В двуглавой мышце плеча расположены различные рецепторы, которые отвечают за восприятие тактильных и проприоцептивных сигналов. Основными типами таких рецепторов являются механорецепторы, которые реагируют на изменения давления и растяжение мышцы, а также рецепторы, отвечающие за ощущение положения и движения конечностей.
Среди этих рецепторов можно выделить мышечные веретена, которые воспринимают растяжение мышцы и помогают контролировать ее тонус, а также рецепторы, чувствительные к растяжению фасций и сухожилий. Эти структуры обеспечивают точную координацию движений и восприятие осязательных ощущений в области плеча.
- Двуглавая мышца плеча содержит тактильные рецепторы, ответственные за восприятие осязательных ощущений.
- Основные типы рецепторов включают механорецепторы, которые реагируют на деформацию тканей.
- Качество чувствительности обеспечивается за счет распределения рецепторов по мышечной ткани.
- Фасциальные рецепторы также играют важную роль в восприятии изменения мышечного тонуса.
- Рецепторы обеспечивают обратную связь для координации движений и поддержания равновесия.
Общее описание двуглавой мышцы плеча
Бицепс – это та мускулатура, которая признана во всем мире олицетворением мощи (двуглавая мышца плеча на латыни называется musculus biceps brachii).
Эта мышца привлекает внимание не только мужчин, занимающихся спортом, но и является ключевым элементом, который позволяет людям значительно выделяться среди остальных видов животных.
При сравнении с мышцами обезьян, можно заметить, что у них бицепс более развит, но его функциональность оставляет желать лучшего. Важно отметить, что изменения в строении плеча у человека особенно связаны с необходимостью бросательных движений. Ученые используют термин «упругая энергия», отмечая, что структуры плечевого пояса можно представить как рогатку, где бицепс натягивает «резинку». Это дает возможность людям преуспеть в метательных навыках, что в свою очередь облегчило процесс выживания (бросание копий, камней и так далее).
Кроме этого, двуглавая мышца плеча активно помогает в процессе приема пищи (поднести еду ко рту) и в использовании инструментов (создавая мощное вращательное усилие).
Бицепс плеча состоит из двух головок, которые начинаются из разных мест, но соединяются на уровне прикрепления.
Ключевым отличием от животных является расположение человеческой лопатки. Это различие частично изменяет биомеханику движений, обеспечивая большую функциональную способность двуглавой мышцы плеча.
Точки начала бицепса плеча
- Короткая головка (caput breve) — берёт начало от клювовидного отростка лопатки (processus coracoideus scapulae)
- Длинная головка (caput longum) — начинается от надсуставного бугорка лопатки (tuberculum supraglenoide scapulae)
- Общее сухожилие — прикрепляется к бугристости лучевой кости (tuberositas radii)
- Содержится в фасции предплечья (fascia antebrachialis)
Клиническая значимость
Плечевая мускулатура подвержена повреждениям при повторяющихся интенсивных сокращениях или при перегибе руки. Это чаще всего наблюдается у скалолазов из-за пронации кисти и разогнутого стартового положения. [5] Активные физические нагрузки, включающие подтягивания, сгибания и лазанье, также могут вызывать боль в области плечевой мышцы. [6] Перенапряжение плечевой мышцы может привести к ограничению разгибания локтя из-за болезненности конечной стадии растяжения сухожилия. Признаки боли требуют проверки на наличие медиального и латерального эпикондилита.
В двуглавой мышце плеча расположены различные механорецепторы, которые играют важную роль в ощущении и восприятии движений и натяжения мышцы. Основные типы этих рецепторов включают проприорецепторы, такие как мышечные веретена и суставные рецепторы. Мышечные веретена отвечают за регистрацию растяжения мышечных волокон, обеспечивая информацию о положении и движении конечностей, что позволяет координировать движения.
Кроме того, в двугlavой мышце встречаются также тактильные рецепторы, которые обладают большей чувствительностью к механическим воздействиям. Эти рецепторы, включая Мейснеровы и Пачиниевы тельца, отвечают за восприятие легкого прикосновения и давления. Их расположение в мышечной ткани способствует получению обратной связи о состоянии мышцы и её взаимодействии с окружающей средой.
