Как выбрать ортопедические подушки при спрямлении лордоза шеи

При спрямлении лордоза шеи важно выбирать ортопедические подушки, поддерживающие естественные изгибы позвоночника. Подушка должна быть средней жесткости, чтобы обеспечивать оптимальную поддержку и не перегружать мышцы шеи. Также стоит обратить внимание на анатомическую форму, которая почти обвивает шею и способствует правильному положению головы во время сна.

Кроме того, выбирайте материалы с хорошей вентиляцией и гипоаллергенные свойства, чтобы обеспечить комфортный и здоровый ночной отдых. Хорошая подушка не только поддерживает голову, но и способствует расслаблению мышц, что особенно важно при нарушении лордоза шеи.

Какова роль ортопедических подушек

Различные виды этих изделий необходимы людям всех возрастов, включая грудничков. Они крайне важны, если новорожденный получил родовые травмы, страдает от врожденных или приобретенных форм искривления шеи или имеет неправильную форму головы. В этих ситуациях использование специальных подушек для коррекции шеи и головы играет ключевую роль в терапии и составляет часть комплексного подхода к лечению заболеваний.

Обеспечить ребенку поддержку шейной области с помощью специальной подушки будет полезно, даже если он здоров.

Даже для совершенно здоровых детей после двух лет ортопедическая подушка для шеи предназначена для профилактики и способствует исключению множества заболеваний. Правильная поддержка шейного изгиба во время сна, обеспечиваемая таким изделием, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц. В результате ребенок просыпается свежим и энергичным, а в будущем у него формируется правильная и красивая осанка.

Во взрослом возрасте, особенно после 40 лет, когда постепенно начинаются возрастные изменения во всем организме, роль ортопедических подушек для шеи трудно переоценить. Малоподвижная работа, слишком активный образ жизни, интенсивные спортивные нагрузки или длительное физическое напряжение приводят к тому, что мышцы шеи и плечевого пояса находятся в состоянии спазма и не могут полностью расслабиться.

Это создает негативные последствия для метаболизма и циркуляции крови, особенно в области головы и мозга. Также дегенеративные изменения в позвоночнике могут вызывать усиление физиологического изгиба шеи (лордоза) и способствовать развитию различных заболеваний.

Поэтому все ситуации, когда ортопедическая подушка для шейного отдела становится буквально спасением во взрослом возрасте, можно представить так:

• последствия травм шейных позвонков или мышц;
• реабилитационный период после операций на шее;
• остеохондроз шейной части позвоночника;
• смещение позвонков;
• хронические боли в голове;
• состояние постоянного стресса;
• нарушения тонуса мышц шеи;
• воспалительные процессы в мышцах шейной зоны асептического или инфекционного характера (миозиты);
• невралгии в области шеи и воротниковой зоны.

В дополнение к ортопедическим корсетам и медикаментозному лечению, подушки часто являются частью терапевтических курсов для разных заболеваний.

Как видно, показания для использования лечебных подушек для шеи очень широки. Практически каждый человек, особенно старше 40 лет, когда остеохондроз начинает проявляться все ярче, нуждается в коррекции шейного отдела во время сна. И именно правильно подобранная подушка сможет обеспечить качественный сон и приятное пробуждение, благодаря расслаблению мышц и правильному положению позвоночника.

Важно отметить, что ортопедические изделия не следует подбирать самостоятельно, поскольку это может привести к ошибкам. Лучше проконсультироваться со специалистом, который порекомендует, какая подушка будет наиболее подходящей для конкретного пациента. Только с разрешения врача и в его сопровождении стоит отправляться в специализированный магазин для выбора подходящей модели.

Какие подушки для шеи производятся

Сегодня каждый может выбрать для себя одну из множества ортопедических подушек, как отечественного, так и зарубежного производства. Обычно они бывают двух стандартных размеров: 70 на 50 см и 40 на 50 см. Что касается формы, то подушки для шеи, предназначенные для лечения определенных заболеваний или для профилактики, изготавливаются в двух вариантах:

• в форме изогнутого валика;
• в виде прямоугольника.

Ортопедический валик под шею изогнут и похож на полумесяц, концы которого удобно поддерживают голову. Эта форма особенно показана тем людям, которые большую часть ночи спят на спине. Высота валика в среднем составляет 4–5 см и не зависит от роста и массы человека, так как определяется углом естественного изгиба позвоночника в шейном отделе, то есть лордозом. В положении на спине голова на ортопедическом валике находится так, что линия позвоночного столба не приобретает дополнительной кривизны, а физиологические лордозы и грудной кифоз не увеличиваются.

Прямоугольные модели имеют два валика с различной высотой.

