Лучшие упражнения для коррекции деформации пальцев рук

Для коррекции деформации пальца на руке полезно выполнять специальные упражнения, направленные на растяжку и укрепление мышц и связок. Одна из эффективных методик заключается в том, чтобы аккуратно сгибать и разгибать поврежденный палец по несколько раз в день, а также выполнять движения по кругу. Это помогает улучшить подвижность и кровообращение в области пальца.

Кроме того, полезно использовать тренажёры для захвата, такие как специальные мячики или резинки, которые помогают развивать силу и координацию. Регулярные занятия и терпение помогут достичь улучшения, но в случае серьезных деформаций рекомендуется проконсультироваться с врачом для разработки индивидуальной программы реабилитации.

Коротко о главном
  • Упражнения на растяжку пальцев для увеличения гибкости.
  • Сжатие и разжатие мячика для укрепления мышц рук.
  • Пальцевые отжимания для улучшения координации и силы кистей.
  • Использование резинок для тренировки разгибателей пальцев.
  • Регулярные занятия с использованием специальных тренажеров для рук.

Методы диагностики и лечения

Правильная диагностика заболеваний имеет критическое значение, особенно когда симптомы схожи, а факторы их возникновения различны. Для подтверждения наличия артрита используются аллергические тесты, анализы крови на наличие антител и патогенной микрофлоры.

Если имеются повреждения костной ткани и хряща, то назначают рентгенографию или компьютерную томографию. Это особенно важно в тех случаях, когда требуется хирургическое вмешательство для коррекции врожденных аномалий пальцев рук, чтобы обеспечить наилучший результат.

Консервативная терапия

Консервативные методы лечения рекомендуются в случаях, когда аномалии развития суставов отсутствуют. При наличии дегенеративных изменений целесообразно как можно раньше начинать прием противовоспалительных средств и препаратов, способствующих восстановлению тканей. Раннее выявление заболевания и начало лечения значительно увеличивают шансы на полное выздоровление.

К консервативным методам относится ЛФК и физиотерапия. Это дополнительные меры, которые улучшают кровоснабжение суставов. Лекарственные противовоспалительные средства можно использовать параллельно с физиотерапией, например, электрофорез с карипаином, кальцием, гидрокортизоном, обезболивающими препаратами – лидокаином или новокаином.

Операция

Оперативное вмешательство является последним средством для восстановления тканей. Оно проводится в тех ситуациях, когда иные способы не могут восстановить функциональность или эстетичный вид пальцев. Хирургические операции осуществляются при наличии врожденных аномалий или в результате дегенеративных заболеваний, например, анкилозирующего остеоартроза.

Для пожилых пациентов с обменными расстройствами операция часто не рекомендуется, поскольку это связано с высоким риском для жизни и возможными осложнениями.

Упражнение №4

Положите кисти рук на стол и начните медленно поднимать вверх на максимально возможную высоту и опускать вниз на поверхность каждый пальчик по отдельности. Данное упражнение не только помогает задействовать все пять пальцев левой и правой руки, но и очень полезно в том числе для мозга, так как его работа напрямую связана с мелкой моторикой рук.

Не стоит волноваться, если вам сложно поднимать пальцы из-за недостаточной растяжки или низкой активности этих пальцев в повседневной жизни. Регулярные тренировки помогут улучшить гибкость.

Упражнение №5

Для укрепления рук полезно включить в режим досуга упражнения с мячиком — катайте его по столу в разные стороны либо сжимайте в руке. Лучше использовать небольшой мячик, который может быть как гладким, так и с неровной поверхностью или шипами.

Кроме того, обратите внимание, что множество асан из йоги или пилатеса, где происходит опора на руки (например, «кошка/корова», «собака мордой вниз», «поза сфинкса»), также способствуют развитию и растяжению кистей рук (читайте также: «На ковер: что обязательно знать о занятиях йогой»).

В процессе выполнения этих и других положений старайтесь активно использовать руки, напрягая их — разв spreads пальцы и, например, в позе сфинкса, отталкивайтесь от пола, чтобы проработать мышцы верхней части рук и улучшить кровообращение в кистях. Чем более технично вы выполняете такие упражнения, тем больше получите от них пользы для организма и красоты пальцев.

Мы подготовили 44 видеоролика с упражнениями для пальцев рук и составили поэтапный комплекс, который можно выполнять самостоятельно при наличии медицинских показаний.

Мнение эксперта
Захарова Ирина Семеновна
Кандидат медицинских наук, врач терапевт, стаж работы 10 лет

Существует несколько эффективных упражнений, которые помогут улучшить состояние пальца, подверженного деформации. Первое упражнение — это растяжка. Я ставлю руку на стол, ладонью вниз, и медленно поднимаю каждый палец по отдельности, стараясь не помогать себе другой рукой. Это упражнение не только помогает растянуть связки, но и улучшает кровообращение в пальцах, что способствует их восстановлению.

Еще одним полезным упражнением является укрепление мышц. Я регулярно использую резиновый мячик, сжимаю его в ладони и удерживаю в таком положении несколько секунд. Это позволяет укрепить мышцы, поддерживающие пальцы, и улучшить их подвижность. Кроме того, важно выполнять круговые движения пальцем, что способствует восстановлению нормального его положения и улучшает гибкость.

Не менее важно заниматься и общей физической активностью для поддержания здоровья руки в целом. Я практикую упражнения с эспандером, который помогает развивать силу хвата и улучшает координацию движений. Регулярные занятия, упражнения на растяжку и укрепление позволят значительно сократить проявления деформации пальца и вернуть ему прежнюю функцию.

  • для реабилитации пальцев и кистей после травм;
  • для восстановления после хирургических операций;
  • при травмах мышц, сухожилий и связок;
  • при хронических болях и спазмах;
  • при тендините и тендинопатии;
  • при вывихах и подвывихах;
  • при синовите и бурсите;
  • при остеоартрозе;
  • при переломах фаланг, пястных и запястных костей;
  • при других травмах и заболеваниях.

Прежде чем начать выполнять упражнения, настоятельно советуем проконсультироваться с реабилитологом или инструктором по ЛФК, чтобы избежать чрезмерных нагрузок, минимизировать риск осложнений и предотвратить повторные травмы.

Оцените статью
Статьи | Медицинский центр «Здоровье семьи и брака»
Добавить комментарий