ЛФК при забитых сосудах шейного отдела: безопасно ли проводить упражнения

Заниматься лечебной физкультурой (ЛФК) при наличии забитых сосудов в шее следует с осторожностью и под контролем врача. ЛФК может способствовать улучшению кровообращения и укреплению мышц, однако важно учитывать индивидуальные особенности состояния пациента.

Рекомендуется пройти тщательное обследование и получить рекомендации специалиста, чтобы избежать ухудшения состояния и выбрать безопасные и эффективные упражнения для шейного отдела. Необходимо следовать указаниям врача и при возникновении дискомфорта сразу же прекращать занятия.

Что это такое?

Данная клиническая картинка представляет собой набор симптомов, возникающих при сужении просвета указанной артерии и давлении на близлежащие нервные структуры. Чтобы лучше понять, как происходит формирование синдрома, необходимо изучить топографическую анатомию артерий, расположенных в области позвоночника.

В нашем организме имеется две подключичных артерии.

Они отходят из подключичных артерий с каждой стороны, направляются к 6 шейному позвонку, входят в канал, образованный поперечными отростками шейных позвонков, идут в нем до большого затылочного отверстия.

При наличии патологии костных структур в данной области указанные сосуды практически всегда подвержены повреждениям.

В полости черепа они сливаются воедино, образуя базилярную артерию, которая питает такие структуры:

• ствол мозга;
• мозжечок;
• области височных долей;
• черепно-мозговые нервы;
• внутреннее ухо.

На данные структуры приходится лишь 15-30% всего притока крови (остальную часть обеспечивают сонные артерии).

Если они повреждены, возникают симптомы, связанные со всеми теми частями тела, которые получают от них кровоснабжение.

Позвоночная артерия разделяется на несколько сегментов, которые обозначаются римскими цифрами на УЗИ:

• I – от точки отхода от подключичной артерии до входа в костный канал;
• II – от 6 до 2 позвонка;
• III – от выхода из 6-го позвонка до вхождения в черепную полость. В этом участке артерия имеет изгибы, что увеличивает вероятность образования тромбов и атеросклеротических бляшек, способствующих нарушению кровотока;
• IV – от входа в череп до слияния двух позвоночных артерий.

Основная часть позвоночной артерии проходит через подвижный канал, образуемый позвонками и их отростками.

В этом же канале проходит симпатический нерв (нерв Франка), который оплетает артерию со всех сторон.

На уровне первого и второго шейных позвонков артерия защищена лишь мягкими тканями (в основном, дном косой мышцы живота).

Как лечить синдром позвоночной артерии?

Лечение данного состояния должно быть всесторонним. Только при комплексном подходе можно добиться желаемого результата. Использование воротника Шанца обязательно при данной патологии.

Медикаментозное лечение

Оно включает в себя прием таких препаратов:

• Применение противовоспалительных средств. Такой медикамент, как «Целебрекс», «Ибупром», «Нимесулид», предназначен для облегчения боли и устранения воспаления, которое часто сопутствует этой болезни.
• Улучшение венозного оттока. Рекомендуется использовать препарат «L-лизин», который вводят только капельно внутривенно. Другими вариантами могут быть лекарства на основе диосмина или троксерутина.
• Улучшение проходимости артерий: «Агапурин», «Трентал».
• Нейропротективные препараты: «Сомазин», «Глиатиллин», «Сермион».
• Антигипоксические средства: «Актовегин», «Мексидол».
• Ноотропные препараты: «Пирацетам», «Луцетам», «Тиоцетам».
• При наличии головокружения применяются лекарства, такие как «Бетагистин», «Бетасерк».

ЛФК и упражнения

Комплекс физических упражнений должен подбираться индивидуально специалистом, поскольку чрезмерная нагрузка может нанести вред, так же как и недостаток активности.

Так, могут применяться такие движения:

1. Ассистент кладет руку на лоб пациента, который должен давить на нее. В начале сопротивление должно быть небольшим, затем по мере улучшения состояния его можно увеличивать.
2. Сопротивление оказывается на затылок.
3. Легкие и осторожные повороты головы в стороны с увеличением амплитуды движений.
4. Сопротивление на боковые стороны головы. Первоначально такие упражнения выполняются в лежачем положении, потом – сидя. Сила нажатия должна постепенно увеличиваться.
5. Пожимание плечами.
6. Кивки головой.
7. Наклоны головы в стороны.

Массаж

Комплекс должен назначаться с подострой стадии болезни.

Основная его цель – расслабить напряженные мышцы шеи, что поможет уменьшить компрессию (сдавливание) позвоночных артерий.

