При защемлении нерва в пояснице полезно выполнять упражнение «Колени к груди». Лежа на спине, согните колени и медленно подтяните их к груди, обнимая их руками. Это упражнение помогает расслабить поясничные мышцы и улучшить кровообращение, что может снизить болевые ощущения.
Также можно попробовать легкие наклоны, лежа на спине и слегка вращая бедра в стороны, что способствует снятию напряжения. Однако перед выполнением любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать ухудшения состояния.
- Поясничные боли могут быть связаны с защемлением нерва.
- Упражнения в положении лежа могут облегчить дискомфорт.
- Рекомендуется выполнять растяжку и укрепляющие упражнения.
- Подходящее упражнение: наклоны и повороты таза из положения лежа на спине.
- Важно соблюдать правильную технику выполнения для предотвращения ухудшения состояния.
- Перед началом любых упражнений рекомендуется консультация врачу.
Виды и симптомы заболевания
Перед тем как провести предварительную диагностику и предоставить первую помощь, важно тщательно проанализировать дополнительные симптомы, касающиеся защемления в районе поясницы. Обычно под воздействием силы оказывается целая группа нервных окончаний, что создает разнообразные проявления. Кроме выраженных болей в пояснице, могут наблюдаться дискомфортные ощущения в других областях тела:
- ощущение жжения в поясничной области;
- потеря чувствительности в ногах;
- затруднения в движениях мышц;
- неуверенность во время ходьбы;
- слабость и быстрое утомление;
- усиление боли при кашле, чихании или даже во время смеха;
- ощущение тяжести в сердце, желудке или кишечнике.
Поясничная зона состоит из пяти позвонков. В зависимости от места локализации проблемы, характер боли может варьироваться. Врачи выделяют такие состояния, как ишиалгия, люмбаго и люмбоишиалгия. При ишиалгии боль ощущается в ягодицах и крестце, часто отдавая в задней поверхности ног.
Эти ощущения бывают настолько сильными, что приводят к физическому и психоэмоциональному дискомфорту, вызывая хроническую усталость.
Люмбаго определяется по пульсирующей боли в пояснице, которая часто возникает при резком повороте или наклоне. При люмбоишиалгии боль различной интенсивности передается в ногу и заднюю поверхность бедра, движения становятся скованными. Ишиас или воспаление седалищного нерва возникает на фоне грыжи, инфекционных болезней, сахарного диабета.
Боль может проявляться как с одной стороны поясницы, так и с другой, отдавая в конечности — руки и ноги. Умеренные болевые ощущения могут продолжаться до месяца. Особое внимание стоит уделить обстоятельствам, при которых возникли симптомы. Резкая боль может возникнуть из-за травм, прогрессирования грыжи межпозвоночного диска, остеохондроза и прочих патологий. Пациенту часто сложно двигаться и даже дышать.
Иногда невозможно полностью разогнуться. Когда симптом сильно мешает нормальной жизнедеятельность, то человек обращается с защемлением спины за медицинской помощью в клинику.
Когда речь идет о защемлении нерва в поясничной области, важно подходить к выбору упражнений с осторожностью. Я предпочитаю начинать с простого упражнения, которое можно выполнять лежа — это подъемы таза. Лежа на спине с согнутыми коленями, я ставлю ступни на пол на ширине бедер. Затем, сжимая ягодичные мышцы, я медленно поднимаю таз вверх, направляя его к потолку. Это упражнение помогает укрепить мышцы кора и разгрузить позвоночник, что крайне важно при защемлении нерва.
Следующее полезное упражнение — «коленно-грудное положение». Я становлюсь на четвереньки, затем медленно сажусь на пятки, опуская грудь к полу. Эта поза помогает растянуть мышцы спины и улучшить кровообращение в поясничной области. Важно держаться в таком положении 20-30 секунд, уделяя внимание дыханию. При этом я стараюсь не перегружать себя, слушая свои ощущения и при необходимости, откорректировать глубину растяжки.
