Почему болит спина по ночам, если днем дискомфорта нет

Если боль в спине ощущается только ночью, возможно, стоит обратить внимание на качество матраса и подушек. Важно, чтобы они обеспечивали правильную поддержку для позвоночника и соответствовали вашим физиологическим нуждам. Иногда даже незначительные изменения в положении тела во время сна могут существенно повлиять на комфорт.

Кроме того, регулярные физические нагрузки и растяжка могут помочь укрепить спинные мышцы, что снизит вероятность появления болей ночью. Если проблема сохраняется, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные заболевания или нарушения.

Причины боли в спине после сна, которые легко устранить

К данным причинам относятся физиологические факторы, которые не связаны с заболеваниями и не представляют угрозы для здоровья, если их устранить вовремя. Однако игнорирование этих факторов может привести к рискам развития заболеваний позвоночника, что вскоре может вызвать хронические боли в спине. Давайте рассмотрим наиболее распространенные причины утренней боли в спине.

Неправильная и нерациональная поза в постели

Так как человек способен проводить треть своей жизни во сне, крайне важно, чтобы его тело находилось в той позиции, которая обеспечивает полное расслабление мышц, а позвоночник находился в правильном физиологическом положении. Существует три основные позы для сна:

• на животе;
• на спине;
• на боку.

Следует отметить, что для поддержания здоровья позвоночника и предотвращения болей в спине наиболее предпочтительной является поза на боку. Такая позиция помогает выровнять все сегменты позвоночника, обеспечивает полное расслабление мышц спины, конечностей и области таза, а также способствует лучшему кровообращению.

Основные позы для сна и их влияние на позвоночник

Многие люди, даже имеющие проблемы с поясницей или другими частями позвоночника, выбирают именно боковую позу для сна. Она также помогает уменьшить храп. Однако рекомендуется избегать сна на левом боку тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Сон на животе не является физиологическим, несмотря на это, большое количество людей спит именно так. Такая поза способствует перенапряжению мышц спины, особенно поясничного отдела. Кроме этого, во время сна на животе мы поворачиваем голову набок, что вызывает затруднения кровотока по позвоночным артериям. В таком случае каждое утро мы можем ощущать не только боль в спине, но и в голове. Также на животе не рекомендовано спать людям с проблемами органов дыхания (сдавливается грудная клетка), не приветствуют такую позу и косметологи из-за повышенного риска образования морщин.

Сон на спине не является оптимальным вариантом. Заблуждение, что в этом положении мышцы спины полностью расслабляются, на самом деле не соответствует действительности — множество мышц в таком положении испытывают напряжение. Тем, кто страдает от храпа или апноэ, также не рекомендуется спать на спине.

Важно понимать, что поменять привычную позу для сна непросто, так как это зависит не только от предпочтений человека, но и от его привычек и внешних условий. Тем не менее, отказываться от попыток изменить привычку не стоит.

Неправильный матрац

Неподходящий матрас или подушка может быть причиной утренних болей в спине. Идеальным вариантом будет использование ортопедических изделий. Слишком мягкое или, наоборот, жесткое спальное место может вызвать искривление позвоночника и перенапряжение мышц, что приводит к болям по утрам.

Положение позвоночника при использовании матрацев различных уровней жесткости

Спальные принадлежности

Если постельное белье сшито из синтетических тканей, то во время сна при трении тела о ткань могут возникать минимальные электрические заряды, которые приводят к невольным сокращениям мышечных волокон. От этого тоже может болеть спина на утро.

Физическое переутомление накануне

Любая физическая активность, требующая значительных усилий или необычных движений, может вызвать недомогание на следующий день. В мышцах накапливаются остаточные продукты обмена, такие как молочная кислота, что вызывает боль не только в спине, но и в других частях тела. Обычно такая боль проходит в течение дня.

Каждый может самостоятельно выявить вышеперечисленные причины и принять меры для их устранения. В случае постоянной и сильной боли в спине, необходимо обратиться за медицинской помощью для выяснения более серьезных причин.

