Можно ли совмещать калий, магний и витамин D3 для снижения судорог в ногах

Прием калия, магния и витамина D3 в один день может быть полезен для уменьшения судорог в ногах, поскольку эти вещества играют важную роль в поддержании мышечного функционирования и общего здоровья. Калий и магний помогают регулировать мышечные сокращения, предотвращая их спазмы, а витамин D3 способствует усвоению кальция, что также важно для нормальной работы мышц.

Тем не менее, прежде чем начинать прием любых добавок, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и определить подходящие дозировки. Индивидуальные особенности организма могут влиять на эффективность и безопасность такого сочетания.

Доппельгерц ® актив Магний + Кальций + D3 (Doppelherz ® aktiv Magnesium + Calcium + D3)

Представленная научная информация носит обобщающий характер и не предназначена для использования в качестве основы для решения о применимости конкретного продукта.

Дата последнего обновления: 2023.11.10

Владелец регистрационного удостоверения:

КВАЙССЕР ФАРМА, ООО (Россия) QUEISSER PHARMA, GmbH Co. KG (Германия). Шипучие таблетки со вкусом апельсина и маракуйи: 15 штук.

Таблетки шипучие со вкусом апельсина и маракуйи, массой 6500 мг

# % от рекомендуемого уровня суточного потребления.* не превышает предельного уровня потребления.

Вспомогательные компоненты: лимонная кислота (регулятор кислотности), натрий бикарбонат (разрыхлитель), трёхзамещённый кальция ортофосфат (регулятор кислотности), ароматизатор апельсин-маракуйя, натриевая соль цикламовой кислоты (подсластитель), крахмал (загуститель), мальтодекстрин (стабилизатор), порошок свекольного сока (краситель), натриевая соль сахарина (подсластитель), натриевая соль рибофлавин-5-фосфата (краситель).

Пищевая ценность (1 шипучая таблетка): белки — 0 г, жиры — 0 г, углеводы — 0.3 г. Энергетическая ценность (1 шипучая таблетка): 40 кДж/10 ккал.

Групповая принадлежность: БАД — дополнительный источник витаминов и минералов. Свойства

Комплекс для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, для защиты и поддержания костной ткани.

В биологически активной добавке к пище могут быть включены не все активные вещества, перечисленные ниже.

Магний — это важный макроэлемент, который играет ключевую роль в энергетических процессах, также участвует в обмене белков, жиров, углеводов и нуклеиновых кислот. Он необходим для обмена фосфора, способствует снижению артериального давления и участвует в функционировании множества ферментов.

Этот элемент контролирует нормальную работу миокарда и помогает регулировать его сократимость. Магний также участвует в процессах нервно-мышечного возбуждения. В стрессовых ситуациях уровень свободного ионизированного магния в организме повышается, поэтому дополнительный приём магния может повысить стрессоустойчивость. Важно, чтобы магний поступал в организм в необходимом соотношении с кальцием.

Кальций — основной элемент костной и зубной ткани, участвует в регуляции проницаемости клеточных мембран, свертывании крови и поддержании стабильной работы сердца. Он также необходим для передачи нервных сигналов, сокращения скелетных и сердечных мышц, а также обмена костной ткани. Кальций помогает выводить тяжёлые металлы и радиоактивные вещества из организма. Поскольку кальций постоянно выводится из организма, важно следить за его поступлением с пищей или принимать дополнительные добавки в любом возрасте.

Витамин D3 отвечает за усвоение кальция и способствует его интеграции в костную структуру. Он является основным регулятором обмена фосфора и кальция, поддерживает их уровень в крови и участвует в формировании и рассасывании костной ткани в процессе старения. У пожилых людей дефицит витамина D3 может привести к остеопорозу в нижних отделах позвоночника, тазу и конечностях. Организм способен самостоятельно вырабатывать витамин D3 под воздействием солнечного света, однако это может быть недостаточно в северных регионах, особенно зимой, и требуется дополнительный приём.

Витамин В 2 необходим для функционирования иммунной системы, участвует в процессе кровообращения, способствует здоровью нервной системы.

Область применения

В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительный источник витаминов D3, B2, магния и кальция.

Каковы побочные эффекты и возможно ли передозировка?

Рекомендуемая суточная доза магния для взрослых составляет от 250 до 375 мг. При превышении рекомендуемой дозы может возникнуть мягкий стул или диарея.

Природные источники магния включают орехи, семена (например, семена чиа), бананы, злаки (например, овес) и овощи (брокколи, горох, шпинат, мангольд), а также природные родниковые воды, богатые магнием.

В каких формах доступен магний? Сколько магния нужно женщинам и сколько нужно мужчинам?