Прямоугольная форма более востребована, так как ею могут пользоваться все. Она удобна для тех, кто спит на спине, и для тех, кто предпочитает спать на боку. Поэтому данная подушка обладает двумя валиками разной высоты, расположенными по длинным сторонам. Низкая часть, напоминающая валик для шеи, предназначена для сна на спине и сохраняет физиологический шейный лордоз с высотой 4–5 см.

Тем же, кто спит на боку, нужна высокая часть подушки, которая зависит от габаритов человека. Поэтому прежде чем приобретать ортопедическое изделие, необходимо сначала измерить расстояние от основания шеи до окончания плеча. Таким и должна быть высота более высокого валика подушки. У каждого человека этот размер индивидуален, поэтому будет идеально, если удастся найти именно такую модель изделия. Но если ее в продаже нет, то допускается увеличение или уменьшение размера валика на 1 см.

Высота валика для положения на боку крайне важна, поскольку она определяет правильность расположения позвоночника во время сна. При положении на боку линия позвоночника должна оставаться прямой, без искривлений. Ортопедическая подушка с корректной высотой валика позволяет голове и шее находиться на одной линии с остальными участками позвоночника. Это способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения. В результате человек спит спокойно и комфортно, просыпается полностью отдохнувшим, а в течение дня не испытывает болей в шее и имеет хорошее настроение.

Для комфортного сна на боку высота валика должна быть индивидуальной

Наполнение анатомической подушки

При выборе анатомической подушки для лечения шейного остеохондроза важно понимать, какие материалы находятся внутри и проконсультироваться с врачом. Существует множество наполнителей. Например, в рейтинг самых популярных жестких подушек у покупателей обязательно войдут изделия с натуральным и синтетическим латексом, мемори-фом, полиэстером, охлаждающим гелем и пружинами.

Натуральный латекс

Натуральный латекс — это наполнитель природного происхождения, который обладает бактерицидным эффектом, не притягивает пыль и хорошо дышит. Благодаря высокой эластичности натуральный латекс поддерживает голову и шею в анатомически верном положении, обеспечивая правильное кровообращение в шейных и головных сосудах.

Искусственный латекс

Если среди лучших жестких анатомических моделей лидирующее место занимают изделия с натуральным латексом, то у подушек с его синтетическим аналогом есть все шансы возглавить рейтинг недорогих. Искусственный латекс безопасен для здоровья и стоит недорого, но несколько уступает натуральному по упругости и долговечности.

Мемориформ (пена с памятью формы)

Пена с эффектом памяти имеет ячеистую структуру, позволяющую точно подстраиваться под контуры тела спящего. Ключевым свойством этого наполнителя является отсутствие ответного давления. Это помогает снизить болевые ощущения в шее и обеспечивает полноценное кровообращение в шейных артериях.

Полиэстер

Полиэстеровые подушки занимают одно из первых мест в рейтинге доступных по стоимости. Но это не отменяет высоких анатомических показателей полиэстера. В состав материала входят мягкие шарики, скользящие под тяжестью головы, так что подушка принимает ее форму. Преимущества наполнителя: сохранение тепла, упругость, гипоаллергенность.

Охлаждающий гель

Гелевый наполнитель способен «запоминать» форму, регулировать теплообмен и уменьшать давление на тело. На протяжении всей ночи подушка с гелевым наполнителем поддерживает шею и голову в физиологически правильном положении. Эффект памяти помогает снять напряжение с шейных мышц и нормализует кровоток, таким образом, улучшая общее самочувствие.

Пружинный блок

Некоторые подушки наполнены независимыми мини-пружинами, которые точно и быстро реагируют на каждое движение. Для создания оптимального микроклимата в дополнение к пружинам в изделии может содержаться слой пены и полиэфирное волокно. Такие подушки универсальны, обладают выраженным анатомическим эффектом и подходят каждому, обеспечивая индивидуальные условия для сна.

Как правильно выбрать подушку?

Чтобы получить максимальный эффект, нужно знать, как выбрать подушку при остеохондрозе. Есть основные критерии:

• форма. Для комфортного ночного сна рекомендуется выбирать прямоугольный вариант. Подушка в форме полумесяца подходит лишь для кратковременного отдыха;
• жесткость. Оптимальная жесткость зависит от вашей привычной позы во сне. Тем, кто предпочитает спать на животе, лучше выбрать более мягкую модель. Для тех, кто спит на спине, подойдет подушка средней жесткости, а повышенная жесткость будет полезна тем, кто спит на боку;
• размер. Особенно важно правильно оценить высоту изделия. Подбор оптимальной анатомической подушки по высоте также зависит от предпочтительной позы. Для тех, кто спит на спине, идеальная высота составляет 9 см, для сна на животе — менее 9 см. Для положения на боку высота рассчитывается с учетом расстояния от основания шеи до края плеча.