Кроме того, я могу добавить упражнение на скручивание в лежачем положении. Лежа на спине, я поднимаю одну ногу, сгибая ее в колене, и аккуратно опускаю ее в противоположную сторону, оставляя плечи на полу. Это упражнение помогает расслабить мышцы и улучшить гибкость. Однако в этом случае я всегда обращаю внимание на свою реакцию и при появлении болевых симптомов сразу прекращаю упражнение. Важно помнить, что перед началом любых упражнений лучше проконсультироваться со специалистом.
Хроническая боль чаще всего проявляется при длительных воспалительных процессах, инфекциях и на фоне усугубляющейся дегенеративной патологии позвоночника. Больной часто скручивается от боли, подвижность спины и ног серьезно ограничивается, а болезненность может сопровождаться резкими болевыми приступами.
Первая помощь
При защемлении поясницы рекомендуется как можно быстрее обратиться к квалифицированному специалисту для устранения острого болевого синдрома. Врач может ввести обезболивающее непосредственно в зону защемленного нерва при помощи инъекции. Важно понимать, что такой метод блокирует боль лишь на короткое время. Полное лечение становится возможным только после дополнительного обследования, в ходе которого специалист сможет установить точный диагноз. Самостоятельно справляться с этим недугом не рекомендуется, так как это может привести к усугублению состояния.
Проведем функциональную диагностику локтевого сустава
Запишитесь на бесплатный прием
Виды защемления нерва в пояснице у женщин и мужчин
Классификация основывается на длительности симптомов и на времени их появления. То есть компрессию спинных корешков можно разделить на три вида – острая (возникает внезапно и продолжается в течение 1 месяца), подострая (симптомы проявляются на протяжении 3-х месяцев), хроническая (длится более 3-х месяцев).
При защемлении нерва в пояснице возникает резкая, невыносимая боль, которая может отдавать в ягодицы или ноги. В нижних конечностях может наблюдаться онемение, мышечная слабость, ухудшается чувствительность, также сетуют на ограниченность движений в спине.
Нельзя исключить появление сильных спазмов и резких болей в позвоночнике. С каждым днем боль может усиливаться из-за накопления дискомфортных ощущений от различных корешков в одном, наиболее пораженном.
Если у человека есть межпозвоночная грыжа, то симптомы защемления нерва немного отличаются. Например, в спокойном состоянии боль несильная, но не прекращающаяся. Если же вдруг человек чихнет, покашляет или выполнить какое-то физическое действие, то уровень боли заметно возрастет. А при лежачем положении с согнутыми ногами боли прекращаются.
Каковы признаки сдавливания нерва в спинном мозге? Если корешок сжимается в анатомическом канале, боль усиливается постепенно, охватывая ноги, спину и таз. Попытка лечь обычно не облегчает состояние — значительно комфортнее просто сесть прямо.
Тогда сдавливание на корешок уменьшится и дискомфортное ощущение пропадет.
Существуют и иные симптомы, связанные с компрессией корешка, которые зависят от уровня патологии в позвоночнике. К примеру, при защемлении на уровне L3 может наблюдаться невосприимчивость в области коленей и верхней части бедра, в то время как при сдавливании на уровне L5 страдает чувствительность на внутренней части стопы и на внешней поверхности голени.
Защемление нерва в пояснично-крестцовой области может спровоцировать нейрогенную хромоту. Этот симптом чаще встречается у мужчин старше 40 лет и женщин старше 50 лет. Он проявляется во время физической активности и при ходьбе, порой сопровождается онемением и жжением, или ощущением, что по ногам ползут мурашки.
Чтобы временно купировать эти боевые ощущения, человеку необходимо остановиться и принять необычную позу – согнуть слегка ноги в коленных суставах и немного наклонить туловище вперед. Такое действие приводит к выпрямлению позвонка
Одним из серьезных осложнений при защемлении нервного корешка является миофасциальный синдром, который характеризуется спазмами в определенных областях или образованием небольших плотностей, именуемых «триггерами». При попытке движения мышцами или давлении на эти точки может возникнуть острая боль, которая сохраняется в течение некоторого времени.
Защемило меня. Что делать, когда болит спина?