Неправильное выполнение массажных техник может вызвать серьезные и опасные осложнения, такие как тромбоэмболия легочной артерии, полное пережатие сосудов шеи, ведущее к обморочным состояниям или даже инсульту.

Операция

В случае неэффективности медикаментозного и физиотерапевтического лечения, а также, когда артерии сдавлены остеофитами, опухолями, без оперативного лечения не обойтись.

Операции проводятся в условиях нейрохирургических отделений, где удаляются остеофиты и различные патологические новообразования.

Возможно проведение отдельной процедуры – периартериальной симпатэктомии.

Лечение в домашних условиях

Терапия включает в себя выполнение комплекса упражнений и препаратов, назначенных врачом. Каких-либо действенных народных методов лечения этой патологии не существует.

Лечение при беременности

Лечение включает такие методы:

• ношение воротника Шанца;
• остеопатическую терапию;
• лечебную физкультуру, включая комплекс упражнений НИШИ;
• аутогравитационное лечение – вытяжение, которое должно осуществлять только квалифицированный специалист;
• мануальная терапия;
• массаж;
• физиотерапевтические процедуры: магнитотерапия, фонофорез с гидрокортизоном, диадинамические токи.

Иглорефлексотерапия или электрофорез, так же, как и прием каких-либо препаратов, во время беременности противопоказаны.

УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Проблема головокружения часто затрагивает пожилых людей и в большинстве случаев связана с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В таких ситуациях специализированная гимнастика может помочь устранить головокружение, укрепляя мышечную систему шейного отдела и предотвращая «зажимы», которые могут его вызывать.

Комплекс физических упражнений для шейной области позвоночника

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.

2. Медленно поверните голову налево до упора, удерживая положение в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное состояние. Повторите 10 раз.

3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз

4. Медленно опустите голову, касаясь подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьтесь и поднимите голову. Повторите 10 раз.

5. С усилием отклоните голову назад, стремясь максимально улучшить диапазон движения. Удерживайте напряжение несколько секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.

Каждое упражнение сначала повторяйте по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторений.

—————————————————————————————————-Привести в порядок свое тело и сделать организм выносливым можно в Республиканском Центре медицинской профилактики под заботливым наблюдением инструкторов: г. Кызыл, ул. Дружба 44. Инструкторы работают с 8.00 до 20.00 ч. Телефон для справок: 2-80-14 (регистратура).

Самые вредные упражнения для шейного отдела

Некоторые упражнения могут быть сложными в исполнении и потенциально опасными для шеи и спины.

Приседания

Приседания полезны для тренировки ягодичных мышц и кора, но они могут нанести вред шейным позвонкам и окружающим их мышцам, особенно при наличии дискомфорта во время выполнения.

Помните, что физическая активность, связанная с приседаниями, может быть вредной, так как она создает чрезмерную нагрузку на шею. Кроме того, приседания с заведением рук за голову, наклонами вперед и использованием рук для подтягивания головы и шеи, могут усилить боль в шее при ее наличии.

Отжимания

Отжимания способны укрепить шею и верхнюю часть тела, полезны для развития мышц плеч, трицепсов и груди. При условии правильного исполнения они могут быть отличным упражнением для тренировки корпуса и нижней части спины.

Тем не менее, они же могут стать причиной вашего следующего визита в медицинское учреждение, если вы переусердствуете или будете нарушать технику. Помните, отжимания требуют большой нагрузки на позвоночник и это никогда не пойдет на пользу шее, так как она напрямую связана с другими частями тела через позвоночник.

При типичном выполнении отжиманий оказывается давление на верхние волокна трапециевидной мышцы, что прижимает плечи к ушам. В результате трапециевидная мышца может травмироваться, что в дальнейшем повлияет на здоровье шеи и вызвать различного рода проблемы.

Исследования показывают, что у людей с предыдущими болями в шее упражнения могут усугубить состояние из-за нагрузки на трапециевидную мышцу. Эта мышца, имеющая треугольную форму, проходит от затылка до верхней части спины и верхней части плеча, что делает любое ее повреждение вредным для шейной зоны.

Скручивания

Речь идет конкретно о скручиваниях на пресс, когда руки закладываются за голову и необходимо поднимать корпус, немного округлив верхнюю часть спины, плотно зафиксировав руки на затылке. Такое давление может вызвать вывих дисков в шейном отделе позвоночника. Также, если боль в мышцах шеи уже есть, то скручивания только увеличат нагрузку на эту область.

