заменяться на рубцовую;
• ограничение подвижности: недостаточная или неверная терапия может ограничивать движения в спине и позвоночнике, что приводит к потере гибкости и повышению напряженности в мышцах;
• постоянные боли: при ненадлежащем лечении, боль может стать хронической, негативно влияя на качество жизни и затрудняя выполнение повседневных задач;
• системные осложнения: если заболевание вызвано инфекцией или аутоиммунным процессом, это может повлиять на другие органы;
• инфекционные последствия: если патология обусловлена инфекцией, возможно её распространение на другие ткани или органы;
• спонтанные разрывы мышц: в редких случаях при значительном напряжении или воспалении мышцы могут разрываться, что требует медицинского вмешательства;
• зависимость от анальгетиков: при длительных болях некоторые пациенты могут развить зависимость от болеутоляющих средств.

Диагностика миозита мышц спины

Диагностика заболеваний включает в себя использование различных медицинских исследований для определения наличия и характера воспалительного процесса. Основные методы диагностики включают:

• медицинский осмотр и сбор анамнеза: врач проведет детальный опрос о симптомах, времени начала болей и условиях, которые могли стать причиной заболевания; также будут оцениваться факторы риска и общее здоровье пациента;
• физическое обследование: врач осмотрит пациента, оценивая область боли, наличие спазмов и ограничения движений, включая пальпацию (ощупывание) и проверку симметрии и силы мышц;
• лабораторные исследования: кровь проверяют на уровень воспалительных маркеров, таких как повышенный C-реактивный белок (CRP) и скорость оседания эритроцитов (СОЭ);
• иммунологические тесты: при подозрении на аутоиммунное заболевание проводятся тесты на наличие антител;
• инструментальные методы: для исключения других причин болей в спине могут быть назначены рентгенографические исследования, магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ), которые помогают выявить возможные аномалии;
• биопсия: при наличии подозрений на определенные виды заболеваний, врачи могут выполнить биопсию мышечной ткани, чтобы исследовать воспалительный процесс с помощью микроскопа;
• дополнительные обследования: исходя из симптомов и клинической ситуации, врач может направить на дополнительные тесты, чтобы исключить другие заболевания.

Важно!

Чтобы установить точный диагноз и подобрать наиболее эффективное лечение, необходимо обратиться к опытному медицинскому специалисту, например, ревматологу или травматологу. В целях предотвращения серьезных последствий крайне важно получить медицинскую помощь, особенно если у вас наблюдаются признаки этого опасного заболевания, и следовать рекомендациям врача относительно лечения и реабилитации.

Боль в мышцах спины — причины, виды боли, лечение

Боль в спинных мышцах – это жалоба людей различных возрастных групп, от школьников до пожилых. Дискомфорт может варьироваться по месту возникновения, интенсивности и длительности, а также по причинам появления. Эти боли могут быть вызваны, как единственной физической нагрузкой, так и более серьезными хроническими нарушениями. Определить причину миалгии (боли в мышцах) и назначить подходящее лечение может только специалист. Заниматься самолечением не рекомендуется, так как это часто приводит к осложнениям, которые могут ограничить подвижность позвоночника и привести к инвалидности.

Причины мышечных болей в спине

Позвоночник представляет собой сложный комплекс состоящий из соединенных позвонков, фасеточных суставов, связок и межпозвонковых дисков. Мышцы спины формируют систему из поверхностных и глубоких тканей, связок и фасций. В совокупности они обеспечивают вертикальное положение позвоночника, а также поддержку при сгибании и разгибании тела и подвижность конечностей.

Скелетные мышцы крепятся к костям с помощью сухожилий, а сокращаются под воздействием нервных импульсов. За иннервацию отвечают парные спинномозговые нервы периферической нервной системы. Питательные вещества к спинной мускулатуре доставляют межреберные, подлопаточные, поперечные, поясничные кровяные артерии.

Этот сложный механизм, включающий кости, нервы и мышцы, должен функционировать гармонично. Нарушение работы хотя бы одного компонента может стать причиной болей в спине. В зависимости от источника боли, можно выделить экстравертебральные и вертеброгенные боли. В первом случае, боли обусловлены поражениями вне позвоночной системы: это может быть связано с сосудами, нервами или мышечными волокнами. Во втором — причины связаны с изменениями в позвоночнике:

• искривления позвоночного столба – сколиоз, кифоз, лордоз;
• аутоиммунные, ревматические, инфекционные и воспалительные болезни позвоночника – такие как спондилит, спондилодисцит, болезнь Бехтерева и другие;
• врожденные аномалии, опухоли и травмы позвонков;
• заболевания дегенеративного и разрушительного характера и их последствия – остеохондроз, спондилоартроз, спондилёз, грыжи и протрузии межпозвонковых дисков.

По причинам возникновения боли могут быть постоянными или эпизодическими, короткими или длительными, острыми или ноющими.