При подозрении на вывих или растяжение ноги необходимо обеспечить покой поврежденной области и приподнять ногу, чтобы уменьшить отечность. Рекомендуется приложить холодный компресс к месту травмы на 15-20 минут, чтобы снять боль и воспаление.
Взрослые могут принять обезболивающие препараты, такие как ибупрофен или парацетамол, в соответствии с рекомендациями по дозировке. Если боль не утихаем или состояние ухудшается, рекомендуется обратиться к врачу для дальнейшего обследования и лечения.
- При возникновении вывиха или растяжения ноги необходимо немедленно приостановить физическую активность.
- Примените холодный компресс на пораженную область для уменьшения отека и боли.
- Поддерживайте ногу в приподнятом состоянии, чтобы снизить отечность.
- Если необходимо, примите обезболивающее средство, такое как ибупрофен или парацетамол, согласно инструкции.
- При сильной боли или отсутствию улучшений в течение нескольких дней обратитесь к врачу.
Что делать, когда подвернул ногу и она сильно болит
Когда человек подвертывает ногу, это медицински классифицируется как травма голеностопного сустава. Такие повреждения являются очень распространенными и могут произойти в любой ситуации. Неровные поверхности, скользкие лестницы или обувь на высоком каблуке — лишь некоторые из причин, по которым можно подвернуть ногу. Иногда боль исчезает быстро, и пострадавший продолжает двигаться дальше.
Однако в тех случаях, когда случается серьезное растяжение или перелом, потребуется медицинская помощь, иногда даже оперативная. Мы обратились к специалистам, чтобы узнать, что следует делать при такой травме и как можно себя защитить. С мнением делится травматолог-ортопед клиники «Рассвет» Алексей Абилемец.
Первая помощь, если подвернул ногу
Подвернуть ногу можно даже на ровной поверхности, но многие не знают, как правильно оказать себе первую помощь в таком случае.
Прекратите любую активность. После получения травмы необходимо обеспечить покой ноге, поэтому присядьте на стул, диван или лягте на кровать.
Обеспечьте ноге покой. Снимите обувь, чтобы голеностопный сустав мог находиться в состоянии покоя без излишнего давления.
Первая помощь включает в себя использование холода. Приложите к пострадавшему участку любой замороженный предмет, предварительно завернув его в ткань или полотенце. Не держите компресс более 20 минут, чтобы избежать переохлаждения. Такой подход поможет снять боль и уменьшить отечность.
Наложите эластичную бинтовую повязку. Оберните бинтом ногу, начиная от пальцев и заканчивая голенью. При этом не стоит слишком сильно сжимать травмированное место, чтобы не нарушить циркуляцию крови.
Поднимите ногу. Настройтесь так, чтобы конечность находилась на высоте, например, подложив подушку. Это помогает предотвратить отеки.
Чтобы нога быстрее восстановилась, в течение нескольких дней после травмы нельзя принимать горячие ванны, пытаться «расходиться» и нагружать травмированную конечность. Лучше отменить прогулки и тренировки, дать себе отдых.
При подворачивании ноги в первую очередь необходимо оценить повреждение. Если боль сильная, желательно сразу же остановить любые нагрузки на травмированную ногу и найти удобное положение, чтобы снизить дискомфорт. Можно использовать лед или холодный компресс, чтобы уменьшить отек и обезболить. Прикладывать лед следует не непосредственно к коже, а через ткань, чтобы избежать обморожения. Холод рекомендуется применять в течение 15–20 минут с перерывами.
Что касается обезболивающих, можно рассмотреть прием нестероидных противовоспалительных средств, таких как ибупрофен или напроксен. Эти препараты не только уменьшают боль, но и помогают снизить воспаление. Важно следовать инструкциям на упаковке и не превышать рекомендуемую дозу. Если у вас есть противопоказания к приему этих средств или вы не уверены, лучше всего проконсультироваться с врачом.