Вместо этого лучше использовать альтернативные методики или заменять скручивания на аналогичные упражнения, которые не оказывают давления на шею, например, упражнения с перекрещиванием рук на груди.

Упражнения с высокой отдачей

Когда дело доходит до упражнений при болях в шее и спине, любые резкие и грубые движения могут усугубить ситуацию. От катания на горном велосипеде до бега трусцой, от аэробики до прыжков с трамплина — любые движения подобного рода могут причинить боль.

Кому следует избегать любых тренировок шеи и плеч

Избегать тренировок шеи должны все, у кого в анамнезе имеются травмы или нестабильность позвоночника в шейном отделе. Это относится к пациентам с артритом, остеохондрозом или другими хроническими заболеваниями шеи. Следует быть особенно осторожными сразу после травм или операций на шее, так как мышечные и связочные структуры могут потребовать времени для восстановления.

Кроме того, те, кто имеет в анамнезе мигрени, головокружения или другие неврологические состояния, должны избегать тренировки шеи или приступать к упражнениям только с разрешения лечащего врача.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Исходное положение – сидя на стуле.

Синхронно сгибайте и разгибайте конечности в локтевых, плечевых и коленных суставах, имитируя моменты ходьбы (рис. 4). На каждый счет меняйте положение рук и ног, не отрывая стопы от поверхности. Повторяйте 8-10 раз.

Дыхание произвольное, темп средний.

УПРАЖНЕНИЕ 6

Исходное положение – сидя на стуле, ноги собраны, руки на коленях.

На счет 1 положите правую руку на пояс (рис. 5, а), на счет 2 аналогично сделайте левой рукой (рис. 5, б), на счет 3 ладонь правой руки на затылок (рис. 5, в), на счет 4 повторите то же самое левой (рис. 5, г).

Затем проделайте упражнение в обратной последовательности, т. е. правую руку переместите с затылка на пояс и т. д. Выполните 3–4 раза.

Комплекс упражнений

В настоящее время существует множество комплекса лечебной физкультуры (ЛФК) для пациентов с грыжами шейного отдела позвоночника. Разные специалисты, занимающиеся лечением опорно-двигательного аппарата, разработали целые методики для работы с этой проблемой. В общем, все программы можно классифицировать на те, что применяются в период обострения состояния, и на те, что подходят для восстановления в межприступный период.

Упражнения имеют две основные категорииЦены на Коврики для занятий йогой и фитнесом

Упражнения, подходящие для подострого и острого периода

Во время обострения рекомендуется использовать только легкие упражнения. Желательно выполнять их в специальном фиксирующем воротнике. Первые три упражнения подразумевают выполнение сидя, а последнее — лежа.

1. Начинайте с круговых вращений рук в области плечевых суставов, при этом ладони располагаются на бедрах.
2. Затем разведите руки в стороны, поднимите их вверх, соединяя ладони, после чего снова разведите их в стороны и вернитесь в исходное положение с руками, свободно свисающими вниз.
3. Следите за тем, чтобы выполнять неконтролируемые махи руками вперед и вверх, чередуя их с движениями в стороны.
4. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела и выполняйте сжимания и расслабления пальцев.

Упражнение на сжатие и расслабление пальцев в положении лежа на спине

Упражнения вне периода обострения

Здесь можно выполнять более интенсивные упражнения и в большем количестве. Главное – делать их без резких движений.

1. Сидя на стуле, выполняйте наклоны головы в разные стороны.
2. Затем, оставаясь в сидячем положении, медленно поворачивайте голову вправо и влево с кратковременной фиксацией положения в крайних точках поворота.
3. После этого примите лежачее положение на спине и приподнимите голову, отрывая ее от пола, удерживая в этом положении в течение около 10 секунд.
4. Стоя, выполняйте вращения руками вперед и назад.
5. Для этого упражнения можно использовать гантели: разводите руки в стороны, стоя на ногах, и затем соединяйте их.
6. Встаньте на четвереньки и мягко опустите голову вниз. Это поможет разгрузить позвоночник.

Для выполнения данного упражнения примите положение на четвереньках

Если вас интересуют детальные аспекты выполнения адаптивной гимнастики по методике Бубновского для новичков, а Возможные показания и ограничения, рекомендуем ознакомиться с соответствующей статьей на нашем сайте.

Полный комплекс упражнений для шеи при грыже

Шаг 1. Начните с разминки. Возьмите палку и вытяните ее перед собой. Затем выполните круговые движения палкой к себе и от себя по 12 раз в каждую сторону.

