Лучшие добавки с кальцием для укрепления тазобедренных суставов у женщин в возрасте 70 лет

В 70 лет женщинам рекомендуется принимать кальций вместе с витаминами D и K для улучшения усвоения и укрепления костной ткани, что особенно важно для тазобедренных суставов. Кальций можно получать как из добавок, так и из продуктов, богатых этим минералом, таких как молочные изделия, зеленые листовые овощи и рыба.

Перед началом приема любых добавок лучше всего проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать оптимальную дозировку и подходящий вид кальция, учитывая индивидуальные особенности здоровья и возможные противопоказания.

Кальций – основа сильных и здоровых костей

Уровень кальция в организме контролируется сложной гормональной системой и в значительной мере зависит от его всасывания в кишечнике. Обычно при употреблении продуктов или добавок с кальцием абсорбция составляет приблизительно 30%.

Во время беременности этот процесс становится менее эффективным, так как кальций необходим для развития плода. У пожилых людей также наблюдается снижение усвоения данного минерала. В тонком кишечнике кальциевые соединения распадаются на ионы, которые затем попадают в кровь и достигают костной ткани через капилляры.

Процесс усвоения кальция из крови поддерживают различные гормоны, вырабатываемые надпочечниками, щитовидной железой, а также яичниками у женщин и яичками у мужчин. Недостаток необходимых ферментов или гормонов может привести к тому, что даже при увеличенном потреблении кальция его усвоение будет недостаточным.

При терапии остеопороза важно уделять внимание не только продуктам и препаратам с кальцием, но и гормональному балансу в организме. В большинстве случаев именно снижение синтеза гормонов является причиной снижения плотности костной массы.

Ключевым показателем обмена веществ в костных структурах является остеокальцин – гормоноподобный белок, который обеспечивает прочные связи между кальцием и гидроксиапатитом. Последний составляет приблизительно половину массы костей.

В костной ткани постоянно происходят два противоположных процесса: остеогенез (создание новых костных клеток) и резорбция (разрушение существующих клеток).

В обновлении костных тканей принимают участие остеобласты, которые способствуют накоплению кальциевых солей, обеспечивая прочность костей.

Остеокласты, действующие как бульдозеры, разрушают костные клетки. Превалирование резорбции над остеогенезом является основной причиной возникновения остеопороза. Это происходит, когда старая костная ткань разрушается быстрее, чем образуется новая.

Другая, не менее частая причина – недостаточное поступление кальция к костям, в результате чего костная ткань становится рыхлой и постепенно утрачивает опорную и каркасную функцию. Важно знать, что любая причина остеопороза всегда связана с балансом образование-разрушение и может привести к переломам.

Кому необходим кальций

Назначение препаратов кальция при остеопорозе осуществляется только после анализа крови, позволяющего определить уровень дефицита данного элемента. Важно отметить, что самолечение кальцийсодержащими препаратами нежелательно, поскольку излишек кальция может откладываться на стенках сосудов, делая их жесткими и сужая просвет. В результате многолетних исследований было установлено, что бесконтрольный прием кальция повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31%!

Диагностика остеопороза считается достаточно сложной и включает в себя множество методов, включая инструментальные и лабораторные исследования. В случае подтверждения остеопороза, врач может назначить кальций в инъекциях при значительном дефиците, а при умеренном дефиците рекомендуется использовать таблетки.

Кроме того, даже при значительном недостатке кальция болезнь может не проявлять себя, поэтому результаты обследований, особенно биохимический анализ крови, имеют решающее значение.

Денситометрия представляет собой современный способ оценки плотности костной ткани.

Симптомы остеопороза тазобедренного сустава

На начальных стадиях остеопороз может не проявляться, но в более поздних стадиях он может привести к переломам шейки бедренной кости даже при незначительных нагрузках. Только квалифицированный специалист может поставить диагноз «остеопороз», и основным методом диагностики является денситометрия, проводимая во многих государственных и частных клиниках. Заболевание не имеет специфических внешних признаков.

Оптимальный метод лечение остеопороза тазобедренного сустава зависит от стадии болезни, выраженности ее проявлений. Так, на ранних этапах иногда достаточно обеспечить организм кальцием и витамином D, необходимым для его всасывания в кишечнике, актуален прием препаратов, тормозящих костную резорбцию. Это позволяет остановить дегенеративные процессы в костной ткани, улучшить регенерацию.

В рамках комплексного лечения остеопороза может использоваться препарат 3 Никомед Форте. Его состав и дозировки соответствуют клиническим рекомендациям Министерства здравоохранения по лечению и профилактике этого заболевания.

Каждая таблетка 3 Никомед Форте включает 500 мг кальция и 400 МЕ витамина D3, который необходим для усвоения кальция.

Согласно инструкции, взрослым требуется принимать по 2 таблетки в день. Одна упаковка с 60 таблетками покрывает курс лечения на месяц.