Эта боль настигает внезапно, и начисто выбивает из привычной жизни. Но причина защемления в спине — не сиюминутная, это следствие годами копившихся проблем.
Такой симптом, как боль в спине, затрагивает каждого третьего человека в разные периоды жизни. Чаще всего страдают женщины в возрасте от 40 до 80 лет, особенно если у них избыточный вес или если они курят. Мужчины также нередко сталкиваются с этой проблемой.
«Боли в спине могут быть первичными (неспецифическими) и вторичными (специфическими). Прежде чем начинать лечение, необходимо четко установить причины этой распространенной и потенциально опасной проблемы», — утверждает врач-невролог и реабилитолог АО «Медицина» Анна Терехова.
Нет ли «красных флажков»?
Если неприятные ощущения возникли после переохлаждения, длительного нахождения в неудобной позе или после резкого движения, например, при неправильном поднятии тяжелого предмета, то вероятнее всего, это связано с неспецифической болью в спине. В этом случае могут страдать мышцы и связки, межпозвонковые диски и суставы, нервные окончания (нервный корешок и твёрдая мозговая оболочка).
Вторая причина возникновения болевого синдрома в спине связана с посторонними, но очень серьезными причинами. Это могут быть: опухоль позвоночника или оболочек спинного мозга; переломы позвонков; инфекции (в том числе, туберкулез) и неинфекционные воспалительные заболевания (анкилозирующий спондилоартрит и ревматоидный артрит); остеопороз и другие.
Встречаются отраженные боли, которые могут возникнуть в результате заболеваний внутренних органов (например, почечная колика или гинекологические проблемы). У врача имеется специальная шкала «красных флажков», которая помогает отличить опасную, вторичную боль от менее серьезной, первичной. Например, настораживающие сопутствующие признаки могут включать непонятную потерю веса, лихорадку, боли в спине, усиливающиеся в состоянии покоя и по ночам. Возникновение такой боли у молодых пациентов (до 25 лет) или у лиц с онкопатологией в ремиссии должны вызвать особое беспокойство. Пациенту бывает сложно самостоятельно разобраться с причинами, поэтому лучше обратиться за помощью к специалисту.
Не нужно приносить на прием результаты МРТ или рентгена. «Главное — получить личную консультацию у невролога или ортопеда-травматолога. Врач сам определит необходимость дополнительных исследований», — комментирует наш специалист.
Болит спина или душа?
На боль в спине чаще всего жалуются эмоциональные, пессимистично настроенные, склонные к паническим состояниям люди, которых можно отнести к категории дистресс-личностей. У таких пациентов наблюдается более низкий порог боли, вследствие чего они воспринимают болевые ощущения намного интенсивнее, чем оптимисты. Почему так происходит? — уточнили мы у эксперта.
«Наши мышцы имеют множество рецепторов к гормонам стресса. Поэтому при психоэмоциональном напряжении может возникать мышечный спазм, а в результате него — боль», — соглашается эксперт.
Хотя не следует полностью отвергать психосоматические причины болей в спине, первоочередной задачей является исключение органических заболеваний.
Для профилактики защемления как эмоциональным, так и прочим людям, по мнению врача-невролога, необходимо:
— соблюдать двигательный режим. С одной стороны, нужно избегать гиподинамии, больше двигаться, чаще менять положение тела, подолгу не находиться в одной и той же неудобной позе, а с другой — ограничить осевые и ударные нагрузки, научиться правильно переносить грузы, садиться и вставать, освоить правильную осанку. Имеет значение даже поза для сна. Положения на животе лучше избегать или хотя бы класть подушку под живот, чтобы уменьшить чрезмерный поясничный лордоз (прогиб).
— регулярно выполнять физические упражнения на укрепление мышц. Это поддерживает позвоночник в тонусе и предотвращает развитие остеохондроза. Ежедневное занятие легкой гимнастикой поможет избежать возникновения болей в спине.
— заниматься психогигиеной. Оберегать себя от стрессовых триггеров, стараться сохранять доброжелательность по отношению к другим, не провоцировать и не поддерживать конфликты, делать упражнения на релаксацию. Многим помогают медитация и даже молитва.