Помимо медикаментозного обезболивания, рекомендуется обеспечить покой конечности и, если возможно, поднять ее выше уровня сердца для уменьшения отека. Если боль не проходит или усиливается, а также если присутствуют другие симптомы, такие как сильный отек, изменение цвета или невозможность двигать ногой, стоит обратиться к врачу для более детальной диагностики и лечения.
Небольшое растяжение может вызывать дискомфорт от нескольких часов до трех дней. Однако если вы ощущаете сильную боль, заметили деформацию сустава или нога начинает неметь, следует незамедлительно обратиться к врачу.
Чтобы снизить вероятность повторного растяжения связок, следуйте простым рекомендациям:
избегайте перенапряжения; выбирайте удобную обувь для повседневной носки и занятий спортом; не забывайте о разминке перед тренировками; практикуйте упражнения для укрепления голеностопного сустава и связок.
Осложнения
Одним из частых осложнений после растяжений или разрывов связок голеностопа является хроническая нестабильность сустава. В некоторых случаях суставная капсула и связки могут заживать неправильно, что приводит к тому, что они становятся слишком рыхлыми и не удерживают стопу в нужном положении. Это может вызвать повторные вывихи при каждом резком движении. Повторные травмы могут стать причиной дегенерации суставов, необратимого повреждения и износа тканей.
Выявление вывиха лодыжки чаще всего не требует особых усилий, особенно если пациент может подробно рассказать, как произошла травма. Профессиональный травматолог сможет поставить диагноз без необходимости дополнительных исследований. При серьезных повреждениях необходима дифференциальная диагностика с переломом. Врач ориентируется на следующие симптомы:
- При вывихе движение в суставе ограничено из-за боли, но пациент все еще может выполнять активные и пассивные движения;
- При переломе теряется возможность активного движения, и наблюдается патологическая подвижность;
- При переломе может возникать укорочение поврежденной конечности в сравнении со здоровой.
Рентгеновские снимки позволяют провести точную дифференциальную диагностику. Если на рентгенограмме целостность кости не нарушена, то речь идет о вывихе.
Первая помощь при вывихе лодыжки
Следует понимать, что правильное и своевременное оказание первой помощи является решающим для последствий травмы и возможностей для полного восстановления.
Прежде всего, дайте пострадавшему обезболивающее, если есть такая возможность. Затем вызовите скорую помощь. Примените холод к травмированной лодыжке — это поможет об смягчать pain, уменьшить отёк и предотвратить образование крупных гематом.
Зафиксируйте ногу с помощью эластичного бинта, чтобы предотвратить нежелательные движения, которые могут усугубить травму и вызвать боль. Такой метод также помогает избежать кровотечения и отёков. Поврежденную конечность можно немного приподнять, чтобы уменьшить отек и предотвратить кровоизлияние, подложив под нее подушку или свернутую одежду.
Для оказания немедленной помощи важно проверить пульс на ноге и убедиться, не нарушена ли целостность нервов. Для этого врач просит пациента пошевелить пальцами травмированной ноги. В некоторых случаях может быть поврежден сосудисто-нервный пучок, и тогда потребуется немедленное оперативное вмешательство для восстановления его целостности.
Подвернул ногу: Как оказать первую помощь в домашних условиях
Подвернуть ногу можно даже на ровной поверхности, но не все знают, как оказать первую помощь в таком случае.
⃣ Приостановите любую физическую активность. Обеспечьте отдых конечности сразу после травмы, сев на стул, диван или лег в постель.
⃣ Снимите обувь. Это поможет обеспечить полный покой голеностопному суставу и уменьшить давление.
⃣ Используйте холод. Прикладывайте в течение 15-20 минут замороженные продукты, обернутые в ткань. Делайте это не дольше указанного времени, чтобы избежать переохлаждения и уменьшить боль и отёчность.
