Для коррекции деформации пальца на руке полезно выполнять специальные упражнения, направленные на растяжку и укрепление мышц и связок. Одна из эффективных методик заключается в том, чтобы аккуратно сгибать и разгибать поврежденный палец по несколько раз в день, а также выполнять движения по кругу. Это помогает улучшить подвижность и кровообращение в области пальца.
Кроме того, полезно использовать тренажёры для захвата, такие как специальные мячики или резинки, которые помогают развивать силу и координацию. Регулярные занятия и терпение помогут достичь улучшения, но в случае серьезных деформаций рекомендуется проконсультироваться с врачом для разработки индивидуальной программы реабилитации.
- Упражнения на растяжку пальцев для увеличения гибкости.
- Сжатие и разжатие мячика для укрепления мышц рук.
- Пальцевые отжимания для улучшения координации и силы кистей.
- Использование резинок для тренировки разгибателей пальцев.
- Регулярные занятия с использованием специальных тренажеров для рук.
Методы диагностики и лечения
Правильная диагностика заболеваний имеет критическое значение, особенно когда симптомы схожи, а факторы их возникновения различны. Для подтверждения наличия артрита используются аллергические тесты, анализы крови на наличие антител и патогенной микрофлоры.
Если имеются повреждения костной ткани и хряща, то назначают рентгенографию или компьютерную томографию. Это особенно важно в тех случаях, когда требуется хирургическое вмешательство для коррекции врожденных аномалий пальцев рук, чтобы обеспечить наилучший результат.
Консервативная терапия
Консервативные методы лечения рекомендуются в случаях, когда аномалии развития суставов отсутствуют. При наличии дегенеративных изменений целесообразно как можно раньше начинать прием противовоспалительных средств и препаратов, способствующих восстановлению тканей. Раннее выявление заболевания и начало лечения значительно увеличивают шансы на полное выздоровление.
К консервативным методам относится ЛФК и физиотерапия. Это дополнительные меры, которые улучшают кровоснабжение суставов. Лекарственные противовоспалительные средства можно использовать параллельно с физиотерапией, например, электрофорез с карипаином, кальцием, гидрокортизоном, обезболивающими препаратами – лидокаином или новокаином.
Операция
Оперативное вмешательство является последним средством для восстановления тканей. Оно проводится в тех ситуациях, когда иные способы не могут восстановить функциональность или эстетичный вид пальцев. Хирургические операции осуществляются при наличии врожденных аномалий или в результате дегенеративных заболеваний, например, анкилозирующего остеоартроза.
Для пожилых пациентов с обменными расстройствами операция часто не рекомендуется, поскольку это связано с высоким риском для жизни и возможными осложнениями.
Упражнение №4
Положите кисти рук на стол и начните медленно поднимать вверх на максимально возможную высоту и опускать вниз на поверхность каждый пальчик по отдельности. Данное упражнение не только помогает задействовать все пять пальцев левой и правой руки, но и очень полезно в том числе для мозга, так как его работа напрямую связана с мелкой моторикой рук.
Не стоит волноваться, если вам сложно поднимать пальцы из-за недостаточной растяжки или низкой активности этих пальцев в повседневной жизни. Регулярные тренировки помогут улучшить гибкость.
Упражнение №5
Для укрепления рук полезно включить в режим досуга упражнения с мячиком — катайте его по столу в разные стороны либо сжимайте в руке. Лучше использовать небольшой мячик, который может быть как гладким, так и с неровной поверхностью или шипами.
Кроме того, обратите внимание, что множество асан из йоги или пилатеса, где происходит опора на руки (например, «кошка/корова», «собака мордой вниз», «поза сфинкса»), также способствуют развитию и растяжению кистей рук (читайте также: «На ковер: что обязательно знать о занятиях йогой»).
В процессе выполнения этих и других положений старайтесь активно использовать руки, напрягая их — разв spreads пальцы и, например, в позе сфинкса, отталкивайтесь от пола, чтобы проработать мышцы верхней части рук и улучшить кровообращение в кистях. Чем более технично вы выполняете такие упражнения, тем больше получите от них пользы для организма и красоты пальцев.
Комплекс упражнений для пальцев кисти
Мы подготовили 44 видеоролика с упражнениями для пальцев рук и составили поэтапный комплекс, который можно выполнять самостоятельно при наличии медицинских показаний.
упражнения распределены по уровню сложности
Каждое упражнение представлено на видео
Рекомендуем выполнять упражнения:
Существует несколько эффективных упражнений, которые помогут улучшить состояние пальца, подверженного деформации. Первое упражнение — это растяжка. Я ставлю руку на стол, ладонью вниз, и медленно поднимаю каждый палец по отдельности, стараясь не помогать себе другой рукой. Это упражнение не только помогает растянуть связки, но и улучшает кровообращение в пальцах, что способствует их восстановлению.
Еще одним полезным упражнением является укрепление мышц. Я регулярно использую резиновый мячик, сжимаю его в ладони и удерживаю в таком положении несколько секунд. Это позволяет укрепить мышцы, поддерживающие пальцы, и улучшить их подвижность. Кроме того, важно выполнять круговые движения пальцем, что способствует восстановлению нормального его положения и улучшает гибкость.
Не менее важно заниматься и общей физической активностью для поддержания здоровья руки в целом. Я практикую упражнения с эспандером, который помогает развивать силу хвата и улучшает координацию движений. Регулярные занятия, упражнения на растяжку и укрепление позволят значительно сократить проявления деформации пальца и вернуть ему прежнюю функцию.
- для реабилитации пальцев и кистей после травм;
- для восстановления после хирургических операций;
- при травмах мышц, сухожилий и связок;
- при хронических болях и спазмах;
- при тендините и тендинопатии;
- при вывихах и подвывихах;
- при синовите и бурсите;
- при остеоартрозе;
- при переломах фаланг, пястных и запястных костей;
- при других травмах и заболеваниях.
Прежде чем начать выполнять упражнения, настоятельно советуем проконсультироваться с реабилитологом или инструктором по ЛФК, чтобы избежать чрезмерных нагрузок, минимизировать риск осложнений и предотвратить повторные травмы.