Методы лечения защемления
Лечение неспецифической боли в скелетно-мышечной системе, проще говоря — прострелов в спине, должно быть комплексным. Важно не оставлять это без внимания и начать терапию как можно раньше, иначе острая боль может перейти в хроническую.
В медикаментозном лечении используются:
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — это основной метод лечения. Они не только снимают боль, но и обладают противовоспалительными свойствами.
Однако часть таких препаратов (неселективные НПВП), особенно, если их принимать длительно, существенно увеличивают риск развития осложнений со стороны ЖКТ (внутренних кровотечений, язв, эрозий слизистой оболочки желудка). Для предупреждения таких побочных эффектов рекомендуется одновременно с ними принимать препараты, обладающие гастропротективным действием, например, ингибиторов протонной помпы или блокаторов гистаминовых Н2-рецепторов.
Другим вариантом являются селективные НПВП, которые более безопасны для слизистой оболочки желудка. • Миорелаксанты помогают снять мышечные спазмы, которые усугубляют боль; • Витамины группы В способствуют улучшению передачи нервных импульсов; • Седативные препараты успокаивают нервную систему, что в свою очередь снижает интенсивность болевых ощущений; • Антиконвульсанты очень эффективны при лечении болей носителей «режущего» и «колющего» характера.
К местным методам лечения относятся: • медикаментозные блокады (инъекции специальных препаратов, помогающие снять мышечные спазмы); • использование гелей и мазей (с диклофенаком и ацеклофенаком); • обезболивающие пластыри (с капсаицином). Применение физиотерапии Возможно. Конкретный метод выбирается в зависимости от срока заболевания.
Могут использоваться: • магнитотерапия; • электротерапия; • лазеротерапия; • иглорефлексотерапия и др. Когда острый период боли пройдет, можно приступать к занятиям лечебной гимнастикой, но заниматься через боль нельзя ни в коем случае. Однако это не значит, что пока идёт лечение, пациенту надо лежать-полеживать. Наоборот. «Согласно европейским рекомендациям, активизация пациентов в острый период должна происходить в максимально короткие сроки, — уточняет наш эксперт. — Если у больного нет корешкового синдрома (компрессионной радикулопатии), уже на третьи сутки постельный режим надо заканчивать и постепенно расширять объем двигательной нагрузки. При этом очень важно, чтобы у больного был сформирован правильный стереотип бытовых движений»
Спина. Неспецифическая боль в спине: клинико-патогенетические особенности и возможности терапии
Лицензии
Лицензия на медицинскую деятельность № Л041-00110-77/00363409, срок действия: бессрочно
Упражнения при боли в спине
Наверняка, каждый из нас хотя бы раз испытывал дискомфорт в области спины. Для многих эта проблема становится спутником на протяжении жизни. Боль в спине может беспокоить людей как в молодом, так и в пожилом возрасте. Одной из распространенных причин такой боли является малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности приводит к снижению гибкости мышц спины, шеи, ног, живота и грудной клетки.
Эффективным методом лечения и профилактики боли в спине является спорт. Прогулки, бег, йога, скандинавская ходьба и специальные упражнения расслабляют, растягивают и укрепляют мышцы спины. Улучшается циркуляция крови, регенерация мышечных тканей и подвижность позвоночника.
Регулярная лечебная гимнастика помогает эффективно справляться с болевыми ощущениями в спине, а также способствовать профилактике возникновения напряжения и хронической боли.
Чтобы быстрее избавиться от боли в спине, рекомендуем прогревать мышцы с помощью специальных аппликаторов. Исследования показывают, что использование разогревающих аппликаторов ТермаКэр ® значительно повышает эффективность лечебной гимнастики 1,2 . Занятия спортом могут быть более продуктивными: используйте до или после тренировок разогревающие аппликаторы ТермаКэр ® .