Серьезные причины

Если спина болит ночью, а не после сна, не дает нормально выспаться, то, скорее-всего, причина намного серьезнее, чем неудобный матрац. Можно выделить 2 группы заболеваний, которые могут сопровождаться такими симптомами:

• патологии позвоночника;
• заболевания внутренних органов.

Одной из самых распространенных причин болей в спине после сна являются дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночнике:

• остеохондроз;
• спондилез;
• спондилоартроз;
• спондилолистез;
• грыжи и пролапсы межпозвоночных дисков.

Также боль в спине ночью и после сна может возникать вследствие приобретенных или врожденных деформаций позвоночника, нарушений осанки, остеопороза и его последствий (компрессионные переломы позвонков), системных заболеваний соединительной ткани с вовлечением позвоночных суставов.

Следует отдельно упомянуть такую болезнь, как болезнь Бехтерева или анкилозирующий спондилоартрит. Это хроническое воспалительное заболевание, которое в первую очередь затрагивает суставы позвоночника и окружающие мягкие ткани. Патология начинается в возрасте 30-40 лет, причем мужчины болеют в пять раз чаще, чем женщины.

Начальные признаки болезни Бехтерева – это боли в спине, возникающие ночью и рано утром.

Характерным признаком болезни Бехтерева на ранней стадии, то есть до формирования типичных деформаций позвоночного столба, является болевой синдром, который возникает в области крестца и поясницы, усиливается ночью и под утро, не дает пациенту уснуть. Боль сопровождается скованностью в пораженных участках, ограничением подвижности. Болевые ощущения уменьшаются в период бодрствования и активных движений.

С прогрессированием заболевания боли становятся более интенсивными и могут распространяться на другие части позвоночника. Также увеличивается ограниченность движений, формируются искривления и деформации позвоночника. Прогноз по этой патологии неблагоприятный: со временем у пациента может наступить полная утрата подвижности спины, что приводит к инвалидности. К сожалению, все существующие методы лечения лишь временно смягчают симптомы.

Среди заболеваний внутренних органов, которые могут проявляться болью в спине после сна, следует отметить:

• поражения почек и мочевыводящих путей;
• заболевания периферической нервной системы;
• патологии сердечно-сосудистой системы, легких, печени и поджелудочной железы;
• гинекологические проблемы;
• опухолевые болезни.

Точный диагноз можно поставить только после консультации у специалиста и проведения необходимых исследований.

Боль в спине при лежании

Иногда поясница начинает болеть в лежачем положении, тогда как в сидячем — нет. Это может свидетельствовать о заболеваниях как позвоночника, так и внутренних органов, что требует медицинского вмешательства. Поэтому важно выяснять причины болей в пояснице при лежании после первого эпизода.

Типы боли

Когда у женщин или мужчин днем или ночью при лежании на спине болит поясница , или боль в спине приходит после сна и проходит после небольшой разминки, с этим сталкивались многие. [1] Выраженная болезненность может приносить настоящие страдания.

Боли в спокойном состоянии можно разделить на несколько категорий:

• Сильные, возникающие внезапно, требующие применения обезболивающих, которые не проходят полностью даже при движении. Найти удобное положение для уменьшения боли невозможно.
• Острые. Указывают на воспаление или травму мышечной ткани. Чем дольше человек находится в неправильно избранном положении, тем сильнее они становятся. Обычно в таком случае помогают специальные мази, однако, если боль не уходит в течение трех дней, необходимо обратиться за медицинской помощью.
• Ноющие. Они возникают из-за воспалительных процессов. Определить источник боли можно, приняв теплый душ — после этого мышечные болевые ощущения могут снизиться или исчезнуть, в то время как внутренние болезни останутся без изменений.
• Хронические боли усиливаются в положении лежа и при неподходящей позе, но не проходят при движении. Это часто свидетельство заболеваний позвоночника или наличия опухолей.
• Перемещенные — это особенно опасный тип боли, когда дискомфорт возникает после сна или в положении лежа, что может свидетельствовать о заболеваниях внутренних органов. Игнорирование этих симптомов может привести к тяжёлым осложнениям.