Если у человека уже произошел перелом шейки бедренной кости, стандартом оказания медицинской помощи будет остеосинтез тремя канюлированными винтами. Это обеспечивает прочную фиксацию сопоставленных отломков до полного сращения. Винты вводятся чрескожно, что исключает сильную кровопотерю, обеспечивает довольно быстрое восстановление после операции, в том числе у пожилых людей. Важно при этом строго соблюдать все рекомендации врача и принимать назначенные им препараты, в ином случае повышается риск осложнений после операции. К числу самых распространенных осложнений лечения переломов на фоне остеопороза относится миграция металлоконструкции, присоединение инфекции 5 .

Параллельно с медикаментозным лечением могут быть назначены массаж, лечебная физкультура и плазмолифтинг (метод, подразумевающий введение плазмы крови в области сустава для стимуляции роста костной и хрящевой ткани, если остеопороз сочетается с остеоартритом).

Профилактические меры

Профилактические меры остеопороза тазобедренного сустава могут включать в себя прием профилактических доз кальция, а также:

• оптимизацию питания — в рационе должны присутствовать продукты с высоким содержанием кальция;
• прием витамина D — в северных регионах многие сталкиваются с его недостатком, и профилактические дозы можно принимать без назначения врача;
• отказ от вредных привычек — таких как курение, злоупотребление алкоголем и избыточное потребление кофе;
• активное времяпрепровождение — включая плавание и лечебную гимнастику;
• профилактические меры по предотвращению падений — при высоком риске переломов шейки бедренной кости рекомендуется также носить защитные вставки для бедер.

Эти меры помогут значительно уменьшить риск развития остеопороза, даже если он полностью не исчезнет.

Что такое остеопороз?

Слово остеопороз происходит от греческого языка и переводится как «пористая кость». Данное заболевание связано с потерей кальция в костях и суставах, затрагивая весь скелет. Причины его возникновения могут быть разнообразными, включая возрасте старше 50 лет, раннюю менопаузу у женщин, недостаток физической активности, низкую массу тела, курение, избыточное употребление алкоголя, применение некоторых медикаментов, а также нехватку витамина D.

Уменьшение костной массы невозможно обнаружить физически, так как остеопороз может не проявляться на протяжении длительного времени, и таких проявлений, как дискомфорт или боль в костях, практически не возникает. Заболевание может быть обнаружено при наличии частых переломов, которые могут произойти даже в результате небольших травм или резких движений — таких как легкий удар, поднятие тяжестей, падение с высоты собственного роста.

Чем опасен остеопороз и как укреплять кости?

Остеопороз — далеко не безобидное заболевание, поэтому важно задуматься об укреплении костей еще до его обнаружения. Опасность остеопороза состоит в том, что из-за хрупкости костей нередки случаи переломов позвоночника и шейки бедра, а это может привести к длительной и дорогостоящей реабилитации и инвалидности.

Существует несколько простых методов для укрепления костей:

2. Включение физической активности в повседневную жизнь. Даже легкие физические нагрузки, такие как зарядка или прогулки, могут помочь замедлить потерю костной массы и способствовать её восстановлению.

3. Прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Солнце является основным источником витамина D, который необходим для усвоения кальция.

4. Включите в рацион комплексы, поддерживающие здоровье костей. Такие, как NFO Кальций-Магний. Вы уже знаете, что кальций можно получать с пищей, но этого не всегда достаточно. К сожалению, из продуктов питания абсорбируется лишь около 30% кальция от потребляемого количества, поэтому рекомендуется дополнительно принимать специальные витаминные комплексы с кальцием в составе.

NFO® Calcium-Magnesium (NFO Кальций-Магний) представляет собой активный комплекс витаминов и минералов, разработанный для достижения укрепляющего эффекта для костей и зубов.

Кальций необходим для формирования и поддержания здоровья костей и костной ткани.

Магний играет ключевую роль в контроле усвоения кальция, его равномерного распределения, гибкости и прочности костной ткани. Если в клетках недостаточно магния, его место занимает кальций.

Витамин K регулирует активность остеокальцина — главного белка костной ткани. Если уровень витамина K низок, это может нарушить структуру костей.

Витамин D способствует усвоению кальция в кишечнике, и без этого витамина невозможно полноценное усвоение поступающего в организм кальция.

Все компоненты комплекса дополняют действия друг друга и усиливают их, поэтому его прием помогает:

— улучшает состояние костей и зубов,

— снижает болевые ощущения в мышцах и суставах,

— увеличивает подвижность суставов,

Препарат разрешен во время беременности и грудного вскармливания, что очень важно, так как в данный период количество кальция в организме женщины снижается в несколько раз.

Биологически активная добавка. Не является медикаментом.

