Почему ортопедический матрас вызывает болевые ощущения в спине и онемение рук

Ортопедический матрас должен обеспечивать правильную поддержку позвоночника, но иногда он может оказаться слишком жестким или мягким для конкретного человека. Если спина начинает болеть, а руки немеют, это может свидетельствовать о том, что матрас не соответствует вашим индивидуальным потребностям или позе, в которой вы спите.

Рекомендуется обратить внимание на выбор матраса, а также на свою позицию во сне. Иногда смена матраса или дополнительное оснащение, например, подушки, могут значительно улучшить качество сна и уменьшить дискомфорт. Если проблема сохраняется, стоит консультация с врачом или специалистом по сну.

Что такое онемение конечностей?

Онемение — это кратковременная утрата чувствительности в руках и ногах, которое сопровождается ощущением покалывания и «мурашек». В медицинской практике этот явление именуют «парестезией».

Чаще всего онемение возникает из-за сжатия сосудов, когда человек спит в одной позе длительное время. В таких случаях мозг получает сигнал, требующий изменить позицию тела. Это естественный процесс, знакомый каждому. Тем не менее, онемение порой может указывать на наличие какого-либо заболевания.

В чем причина?

Появление онемения в руках может быть вызвано как физиологическими обстоятельствами, так и патологическими состояниями.

К первым относят:

— неправильно подобранная подушка. Это может привести к искривлению шейных позвонков, а также защемлению артерий или нервных окончаний; — неудобная ночная одежда. Тесные вещи с грубыми швами или жесткими пуговицами также способны вызывать онемение; — неверное положение тела во время сна, нарушающее кровообращение; — потребление табака, алкоголя, кофе или острого накануне сна. Эти факторы сужают сосуды; — частые стрессы тоже могут быть причиной онемения рук в ночное время.

— нарушение кровообращения в шейных и головных сосудах; — остеохондроз шейного отдела; — синдром запястного канала; — рассеянный склероз; — диабет; — нехватка витаминов A, группы B, тимина или магния.

Немеют руки во время сна: лечение

Чтобы устранить онемение, необходимо определить его причины. Они могут варьироваться в зависимости от ситуации. В простейших случаях, когда нет патологий, достаточно поменять позу, постельное белье или подушку. В качестве профилактики рекомендуется выполнять упражнения для улучшения кровообращения на руках, а также разминать пальцы, которые часто немеют во сне.

Можно также использовать спиртовые растворы (нашатырный или камфорный) для натирания онемевших участков. Полезным будет принимать ванны с отваром розмарина.

Если это не помогает, или руки во сне немеют сильно и часто, лучше обратиться к специалистам, провести обследование. В случае имеющихся заболеваний, которые могут влиять на ваше здоровье, необходимо обратиться к соответствующему узкому специалисту. Это может быть кардиолог, невролог, терапевт, остеопат, гематолог. В любом случае не стоит терпеть, если во сне немеют руки, ждать, пока это пройдет само по себе, от него можно и нужно избавляться.

Заболевания шейного отдела позвоночника

Утренняя и ночная онемение рук может быть следствием дегенеративных изменений в шейном отделе позвоночника. Кроме этого, на такие проблемы могут указывать и другие симптомы:

• головные боли, особенно в затылочной области;
• частое головокружение;
• шум и звуки в ушах и голове;
• заболевания шеи;
• хруст при движениях головы;
• приступы потери равновесия (дропп-атаки) при поворотах головы.

Остеохондроз и его осложнения, такие как межпозвонковые грыжи, провоцируют снижение высоты межпозвонковых дисков, что ведет к сужению отверстий в позвоночном канале и сжатия спинномозговых нервов. В таких случаях возникают характерные симптомы. Это очень распространенная причина онемения рук, причем оно может проявляться как с одной стороны, так и с обеих.

Онемение верхних конечностей часто является следствием остеохондроза шейного отдела позвоночника.

К сожалению, не существует медикаментов, способных полностью избавиться от данной проблемы. Все лекарства, применяемые при остеохондрозе, лишь временно облегчают симптомы. Наилучший результат дают немедикаментозные методы – физическая терапия, массаж, специальные процедуры, вытяжение позвоночника и т.д. В крайних случаях, когда консервативные методы не оказывают должного эффекта, может потребоваться операция.