Если близкий жалуется на то, что, когда лежишь на животе или спине, долго спишь на кровати в области поясницы от лежания ночью болит спина, то надо выяснить, почему это происходит.

Причины боли в спине после сна

Боль в спине может быть вызвана простым переохлаждением, резко неудачным движением, наклоном или подниманием тяжестей. Но часто причиной утренних болей в спине становятся проблемы с позвоночником, а также заболевания внутренних органов.

Наиболее распространёнными причинами болей в спине считаются:

• остеохондрозы различных отделов позвоночника;
• протрузия межпозвоночного диска;
• межпозвоночная грыжа;
• стеноз позвоночного канала, вызванный дегенеративными процессами;
• спондилоартроз, спондилез, спондилолистез;
• искривления позвоночника (сколиоз, кифоз, лордоз);
• болезнь Бехтерева;
• туберкулез позвоночника;
• опухолевые заболевания (опухоли спинного мозга, аденома простаты);
• системные, аутоиммунные заболевания (ревматизм, артрит/артроз и др.);
• заболевания соединительной ткани;
• эндокринные и гормональные расстройства;
• избыточная масса тела;
• беременность;
• заболевания почек;
• гинекологические расстройства (аденомиоз, аднексит, аменорея);
• отраженные боли от внутренних органов (надпочечники, печень, поджелудочная железа, кишечник, желудок и т.д.);
• неудобное положение тела во время сна;
• миозит;
• последствия травм;
• стресс;
• неправильная поза во время сна;
• ассиметричное сокращение мышц и искривление позвоночника;
• ограниченная подвижность мышц;
• избыточная масса;
• анкилозирующий спондилит.

На причину появления боли в спине утром обычно указывает ее локализация, интенсивность, а также другие клинические симптомы, дополняющие основную картину заболевания.

Теперь подробнее остановимся на наиболее частых причинах утренних болей в спине.

Наш администратор свяжется с Вами и уточнит удобное время записи

Неправильное положение тела во время сна

В большинстве случаев неправильное положение тела во время сна становится причиной болей в спине по утрам. Особенно это касается положения на спине с вытянутыми конечностями, что приводит к увеличению поясничного лордоза, спазмам мышц и, как следствие, болям. Для снижения нагрузки на поясницу можно использовать подушку, положенную под согнутые ноги.

Также довольно часто болит спина после сна на животе, так как в этом случае мышцы спины постоянно находятся под напряжением. Кроме того, при таком положении голова должна быть повернута вбок для нормального дыхания, что не дает телу расслабиться и приводит к болям по утрам. Тем, кто предпочитает спать на животе, рекомендуется подкладывать подушку не под голову, а под живот, чтобы уменьшить напряжение в пояснице.

Немаловажным также является качественное обустройство спального места. Особенно тщательно нужно подойти к выбору матраса и подушки. В идеале они должны быть ортопедическими, чтобы обеспечить опору соответствующей жесткости для всех частей тела человека.

Многим пациентам знакома ситуация, когда после использования ортопедического матраса у них возникают неприятные ощущения в спине. Это происходит из-за того, что позвоночник и окружающие его мышцы нуждаются во времени для адаптации к новому, более правильному положению. Обычно дискомфорт проходит через 14-16 дней.

Стоит заметить, что матрас совсем не обязательно должен быть ортопедическим. Главное, чтобы он не был слишком мягким или слишком жестким. Чересчур мягкий матрас проваливается под тяжестью тела и искривляет позвоночник, а на жестком ложе мышцы спины вынуждены не отдыхать, а всю ночь удерживать позвоночник в нормальном положении. Правильный матрас будет поддерживать тело в любом положении так, чтобы позвоночник не прогибался и вместе с шеей составлял одну линию.

Остеохондроз

При наличии патологии в поясничной области изначально болевой синдром появляется только по утрам, но со временем он может стать постоянным.