Таким образом, сочетание различных типов рецепторов в двуглавой мышце плеча позволяет организму эффективно контролировать мышечную активность, обеспечивая необходимую чувствительность и адаптацию к изменяющимся условиям. Это важно не только для выполнения точных движений, но и для предотвращения травм за счёт своевременного реагирования на изменения в нагрузке на мышцу.
Плечевая мышца находится на дне локтевой ямки [3] и входит в состав лучевого канала. В случае поражения плечевого сплетения, она может быть связана с параличом Эрба, что приводит к слабости при сгибании локтя.
Обследование
Для оценки силы плечевой мышцы сгибают локоть на 90 градусов и пронируют предплечье. Затем просят пациента сопротивляться силе, направленной снизу на дистальную часть предплечья. [7]
Проблемы с слабостью плечевой мышцы
Проблемы с плечевой костью приводят к снижению силы сгибательных действий в разных положениях предплечья.
Проблемы с напряжением плечевой мышцы
Напряжение в плечевой мышце, в отличие от напряжения двуглавой, уменьшает возможности разгибания локтя, независимо от позы плеча и предплечья.
Объяснение напряженности в плечевой мышце
Напряженность плечевой мышцы, как односуставной, вызывает сгибательную контрактуру, аналогичную эффектам капсулярного уплотнения в локте, то есть неизмененной в положении плеча или предплечья (рис. 12.7). Таким образом, напряженность плечевой мышцы можно отличить от напряженности двуглавой мышцы плеча, изучив влияние положения плеча на объем разгибания локтя.
Врач должен провести различие между напряженной плечевой мышцей и капсулярной напряженностью. Различие можно определить только через конечное ощущение, описанное в главе 11, – это тактильное чувство, когда сустав пассивно перемещается к пределу своего доступного диапазона движений.
Если движение сустава ограничено тугой мышечной тканью, оно будет ощущаться как эластичное или пружинистое в конце диапазона. Однако зажатая капсула создаёт более жесткое, менее упругое чувство. Ограничение в локте может быть результатом напряженности как в плечевой мышце, так и в капсуле, чаще всего появляющейся из-за хронического воспаления, когда сгибание локтя используется для облегчения.
ДВУГЛАВАЯ МЫШЦА ПЛЕЧА [АНАТОМИЯ И УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС] | Самая популярная мышца верхней конечности
Эта мышца расположена спереди плеча и состоит из двух головок – длинной и короткой, что и дало ей название – двуглавая мышца плеча, или просто бицепс. Длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки, а короткая – от клювовидного отростка. Они вместе прикрепляются к бугристости лучевой кости и фасции предплечья [1].
К основным функциям бицепса относится: сгибание предплечья и его супинация, а также сгибание плеча [2].
Если вы ищете безопасные и действенные упражнения для тренировки двуглавой мышцы плеча, обратите внимание на следующие варианты:
- сгибание рук с штангой стоя с нижним хватом, использующим прямой или E-Z-гриф [3];
- сгибания рук с гантелями в сидячем положении на наклонной скамье [4, 5];
- подтягивания на перекладине с нижним хватом [6, 7].
Методы восстановления и повышения функциональности мышц плечевого пояса
Хирургическое вмешательство
При серьезных травмах групп мышц плеча может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления их функции. Это может включать реконструкцию тканей и пересадку мышц. Хирургические методы также применяются для лечения заболеваний плечевого сустава, таких как артрит и капсулит.
Физиотерапия
Физиотерапия является одним из ключевых методов лечения патологий мышц плеча, направленным на улучшение их состояния, восстановление и укрепление.
К физиотерапевтическим методам относятся электролечение, ударно-волновая терапия, лазерная и ультразвуковая терапия, магнитно-лазерное лечение, применение фоно- и радиотерапии и так далее. У каждого метода есть свои показания и противопоказания, потому проводить процедуры без консультации с врачом нельзя.
Массаж
Массаж является одним из наиболее эффективных подходов к лечению заболеваний мышц плеча. Это механическое воздействие на ткань, ориентированное на её расслабление и сокращение болевых ощущений.