Плюсы и минусы ортопедических подушек

Сон на качественной анатомической подушке приносит исключительно положительные эмоции. Не будем указывать все преимущества, но несколько ключевых всё же стоит выделить:

• способствует восстановлению нормального кровообращения в шее;
• облегчает состояние при шейном остеохондрозе;
• создает благоприятный микроклимат в постели благодаря дышащим материалам;
• уменьшает храп и риск возникновения синдрома апноэ;
• избавляет от утренних головных болей и чувства усталости.

Недостаток у ортопедических подушек только один — к ним нужно привыкать. У одних процесс адаптации не превышает 2-3 дней, а у других растягивается на пару недель. Но привыкнув спать на ортопедическом изделии, возвращаться к мягким пуховым аналогам уже не захочется!

Выбор ортопедической подушки: что учесть

Правильный выбор анатомической подушки — важный шаг к комфортному и здоровому сну. При покупке учитывайте не только качество материалов, но и размеры изделия. Ключевыми факторами будут форма модели и привычная поза для сна.

Кроме того! Качество сна также зависит от позы, в которой человек привык спать. О том, как положение во сне сказывается на здоровье, можно узнать здесь.

Размер

От правильно подобранного размера изделия зависит, сможете ли вы принять комфортную позу для сна. Она не должна быть слишком маленькой, или наоборот, очень большой: время отдыха на подушке должна находиться только голова, а плечи — вне её. У большинства современных производителей длина анатомических подушек для взрослых колеблется от 50 до 70 см, ширина — от 30 до 50 см. Если говорить о детских моделях, то оптимальным размером для школьников станут подушки длинной 40-50 см и шириной до 30-40 см, для малышей достаточно небольшой подушки 20х30 см.

Высота изделия

Толщина ортопедической подушки — еще один важный фактор, который непосредственно влияет на качество сна. Стандартный диапазон высоты изделия составляет от 6 до 16 см, но выбор происходит индивидуально. Чтобы установить подходящую высоту ортопедической подушки, измеряется расстояние от края плеча до основания шеи, как на фотографии. Чтобы учесть продавливание матраса, полученное значение нужно увеличить на 1-2 см. Это и будет оптимальная для вас толщина.

Наполнитель

Внутренняя часть — самая важная составляющая ортопедических подушек. Чаще всего модели изготовлены из вязкоэластичного пенополиуретана с эффектом памяти или Memory Foam. Этот высокотехнологичный материал, разработанный экспертами NASA, отвечает за правильную поддержку позвоночника, повторяя контуры шеи и головы.

Также анатомические подушки производятся с разнообразными наполнителями:

• латекс. Это каучуковая пена средней жесткости. Она хорошо поддерживает форму и остается упругой;
• измельченный пенополиуретан. Крошка ППУ мягкая и упругая на ощупь. Она отлично подходит тем, кто привык к пуховым подушкам, но хочет перейти на ортопедическую модель. Мелкая фракция ППУ обволакивает голову и шею, поддерживая позвоночник в нужном положении.

На сегодняшний день в продаже все чаще можно встретить ортопедические подушки из материала Memory Foam с добавлением геля или с гелевым покрытием. Эти подушки не только обеспечивают комфортное положение для головы во время сна, но и регулируют температуру, предотвращая перегрев кожи на голове. Также популярны модели с перфорацией, которые обеспечивают отличную циркуляцию воздуха, и варианты с рифленой поверхностью, создающие эффект легкого массажа.

Форма

Ассортимент анатомических подушек довольно обширен. Производители предлагают модели не только с различными наполнителями, но и в самых разнообразных формах:

• прямоугольные подушки. Их ортопедические свойства зависят от используемого наполнителя. Они идеально подойдут тем, кто предпочитает традиционные формы;
• волновая форма. Это самая востребованная форма ортопедических подушек. Такие изделия имеют два валика с различной высотой, что делает их универсальными для использования в любом положении — на боку, спине или животе;
• подушки с выемкой для плеча. Они отлично подходят для сна на боку, обеспечивая правильное положение тела и способствуя здоровому сну.

Несмотря на выбор формы, главная задача – сделать так, чтобы вам было удобно спать. Прислушивайтесь к собственным ощущениям — они вас не обманут!

Жесткость

При выборе жесткости подушки для сна, необходимо учитывать любимую позу. Постоянно спите на левом, правом боку или на спине? Тогда выбирайте более жесткие упругие модели, например, с наполнителем Memory Foam. Если привыкли отдыхать лежа на животе, то остановите выбор на более мягких ортопедических изделиях с наполнителем из измельчённого пенополиуретана.