Туннельный запястный синдром

Если онемение одной кисти возникает ночью, особенно если ваша деятельность предполагает высокие нагрузки на эту часть руки, стоит задуматься о возможном туннельном синдроме запястья.

На сегодняшний день известно более десятка туннельных невропатий. Эти поражения периферических нервов развиваются из-за сдавливания нервных волокон в их естественных анатомических каналах, образованных костями, мышцами и связками. Такая компрессия может быть связана с травмами, воспалительными поражениями структур опорно-двигательного аппарата или с длительным перенапряжением отдельных связок и мышц у людей некоторых профессий, например, при постоянной работе с компьютерной клавиатурой и мышкой.

Запястный канал включает важную анатомическую структуру – срединный нерв, окруженный сухожилиями сгибателей пальцев, сверху он защищен поперечной связкой. Когда человек чрезмерно нагружает запястье, сухожилия могут воспаляться и сдавливать срединный нерв. Это выражается болями в области ладони 3-5 пальцев, их промежутках и верхней стороне ногтевых фаланг первых 3 пальцев, покалыванием, онемением, а также слабостью мышц пораженной руки. Характерный признак этого заболевания – обострение всех симптомов в ночное время, что затрудняет засыпание.

Средняя жесткость

Подобная поверхность позволяет матрасу принимать форму под тяжестью плеч и бедер, равномерно распределяя вес тела и обеспечивая комфортное, ровное положение позвоночника. Матрацы, следуя анатомическим контурам тела, являются идеальным выбором для тех, кто страдает болями в спине, так как облегчают напряжение в проблемных областях во время сна и расслабляют мышцы, не препятствуя кровообращению.

На матрасах средней жесткости будет удобно спать тем, кто имеет болезни в грудном отделе позвоночника и предпочитает спать на спине.

Помимо поддержки тела и гарантии комфортного сна качественный ортопедический матрас благотворно влияет на состояние нервной, сердечнососудистой, эндокринной системы, повышает уровень иммунитета.

Самые распространенные причины боли в спине

Нахождение остеохондроза у взрослых – довольно распространенное явление, от него страдают как молодежь, так и пожилые. Этот недуг является причиной 80% болей в спине. Если не уделять должного внимания симптомам, последствия могут быть катастрофическими, до 10% пациентов попадают на операционный стол, остальные нуждаются в лечении.

При остеохондрозе становится нарушена работа межпозвонковых дисков, а затем происходят изменения в телах позвонков, связках и суставах. Дегенерация дисков может происходить в любом участке позвоночника, но чаще всего страдают шейный и грудной отделы. Третье место по распространенности занимает поясничный отдел.

Часть симптомов, типичных для остеохондроза, может быть ослаблена при выборе подходящего ортопедического матраса. Он поможет уменьшить стреляющие и ноющие боли, возникающие после дальней физической активности, а также устранить неврологическое напряжение в пострадавшем отделе, такие как покалывания и ограничение движений.

По мнению ортопедов, оптимальным вариантом для страдающих остеохондрозом будет матрас со системой независимых пружин средней жесткости, дополненный слоем мемори-пены. Чем тяжелее человек, тем большее количество пружин должно быть на квадратный метр.

• Если вес владельца не превышает 90 кг, будет достаточно 256 пружин на квадратный метр. Это можно найти в таких матрасах, как PROSON START FIRST M, АСКОНА BALANCE FORMA, PROMTEX-ORIENT SOFT STANDART SIDE и др.
• При весе от 90 до 120 кг лучше выбрать матрас с количеством от 550 пружин на квадратный метр. Это поможет избежать смещения позвонков во время сна и избавит от дискомфорта.

При серьезных повреждениях или травмах в межпозвонковом пространстве могут образовываться грыжи. Это происходит, когда часть диска сдвигается из своего нормального положения и сдавливает многочисленные нервные окончания, находящиеся в позвоночнике, что вызывает интенсивную боль.

Страдающему таким недугом больному, прежде чем покупать анатомический матрас, необходимо посоветоваться с ортопедом. Важно учесть локализацию грыжи и обеспечить телу положение без прогибов во время сна. Правильный ортопедический матрас обеспечит поддержку таза, конечностей, шеи и головы, распределит вес тела в нужном порядке. Смещения дисков во сне не произойдет, болевой синдром устранится.