Магний, как пищевая добавка, доступен в различных химических и фармацевтических формах. На рынке представлены оксид магния, цитрат магния и хлорид магния в таких формах, как шипучие таблетки, порошки, капсулы и обычные таблетки. Женщинам рекомендуется суточная доза около 250-280 мг, а беременным и мужчинам — около 350 мг.

Не следует давать магний детям без назначения врача. Для младенцев и детей до 3 лет рекомендуемая суточная доза составляет 40-80 мг, для детей от 4 до 6 лет — около 120 мг, а для детей от 7 до 10 лет — примерно 170 мг.

Потенциальные преимущества совместного приема витамина D и магния

Совместный приём витамина D и магния может обеспечить значительное улучшение здоровья:

1. Улучшение состояния костей: взаимодействие витамина D и магния способствует лучшему усвоению и использованию кальция, что укрепляет кости и уменьшает риск переломов.
2. Поддержка сердечно-сосудистой системы: магний способен поддерживать нормальное кровяное давление и сердечный ритм, а витамин D уменьшает воспаление. В их сочетании они способствуют улучшению сердечного здоровья.
3. Укрепление иммунной системы: их совместное действие может усилить иммунный ответ, обеспечивая защиту от заболеваний.

«Витамин D и магний действуют в гармонии, как две части одного целого. Они дополняют и усиливают друг друга, обеспечивая надлежащее функционирование множества систем организма», — комментируют специалисты в области питания.

Практические рекомендации по приему витамина D и магния

При потреблении витамина D и магния необходимо придерживаться рекомендаций по дозировке. Чрезмерное потребление любого из этих веществ может вызвать нежелательные эффекты. Поэтому рекомендуется консультация с врачом для определения подходящей дозы в зависимости от индивидуальных потребностей.

Витамин D выпускается в виде добавок D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол), при этом D3 считается более эффективным. Магний доступен в форме оксида, цитрата, глицината и других соединений. Выбор конкретной формы должен основываться на биодоступности и индивидуальной переносимости.

Получение витамина D и магния возможно не только с добавками, но и из пищи. Жирная рыба, обогащенные молочные продукты и яичные желтки являются хорошими источниками витамина D. Магний присутствует в зелёных листовых овощах, орехах, семенах и цельнозерновых продуктах.

Интересно, что солнечное сияние способствует выработке витамина D в коже. Всего 10-15 минут на солнце в день (без солнцезащитного крема) могут обеспечить достаточное количество этого важного вещества.

Некоторые категории людей подвержены большему риску дефицита витамина D и магния, в частности пожилые люди, лица с избыточным весом и те, кто мало времени проводит на открытом воздухе. В таких случаях дополнительный приём витаминов может быть особенно полезен.

«Сбалансированное питание и разумное пребывание на солнце — лучшие естественные источники витамина D и магния. Но если вы подозреваете у себя дефицит этих веществ, не стесняйтесь обратиться к врачу. Он поможет подобрать оптимальную схему приема с учетом ваших индивидуальных особенностей», — советуют эксперты.

Итак, совместный приём витамина D и магния может значительно улучшить здоровье благодаря их синергетическому эффекту. Эти питательные вещества эффективно работают вместе, способствуя укреплению костей, поддержке сердечно-сосудистой системы, повышению иммунной активности и улучшению общего состояния здоровья. Главное — подходить к приему добавок осознано, учитывая индивидуальные потребности и рекомендации врачей. Сочетая сбалансированное питание, умеренное пребывание на солнце и, при необходимости, дополнительные источники витамина D и магния, вы сможете поддерживать своё здоровье на оптимальном уровне и наслаждаться активной и полноценной жизнью.

Кальций-Магний с витамином Д3

По результатам недавнего исследования, в котором изучалось общее обычное потребление кальция и витамина D, выяснили, что лишь менее 15% подростков-девочек, менее 22% подростков-мальчиков, мужчин старше 50 лет и менее 10% женщин старше 50 лет соблюдают рекомендованные нормы потребления этих элементов! В связи с несбалансированным питанием и низким уровнем солнечной инсоляции, около 80% россиян страдают от недостатка витамина D. Это негативно сказывается на здоровье костей, зубов, иммунной системы и общего состояния организма.

Множество международных исследований подтвердили, что комбинированные препараты, содержащие кальций и витамин D, значительно снижают риск переломов, особенно среди тех групп населения, которые испытывают нехватку этих веществ. Недавний обширный анализ также продемонстрировал безопасность таких добавок при соблюдении рекомендованных доз.

Для поддержания здоровья костей и суставов кальций всегда следует принимать совместно с магнием и витамином D.