Гимнастические упражнения
Гимнастические упражнения можно выполнять в домашних условиях, однако перед их началом рекомендуется обсудить технику с физиотерапевтом. Эти упражнения подходят не только для периода обострения заболеваний, но и при хронических болях. Главное правило для пациента — это умеренная физическая активность, не вызывающая болевых ощущений. В случае появления боли следует немедленно остановиться и принять комфортное положение. Далее приведены примеры самых простых и легких в исполнении упражнений.
Упражнение №1
Для первого упражнения пациент должен усесться на стул и выпрямить спину. Руки располагаются на затылке, после чего необходимо выполнить прогибы. Спина должна касаться спинки стула, и следует совершать прогибы как вперед, так и назад по 4 раза. Во время выполнения упражнений нужно контролировать свое дыхание: при прогибе — вдох, а при наклоне вперед — выдох.
Упражнение №2
Исходная позиция – стоя на четвереньках, с фиксацией позвоночника. Голову необходимо зафиксировать прямо, с целью выравнивания позвоночного столба. Следующим этапом следует делать прогибы спины. Шея должна гармонично продолжать позвоночник и выгибаться вместе с ним. Необходимо сделать около 8 повторений.
Упражнение №3
Для выполнения второго упражнения пациент должен лечь на живот, располагая руки вдоль тела и упираясь ладонями в пол. Из этой позиции следует осторожно поднять верхнюю часть туловища, при этом ноги остаются на полу. Рекомендуется повторить данное упражнение около 8 раз. Важно следить за положением головы, не запрокидывая ее слишком сильно. Это упражнение предназначено для растяжения грудного отдела во время наклонов.
Упражнение №4
Больной должен лечь на спину и приподнимать голову, шейный отдел, верхнюю часть тела. При выполнении упражнения ноги не отрываются от пола. Повторить необходимо 10 раз.
Лечебные мероприятия
Лечение пациента с защемлением нерва в грудном отделе не представляет особой сложности, прежде всего, необходимо установить причину, вызвавшую это состояние. Важно попытаться устранить защемление и восстановить функциональность затронутого нерва. Мануальная терапия может быть отличным вариантом для решения данной проблемы.
Суть данной методики заключается в мягком точечном массаже, который снимает мышечные спазмы и улучшает общее состояние пациента. Иногда достаточно всего одного сеанса, чтобы устранить болезненные ощущения. Однако для полного выздоровления важно не только удалить боль, но и разобраться с причиной ее появления, так как проблема может вернуть с новой силой и ухудшить состояние пациента.
После консультации с доктором, лечебную гимнастику можно будет проводить в домашних условиях
Если защемление произошло на фоне остеохондроза, то пациенту следует находиться под постоянным наблюдением лечащего врача. Больному рекомендуется обратиться к невропатологу и пройти полное обследование. В рамках медикаментозной терапии используются препараты, способствующие укреплению сосудов, снятию спазмов и улучшению микроциркуляции крови.
Спазмолитики позволяют устранить тонус мышц и при этом снизить выраженность болевого синдрома. В очень тяжелых ситуациях, пациенту назначают носить фиксирующий корсет на определенное время. Заглушить боль можно лишь на короткий промежуток времени, поэтому необходимо делать все возможное, чтобы устранить истинную причину защемления. Боль – это признак поломки организма и для его нормального функционирования необходимо, чтобы все механизмы работали слажено и нигде не было осечек.
Затягивание с лечением может привести к серьезным последствиям, включая частичный паралич и последующую инвалидность.
С каждым днем остеохондроз затрагивает все больше костных тканей, и если этот процесс не остановить, последствия могут быть необратимыми. Для пострадавшего позвоночника необходим постоянный покой и оптимальные условия труда. Чтобы проблем с защемлением не возникало в течение года, рекомендуется проводить лечебные и профилактические мероприятия два раза в год.
Боль за грудиной, которую пациент может испытывать при защемлении нерва, может свидетельствовать о большинстве серьезных заболеваний. Поэтому при обнаружении данного симптома следует пройти полную диагностику организма, дабы получить точный диагноз и начать лечение. Не стоит пренебрегать сигналами организма, ведь при правильном подходе можно обойтись всего лишь лечебной гимнастикой, без применения препаратов.