Ортопедическая подушка для сна — как выбрать?

Человеческий позвоночник имеет изогнутую форму, особенно в области шеи и поясницы. Поддерживается он в вертикальном положении за счет мышц. Во время сна мышцы расслабляются, и шее нужна корректная опора — именно такую роль выполняет подушка. Как правильно выбрать подушку, чтобы она обеспечивала необходимую поддержку и была ортопедической?

При использовании такой подушки голова и шея располагаются в правильном положении, что позволяет мышцам полностью расслабиться и восстановиться.

Если изгиб шеи во время сна лежит в неправильном положении, то мышцы позвоночника в шейном отделе не могут полноценно расслабиться, происходит нарушение кровообращения, и человек днем начинает ощущать боль. В результате с годами у человека могут развиваться заболевания. Как выбрать подушку для сна, подскажет доктор ортопед или консультант в магазине, либо в интернет-магазине.

На рынке представлено множество вариантов, и как сделать правильный выбор среди такого многообразия подушек?

Какой формой должна обладать ортопедическая подушка для сна?

Ортопедические подушки можно найти в самых разных формах: квадратные, овальные, прямоугольные, в виде подковы, полумесяца и даже бабочки.

Если подушка приобретена на длительный срок, рекомендуется обратить внимание на анатомические модели с прямоугольной формой и двумя валиком.

Обычная прямоугольная подушка анатомическая универсальна, она подойдет каждому человеку, но ортопедической она будет считаться условно, исключительно из-за того, что в ней имеется инновационный наполнитель внутри, но форма ортопедической не будет считаться.

Подушки-валики бывают с различной высотой и углублением в центре. Это оптимальный вариант для повседневного использования. Они могут быть наполнены жестким или средним наполнителем. На маленьком валике удобно спать на спине, а на высоком — на боку.

Полумесяц предназначен для тех, кто спит всегда на спине. Замечательно фиксирует шею, не сминается, не меняет форму.

Ортопедические подушки с выемкой очень популярны среди людей с большим весом и габаритами.

О размерах и наполнителях мы уже упоминали, поэтому не будем углубляться в этот аспект.

Подушки с эффектом памяти

Эти изделия изготовлены из высокотехнологичного материала — пены. Подушки с эффектом памяти имеют способность запоминать контуры тела человека, а затем возвращаться к своей исходной форме. Пена обладает меньшей упругостью по сравнению с латексом и не оказывает выталкивающего эффекта, а наоборот, принимает форму головы и шеи.

Период пригодности изделия — до 5 лет. После этого оно становится плотнее и перестает правильно прогибаться под изгибы.

Подушка с эффектом памяти имеет специфический запах, который со временем исчезает. Сначала она может показаться довольно жесткой, к ней требуется время для привыкания. Цена на такие изделия несколько выше, чем на латексные модели.

Как правильно выбрать матрас?

Правильно подобранный матрас – это не только комфорт для отдыха, но и важная инвестиция в здоровье, особенно в опорно-двигательный аппарат. В целях лечения и профилактики шейного остеохондроза стоит выбирать ортопедические матрасы и обновлять их каждые 8–10 лет. Размер матраса должен соответствовать росту и весу человека, а жесткость – быть среднестатистической.

Чрезмерно жесткий или мягкий матрас провоцирует медленное, но стремительное искривление позвоночника и развитие заболевания. На мягком ложе позвоночник будет прогибаться, нарушая нормальное кровообращение. Жесткий каркас будет сопутствовать постоянному напряжению мышц. Лучший вариант – латексный матрас с эффектом памяти, способный запоминать изгибы тела.

Как навсегда забыть о заболевании?

Не стоит недооценивать важность качественного сна при профилактике или терапии шейного остеохондроза. Однако помните: это не является единственным решением проблемы, а лишь составляющей комплексного подхода. Проблемы с шейным отделом – это серьезный сигнал организма, и лечение должно проходить под наблюдением опытного специалиста.

Неправильное или полное отсутствие лечения способно привести к развитию межпозвоночной грыжи и ухудшению мозговой деятельности. Не стоит заниматься самолечением – обратитесь к квалифицированным специалистам .

Инсульт головного мозга — это крайне опасное и сложное заболевание. Он может иметь серьезные последствия, особенно если первая помощь не была оказана своевременно. Для предотвращения инсульта недостаточно просто знать о самом недуге; необходимо уметь распознавать его при первых симптомах. Эти знания помогут оказать помощь как себе, так и окружающим, предоставив качественную первую помощь.