Многокомпонентная формула Кальций, магний, D3 способствует поддержанию здоровья опорно-двигательного аппарата, правильной работы нервной системы и укрепляет иммунную систему.

Уникальность комплекса Кальций, магний, Д3 — в его абсолютной натуральности. Продукт изготавливается из раковины устрицы, для прочности которой природа создала оптимальный состав — правильное соотношение кальция, магния и витамина Д — нутриентов, которые качественно работают только в присутствии друг друга!

Кальций, магний и D3 активизируют процессы обновления тканей, выработки энергии и обмена веществ.

Курс применения этого комплекса помогает улучшить состояние костей и зубной эмали, избавляет от спазмов мышц и повышенной сосудистой напряжённости, обладает выраженным антиоксидантным эффектом, замедляет процесс старения и усиливает выработку коллагена для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Кальций:

• Является основным строительным элементом для зубов и костей. В организме взрослого человека ежегодно обновляется около 20% костной ткани, и для этого необходимы кальций, магний и витамин D3, которые обеспечивают оптимальные условия для усвоения.
• Кальций также необходим для корректного функционирования нервной системы и мышечного аппарата; его нехватка может приводить к судорогам и онемению в конечностях.
• Кальций помогает нормализовать процессы сворачивания крови, уменьшает уровень «вредного холестерина» и укрепляет иммунные силы организма.
• Прием кальция важен для профилактики остеопороза, защиты зубов от разрушения и увеличения плотности костной ткани, которая со временем становится более хрупкой.

Магний:

Магний является важнейшим микроэлементом для функционирования всего организма, играя ключевую роль в усвоении кальция, который, в свою очередь, способствует развитию костной ткани. Этот элемент отвечает за процесс всасывания кальция из пищи и его доставку в кость. Без достаточного магния скелетно-мышечная система не сможет функционировать эффективно. Недостаток магния может привести к повышению концентрации кальция в крови, что вызывает увеличение свертываемости и другие проблемы со здоровьем.

Кроме того, магний способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, нормализует работу центральной нервной системы, улучшает качество сна, уменьшает частоту головных болей и снижает уровень раздражительности, оказывая заметный противоотечный эффект.

Витамин D3:

Несколько десятилетий назад витамин D воспринимался исключительно как элемент, необходимый для здорового роста костей и зубов. Однако исследования показали, что «витамин солнца» играет важную роль в поддержании иммунной системы, активируя иммунные клетки, которые ищут и уничтожают патогены, такие как вирусы и бактерии.

Кроме этого, витамин D участвует в производстве гормона счастья — дофамина, что позволяет предотвращать апатию, плохое настроение, а также депрессию, особенно у пожилых людей.

Оптимальный уровень витамина Д помогает справляться с повышенными умственными задачами, улучшает память и концентрацию внимания, являясь незаменимой поддержкой для школьников, студентов и работников умственного труда.

Витамин D поддерживает оптимальный уровень кальция в крови, что обеспечивает стабильную работу нервной системы и позволяет мышцам сохранять свою силу и тонус.

Важно отметить, что он также имеет существенное влияние на гормональный фон. Витамин D регулирует уровень сахара и инсулина в крови, а также способствует выработке эстрогенов у женщин, что в свою очередь повышает шансы на зачатие.

И, наконец, благодаря высокому антиоксидантному потенциалу, витамин D помогает замедлить процессы старения, способствуя активному долголетию и высокому уровню энергии.

Активные компоненты

% от рекомендуемого уровня потребления

Опыт других людей

Анна, 34 года, врач: «В своей практике я часто слышу от пациентов о судорогах в ногах, особенно у людей, которые много времени проводят на ногах. Я всегда рекомендую им обратить внимание на уровень магния и калия в организме. Сама я принимаю магний и витамин D3 в один день, и могу сказать, что это действительно помогает мне лучше себя чувствовать. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок лучше проконсультироваться с врачом.»

Игорь, 42 года, IT-специалист: «У меня периодически возникали судороги, особенно после длительных тренировок. Я прочитал множество статей о роли витаминов и минералов, и решил попробовать принимать калий, магний и витамин D3 одновременно. Никаких негативных эффектов я не заметил, и судороги стали реже беспокоить. В итоге, считаю, что такая комбинация работает, но все же стоит подходить к этому вопросу индивидуально.»

Евгения, 29 лет, бухгалтер: «У меня тоже были проблемы с судорогами в ногах, особенно во время беременности. После консультации с врачом мне прописали магний и витамин D3. Я решила добавить еще калий, так как читала, что это может помочь. Чувствую себя лучше, и судороги действительно стали менее частыми. Главное для меня — это слушать свой организм и подходить к вопросам здоровья с осторожностью.»