Шейный остеохондроз проявляется через боль в области шеи и затылка, а также чувство тяжести в плечах. Нередко после сна возникает дискомфорт между лопатками, и во время сна может наблюдаться онемение кистей рук. В течение дня болезненные ощущения, как правило, постепенно уменьшаются.

Для ранних стадий остеохондроза грудного отдела позвоночника характерна круглосуточная монотонная боль в спине, не отличающаяся особой интенсивностью.

С прогрессированием остеохондроза симптомы начинают нарастать, становятся постоянными и усиливаются при резких движениях, а Во время кашля или чихания.

Несимметричное сокращение мышц и искривление позвоночника

При патологических искривлениях, характерных для молодого возраста, позвоночник испытывает во время ночного отдыха повышенные по сравнению со здоровым позвоночным столбом нагрузки, поскольку искривление не позволяет определенным мышцам полностью расслабиться. Возникающий длительный несимметричный спазм околопозвоночных мышц приводит к появлению по утрам резкой боли в соответствующей области спины, обычно в поясничном или в шейном отделе.

Тугоподвижность мышц

Иногда к тугоподвижности и «замороженности» мышц могут приводить избыточный вес, плохая осанка и стресс. В данном случае мышцы спины нередко болят утром. К полудню, когда уровень подвижности увеличивается, дискомфорт обычно уменьшается.

Избыточный вес

Избыточная жировая масса вместе с ослабленными мышцами приводит к тому, что они не могут удерживать вес тела, и основная нагрузка ложится на позвоночник. Во время сна, когда мышцы расслаблены, нагрузка на позвоночник усугубляется из-за лишнего веса.

Анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева)

Анкилозирующий спондилит – заболевание довольно редкое. Тем не менее именно ему свойственна тянущая боль в области поясницы во время и после сна. При анкилозирующем спондилите также имеется по утрам некоторая скованность в области позвоночника.

Беременность

Беременность также может быть причиной болей в пояснице. У будущих мам боли возникают, в основном, из-за смещения центра тяжести с ростом живота. Мышцы не успевают адаптироваться к увеличению нагрузки на поясницу, что вызывает перенапряжение и, соответственно, боли. На поздних сроках беременности может увеличиваться давление плода на позвоночник. Такие боли обычно не требуют медицинского вмешательства и проходят после родов.

Что делать, если после сна болит спина?

Если болезненные ощущения в спине утром появилась единожды, то особого беспокойства они вызывать не должны, поскольку скорее всего являются следствием неудобной позы во время сна, тяжелого физического труда или тренировки накануне.

Если боли в спине после сна становятся регулярными, важно обратиться к врачу для проведении полного обследования с целью выявления возможных заболеваний, которые могут быть причиной болевого синдрома.

Чтобы избежать рецидивов, рекомендуются регулярные занятия лечебной физкультурой, грамотная организация места для отдыха, а также разгрузка позвоночника в течение рабочего дня. Важно следить за осанкой и избегать резкого увеличения веса, так как это негативно сказывается на состоянии спины.

Опыт других людей

Анна, 34 года, менеджер: «Я заметила, что моя спина начинает болеть только ночью, когда я ложусь спать. Проходила много обследований, но ничего не нашли. Пытаюсь решить эту проблему с помощью удобного матраса и подушки. Также стараюсь делать легкую растяжку перед сном, и это действительно помогает. Хотя, иногда всё равно бывает, что ночью просыпаюсь от боли.»

Дмитрий, 40 лет, инженер: «У меня тоже часто ночью болит спина. Я работаю за столом весь день и, похоже, неправильно сижу. Попробовал купить специальный стул, но это не решило проблему. Я стал приучать себя вставать и немного двигаться каждые полчаса. Ночью сплю на боку с подушкой между колен, это облегчает дискомфорт.»

Мария, 29 лет, учитель: «У меня боли в спине начали появляться примерно год назад, и тоже только ночью. Я подумала, что это связано с моей позой во время сна. Поменяла матрас и начала заниматься йогой. Постепенно стало легче. Также стараюсь не есть тяжелую пищу перед сном, это тоже помогло улучшить качество сна и уменьшить боль.»