Какие витамины и микроэлементы нужны костям и суставам

На здоровье организма влияют многие факторы. Различные микроэлементы играют критическую роль в поддержании здоровья опорно-двигательной системы — без них невозможно обновление клеток. Какие витамины особенно важны для суставов и костей? К таким относятся:

1. Витамины группы D. Эти витамины отвечают за усвоение кальция и фосфора — основных элементов костной ткани, регулируют обмен веществ в организме. Предшественники этих витаминов производится в коже и под действием солнечных лучей преобразуются в витамин D. Большую часть дневной нормы организм получает именно таким образом, всего 10% поступает с пищей, которая может включать жирную рыбу, печень трески, икру, желток яиц и некоторые грибы;
2. Витамин C (аскорбиновая кислота) — необходимый витамин для суставов и связок, важный элемент для синтеза коллагена и хондроитина, ответственных за обновление хрящей и синовиальной жидкости. Содержится в цитрусовых, болгарском перце, облепихе, киви, черной смородине, брокколи и рябине;
3. Витамины группы A — обладают антиоксидантными свойствами, участвуют в росте и обновлении тканей эпителия. Витамин A критически важен для суставов, обеспечивая синтез веществ, входящих в состав хрящей и костей. Источниками этого витамина являются овощи и фрукты желтого и зеленого цвета, бобовые, рыбий жир, а также молочные продукты;
4. Витамины группы B — поддерживают обновление клеток, укрепляют иммунную систему, уменьшают воспалительные процессы при заболеваниях соединительных тканей (артрозе, артрите, ревматизме) и облегчают мышечные боли. Источники этих витаминов: орехи, бобовые, брокколи, помидоры, шпинат, жирная рыба и свинина.
5. Витамин E — защищает клетки от окислительного стресса (антиоксидант), участвует в питании и восстановлении тканей. Поступает в организм с растительными маслами, крупами, морковью, говядиной и свининой, а также редисом.

• Кальций — это химический элемент, который играет ключевую роль в поддержании прочности костей и зубов, а Вregulirovке сокращений мышечной ткани. Особую важность он имеет для детей, так как помогает в формировании крепкого скелета. При травмах и переломах чаще всего калций рекомендуется принимать вместе с другими витаминами. Его можно найти в различных продуктах, таких как цельнозерновой хлеб, гречка, бобы, вишни, виноград, орехи и цитрусовые, а В молочных изделиях.
• Фосфор является важным элементом, который необходим для усваивания кальция и укрепления костного скелета. Его источниками являются семена подсолнечника, тыквы и кунжута, а также какао, орехи, сыр, говядина, куриное мясо и яйца.
• Селен — это компонент, входящий в состав мышечной и хрящевой тканей. Он Влияет на обмен веществ и иммунную систему. Селен содержится в таких продуктах как рис, фасоль, отруби, морепродукты и грибы.
• Кремний отвечает за гибкость хрящей и участвует в образовании коллагена. Он входит в состав витаминных комплексов, предназначенных для суставов и связок. Кремний можно найти в абрикосах, злаках, ананасах, бананах и кукурузе.
• Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты способствуют повышению упругости и эластичности тканей, а также играют значимую роль в лечении заболеваний позвоночника и суставов. Основные источники Омега-3 — это рыба и морепродукты.

Совет врача

Многие пациенты приходят на консультацию с выраженной тревогой, после того как ознакомились с материалами в Интернете. Я хотел бы предостеречь вас от недостоверной информации, которая может быть найдена в сети.

Даже если мнение звучит обоснованно и состоит из множества научных терминов, лишь квалифицированный специалист может адекватно оценить его правильность.

Не полагайтесь на анонимных авторов в Интернете, когда дело касается вашего здоровья. Доверьтесь профессионалам, обратитесь к нам, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам. Ваше благополучие — наш главный приоритет

Все перечисленные витамины и микроэлементы жизненно важны для поддержания здоровья костей и суставов. Недостаток или избыток любого из них способен привести к различным заболеваниям. Важно своевременно обращаться к врачу для диагностики их количества в организме.

Когда принимать витамины

Не стоит прибегать к приему витаминов для укрепления костей без предварительной диагностики. Чрезмерное количество этих веществ может навредить так же, как и их нехватка. Только врач может правильно подобрать необходимые микроэлементы и их дозировки в зависимости от индивидуальных потребностей пациента.

Обратиться к специалисту следует при наличии следующих симптомов:

• боли в мышцах, костях или в местах их соединения;
• избыточный вес;
• дискомфорт при движении;
• малоподвижный образ жизни;
• щелчки или хруст в суставах.

Опыт других людей

Мария, 70 лет, пенсионерка: «Когда мне исполнилось 70, я начала замечать, что мои суставы стали более уязвимыми. Моя подруга-лекарь посоветовала мне начать принимать кальций с витамином D. Я выбрала препарат на основе карбоната кальция. Чувствую, что боли стали меньше, и я снова могу гулять в парке с удовольствием.»

Сергей, 72 года, ветеран труда: «Я всегда думал, что кальций нужен только для зубов и костей в молодости, но в моем возрасте это стало особенно актуально. После консультации с врачом я начал принимать препарат с цитратом кальция. Это не так просто усваивается, но я чувствую, что суставы стали крепче, и это радует.»

Анна, 70 лет, домохозяйка: «После того как у меня начались проблемы с тазобедренными суставами, я обратилась к врачу, который рекомендовал мне пропить курс кальция с магнием. Я выбрала глюконат кальция — он считался наиболее безопасным для меня. Уже через несколько недель я заметила улучшение: появилась подвижность и уменьшились вечерние боли.»