⃣ Наложите бинт. Плотно оберните ногу от пальцев до голени, однако не стоит слишком сильно сжимать, чтобы не повредить кровеносные сосуды.
⃣ Приподнимите ногу. Постарайтесь сесть или лечь так, чтобы нога была на возвышенности, например, вы можете подложить подушку под неё. Это поможет уменьшить отёк.
Чтобы ускорить восстановление, в первые дни после травмы избегайте горячих ванн, не пытайтесь «расходиться» и нагружать поврежденную ногу. Лучше всего воздержаться от прогулок и тренировок, чтобы дать организму время на восстановление.
При небольшом растяжении боль может длиться от пары часов до трех дней. Но если вы испытываете сильную боль, заметили деформацию голеностопа или он начинает неметь, необходимо срочно обратиться к врачу.
Чтобы предотвратить повторное растяжение связок, придерживайтесь простых правил:
избегайте чрезмерных нагрузок; выбирайте удобную обувь для повседневной носки и занятий спортом; проводите полноценную разминку перед началом тренировок; выполняйте комплекс упражнений для укрепления голеностопного сустава и связок.
Как вести себя, если подвернули ногу?
Каждый из нас не раз сталкивался с ситуацией: идёшь по ровной дороге, и вдруг нога попадает в крохотную ямку – стопа выворачивается, и возникает резкая боль в голеностопном суставе. Последствия такого инцидента могут повлиять на голеностопный сустав и прилегающие ткани, что может привести к растяжению, надрыву, разрыву связок, вывиху или даже перелому. Мы настоятельно советуем сразу обратиться к травматологу-ортопеду. Если такой возможности нет, храните следующую инструкцию:
Если боль сохраняется и усиливается при попытке ступить на ногу, выполните первую помощь, ожидая приема у травматолога-ортопеда:
- Дайте ноге отдых и избегайте давления на поврежденную стопу.
- Приложите лёд к суставу на 15-20 минут, повторяя каждые 3 часа, но не переохлаждайте.
- Обмотайте стопу и лодыжку эластичным бинтом или носите компрессионный чулок, чтобы избежать чрезмерного отека. Не перетягивайте ногой.
- Лежа, подложите под ногу подушку.
Если возникает сильная боль, примите обезболивающее средство. Избегайте:
- Теплых ванн
- Хождения, несмотря на боль
- Массажа
Если после травмы нога не успокаивается, появляются синяки и отёк — обязательно обратитесь к травматологу-ортопеду, так как последствия могут быть довольно серьезными. Если вам нужна бесплатная консультация травматолога-ортопеда, обращайтесь к нам!
Клиника высоких медицинских технологий им. Н.И. Пирогова, отделение Травматологии и Хирургии №2
Опыт других людей
Анна, 28 лет: «Когда я подвернула ногу на пробежке, первая помощь оказалась очень важной. Сначала я применила местный холод, обернув лед в полотенце и приложив к опухшему месту. Это помогло мне немного снизить отек. Далее я приняла обезболивающее — таблетку Ибупрофена, так как он хорошо помогает при болях и воспалении. Важно было после этого ограничить физическую активность и дать ноге отдохнуть.»
Игорь, 35 лет: «Во время игры в футбол я подвернул ногу и сразу понял, что нужно действовать быстро. Я поднял ногу выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек, и примотал к ней лед. Через некоторое время принял Нурофен, так как он быстро облегчает боль. Я также посоветовал себе не забывать про покой. Если боли не прекращались, думал обратиться к врачу, но смог обойтись своими силами.»
Марина, 42 года: «У меня случилось небольшое повреждение ноги, когда я шла по лестнице. Я решила, что главное — не паниковать. Приложила прохладный компресс к больному месту и немного полежала с приподнятой ногой. Обезболивающее, которое я выбрала — Парацетамол, отлично подошло, так как у меня нет проблем с желудком. Важно было сразу после этого удобнее разместиться и не давать ноге нагрузки на несколько дней.»