Массаж может быть разным: классический, точечный, тайский, лимфодренажный и т.д. Однако перед началом любого лечения врач должен определить показания и противопоказания к проведению массажа.
При грамотном применении физиотерапии и массажа мышцы плеча могут быстро восстановиться, избежать операции и стать сильными и здоровыми.
Тренировка для профилактики травм
Разминка
Перед началом тренировки обязательно сделай разминку. Это поможет подготовить мышцы к нагрузке и минимизировать риск травм. Разминка может включать легкие кардиоупражнения, растяжку или даже массаж мышц плеча.
Упражнения для развития гибкости
Гибкость в области плечевого пояса и самой мышцы плеча играет критическую роль в профилактике травм. Включай в свою практику упражнения, направленные на увеличение гибкости, такие как растяжка мышц плеча и грудной области. Важно не спешить и подготовиться до тренировки.
Упражнения для укрепления мышц
Крепкие мышцы плеча помогут избежать получения травмы. Здесь могут помочь отталкивания от стены, отжимания, подтягивания и любые другие упражнения, направленные на укрепление мышц плечевого пояса.
Контроль нагрузки
Не перегружай плечевые мышцы и старайся не выходить за границы своих возможностей. Изучай тренировочную программу, которую ты собираешься использовать, и выбирай те упражнения, которые максимально соответствуют твоему уровню физической подготовки. Постепенно увеличивай продолжительность и интенсивность тренировок, чтобы избежать травм и переутомления.
Теперь, когда у тебя больше информации о мышцах плеча, ты можешь лучше осознать их работу и подобрать упражнения для развития их силы и гибкости. Помни о значимости внимания ко всем мышцам при тренировках и поддерживай свои плечи в отличном состоянии!
Какие мышцы отвечают за вертикальное движение плеча?
За вертикальные движения плеча отвечает группа дельтовидных мышц, верхняя и средняя части трапеции, а также мышца, отвечающая за поднятие лопатки – леватор лопатки. Они способствуют подъему плеча вверх и увеличению пространства между лопатками.
Какие мышцы сокращаются при подъёме руки в сторону?
При подъеме рук в сторону участвуют мышцы дельтовидной группы, включая переднюю и заднюю дельтовидные мышцы.
Какую роль играют мышцы трапеции в движении плеча?
Мышцы трапеции осуществляют множество функций, связанных с движениями плеча. Верхняя часть отвечает за притяжение лопатки к позвоночнику при переднем поднятии руки, а также за вертикальные движения плеча вверх. Средняя части трапеции задействуется при приведении лопатки к позвоночнику во время поднятия руки назад. Нижняя часть трапеции важна для стабилизации лопатки при работе с весом и опусканием лопатки при отведении руки.
Опыт других людей
Сергей, 32 года, инженер. Мне всегда было интересно, как работает тело, и во время занятий спортом я часто задумывался о своих мышцах. Я читал о том, что в двуглавой мышце плеча есть рецепторы, которые реагируют на растяжение и напряжение. Они помогают мне лучше чувствовать свои ощущения во время тренировки. Когда я делаю упражнения на бицепс, мне кажется, что именно эти рецепторы и сигнализируют мне о том, как долго я могу продолжать и когда нужно остановиться.
Анна, 28 лет, фитнес-тренер. Я работаю с клиентами и всегда обращаю внимание на важность осознания своих мышц. В двуглавой мышце плеча действительно есть рецепторы, которые могут ощущать давление и растяжение. Это знание помогает мне объяснять клиентам, как правильно выполнять упражнения и как безопасно увеличивать нагрузки. Я считаю, что осознание своих мышц делает тренировки более эффективными и безопасными.
Дмитрий, 45 лет, врач. В своей практике я часто рассказываю пациентам о рецепторах, которые находятся в разных мышцах. В двуглавой мышце плеча расположены специальные рецепторы, которые помогают контролировать позу и движение руки. Это особенно важно для людей с травмами, так как понимание работы таких рецепторов может помочь в их восстановлении. Я всегда подчеркиваю это во время консультаций, чтобы пациенты понимали, как важно прислушиваться к своему телу.