Разминка

Шаг 2. Далее поднимите палку так, чтобы она находилась на уровне плеч. Сожмите палку ладонями так, чтобы чувствовалось напряжение. В этом положении оставайтесь 5 секунд, после чего медленно опустите руки. Повторите упражнение 4 раза.

Вытягивание рук с палкой

После этого опустите руки.

Шаг 3. Повторите упражнение из первого шага.

Повторяется первое упражнение

Шаг 4. Теперь возьмите палку шире, почти за края, и начните поворачивать ее в обе стороны, удерживая вертикальное положение (12 повторов).

Палку нужно держать почти за края

Шаг 5. С широким хватом палки выполните несколько повторов, заводя ее за спину, сначала слева направо, затем наоборот (12 повторов).

Завод палки за спину

Шаг 6. Затем нужно сложить руки в замок, поместить ладони на затылок, а локти – развести. При этом важно создать давление головы на руки и наоборот на 1-3 счет, а затем расслабить мышцы на 4 счет. Достаточно 3-4 повторов.

Руки переплетены на затылке.

Шаг 7. После этого локти сводятся, а голова опускается вниз. При этом важно следить, чтобы спина осталась ровной. В таком положении нужно замереть на 5-6 с.

Сводите локти и опускайте голову вниз.

Шаг 8. Положите правую руку (ладонь) на голову за правым ухом и создайте легкое давление, как в упражнении 6. Будьте внимательны, чтобы правая сторона шеи напряглась. Затем выполните то же самое с левой стороны.

Правая рука давит на область за ухом

Шаг 9. Теперь положите левую руку на правое ухо через голову и аккуратно наклоните голову на 5-6 секунд. Затем повторите для другой стороны.

Голова слегка наклоняется при помощи руки

Шаг 10. Сложите руки в замок, но на этот раз ладони расположите на лбу. Создайте легкое давление на 3 счета, затем расслабьте на 4-й счет.

Ладони находятся на лбу.

Шаг 11. Далее требуется сесть ровно и макушкой головы тянуться в потолок в течение 5 с.

Тянитесь макушкой к потолку.

Шаг 12. Ладонь правой руки нужно поместить на правую щеку и создать легкое давление ею на 3-й счета с расслаблением на 4-ом. То же самое выполняется и с левой стороны.

Осуществляйте давление ладонью на щеку.

Шаг 13. Затем наклоните левую руку через голову и положите ладонь на затылок, при этом лицо должно быть направлено в сторону вытянутой руки. Легко надавите на голову на 5 секунд для растяжки шеи. Повторите аналогичное движение для другой стороны.

Левая рука слегка давит на затылок

Шаг 14. Сидя на табурете, опирайте раскрытые ладони на его края и аккуратно давите на них 5 секунд, сохраняя спину и шею ровными. Достаточно 3-4 подходов.

Ладони давят в края стула

Шаг 15. Теперь разверните ладони в другую сторону и давите ими на ноги табурета, как в шаге 14.

Ладони упираются в ножки стула.

Шаг 16. Затем руки упираются в сидение табурета, спину нужно немного скруглить. В течение 3 секунд с последующим расслаблением нужно опираться на руки.

Руки опираются на сидение.

Шаг 17. Далее руки нужно завести за спину, левой ладонью обхватив правое запястье. Голову требуется опустить вниз и чуть влево. Далее требуется в течение 3-4 секунд растягивать руки.

Потом нужно проработать и правую строну.

Левой рукой обхватите правое запястье.

Шаг 18. Затем лягте на правый бок, вытяните нижнюю руку прямо перед собой и используйте вторую руку для поддержания равновесия. Опустите голову вниз и поднимайте ее до уровня параллели с полом, удерживая в этом положении несколько секунд, затем снова опустите. Упражнение Выполняется для левой стороны.

Рука, находящаяся снизу, вытягивается вперед

Шаг 19. Затем лягте на живот, упираясь на локти, и аккуратно вращайте голову влево и вправо, описывая подбородком полукруг (например, 12 повторов).

Упражнение лежа на животе с упором на локти

Шаг 20. После этого лягте на спину и поднимайте голову, отрывая ее от пола на 5-6 секунд.

Голову необходимо поднимать от пола.

Видео – Упражнения при грыже шейного отдела

Ортопедическое кресло

Грыжа между позвонками – заболевание достаточно неприятное, трудноизлечимое, доставляющее массу проблем и сильно ухудшающее качество жизни человека. Его проще предотвратить, чем избавиться от него. Комплексы ЛФК являются не только лечебной, но и профилактической мерой против этого заболевания.