При грыжах позвоночника рекомендуется использовать матрасы средней жесткости с упругой поддержкой. Не следует приобретать изделия с просевшими местами, устаревшими пружинами или зависимыми блоками, такими как Боннель.

Боли в спине могут быть вызваны и другими нарушениями в опорно-двигательном аппарате, которые также необходимо учитывать при выборе нового матраса.

Как изменить жесткость матраса

Жесткость матраса можно регулировать без приобретения нового, например, с помощью наматрасников, которые также бывают как мягкими, так и жесткими.

• Мягкие наматрасники часто содержат латекс и анатомическую пену.
• Жесткие варианты изготавливаются из кокосовой койры.

Для коррекции жесткости также существуют тонкие ортопедические матрасы, которые избавляют от болей в спине и шейном отделе позвоночника.

Если у вас старый матрас или вы недовольны своим изделием, можно приобрести новый.

• Чтобы выбрать правильный уровень жесткости, обратите внимание на матрасы средней жесткости, поскольку они подходят большинству взрослых людей с нормальным здоровьем.

• Имеются матрасы с различными уровнями жесткости — изменить жесткость можно простым переворачиванием изделия.
• Для пар отличным выбором станут матрасы с разной жесткостью половинок — это позволит каждому выбрать необходимую жесткость, не приобретая два односпальных матраса.

Как правильно выбрать жесткость матраса

1. Лягте на матрас. Пробовать матрас, нажимая на него рукой, не имеет смысла, так как нагрузка от рук отличается от веса всего тела. Полежите на матрасе хотя бы несколько минут — вы сразу поймете, комфортен ли он для вас.
2. Учитывайте возраст. Для новорожденных необходимо жесткое основание, поскольку их тело еще не окрепло и требует жесткой поддержки. Детям с трех лет подойдут матрасы средней жесткости — они обеспечивают необходимую поддержку без чрезмерного давления. Пожилым людям желательно выбирать мягкие модели, так как жесткие могут провоцировать боли в спине и суставах.
3. Принимайте во внимание наличие заболеваний. Если есть проблемы с грудным или шейным отделами, лучше обратить внимание на матрасы средней жесткости; для заболеваний поясницы подойдет мягкое изделие, а при остеохондрозе и проблемах с осанкой — жесткий матрас.
4. Не забывайте про вес спящего. Людям весом до 55 кг рекомендуется мягкий матрас, чтобы избежать чрезмерного давления на позвоночник. Тем, кто весит более 90 кг, стоит выбирать жесткие модели — они обеспечивают хорошую поддержку и предотвращают утопание в матрасе.
5. Учитывайте предпочтительную позу для сна. Тем, кто спит на животе, подойдет жесткий матрас: это предотвратит утопание живота и прогиб поясницы. Для тех, кто спит на боку или спине, оптимально выбрать матрас средней жесткости.

О дополнительных параметрах, которые важно учитывать при выборе, мы рассказывали в нашем гиде по подбору матраса. Ознакомьтесь с ним, чтобы определить, какая модель будет для вас идеальной.

Опыт других людей

Алексей, 32 года: «У меня всегда была хорошая спина, но после покупки нового ортопедического матраса я стал замечать, что иногда просыпаюсь с болями. Он в целом удобный, но в некоторых позах ощущаю дискомфорт. Особенно это меня беспокоит, когда сплю на боку, руки иногда немеют. Мне сказали, что это может быть из-за неправильного положения тела, но не знаю, как с этим справиться.»

Мария, 28 лет: «Я долго мучилась с выбором матраса и в итоге купила ортопедический, надеясь на лучшее. Однако стало иначе: иногда ночью просыпаюсь с болью в спине, и даже бывает, что руки немеют. Попробовала изменить позу для сна, но не всегда это помогает. Возможно, мой матрас слишком жесткий для меня, и нужно искать лучшее решение.»

Дмитрий, 45 лет: «Наши с женой проблемы с матрасом стали появляться практически сразу после его покупки. У меня проблемы со спиной, и теперь, после ночи на новом ортопедическом матрасе, иногда ощущаю боль. И да, руки тоже нередко немеют. Я думаю, что стоит обратить внимание на то, как он поддерживает мою поясницу, возможно, дело именно в этом.»