Упражнения для восстановления подвижности локтя после перелома: как улучшить разгибание

После перелома локтя важно проводить упражнения для восстановления подвижности и разгибания сустава. Начинать следует с мягких ассиметричных движений, таких как легкое сгибание и разгибание локтя, что поможет улучшить циркуляцию крови и предотвратить атрофию мышц. Постепенно можно добавлять упражнения с небольшим сопротивлением, например, использование эспандера или легких гантелей, что поможет укрепить мышцы и улучшить подвижность сустава.

Также полезными будут упражнения на растяжку, которые способствуют увеличению гибкости локтевого сустава. Важно выполнять их регулярно, но не переусердствовать, чтобы избежать боли. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или реабилитологом для разработки индивидуальной программы упражнений, которая подойдет именно вам и учитывает этап восстановления.

Комплекс упражнений для локтевого сустава

Мы подготовили 37 видео с упражнениями для локтевого сустава и разработали последовательный комплекс, который можно выполнять самостоятельно, если имеются соответствующие медицинские показания.

Упражнения сгруппированы по степени сложности.

Каждое упражнение представлено в видеороликах.

Упражнения рекомендуется выполнять:

• для восстановления локтевого сустава после травм;
• для восстановления после операций;
• при повреждениях мышц, сухожилий и связок;
• при хронической боли и спазмах;
• при тендините и тендинопатии;
• при вывихах и подвывихах;
• при синовите и бурсите;
• при остеоартрозе;
• при переломах плечевой, локтевой и лучевой кости;
• и при других повреждениях и заболеваниях.

Перед началом выполнения упражнений настоятельно советуем проконсультироваться с реабилитологом или специалистом по лечебной физкультуре, чтобы избежать нежелательных нагрузок, минимизировать возможность осложнений и снизить вероятность повторной травмы.

Разработка локтевого сустава после травмы: как выполнять, что делать?

У меня был вывих и перелом лучевой кости в области локтя, а также перелом надмыщелка плеча. 14 декабря сняли гипс и направили на реабилитацию. В данный момент рука не разгибается, кисть тяжело поворачивается. Я занимаюсь ЛФК как в больнице, так и дома, но пока нет результатов (уже неделя после снятия гипса). На снимке удалось увидеть осколок от надмыщелка на внутренней стороне локтя (которая ближе к туловищу).

Мнение эксперта

Захарова Ирина Семеновна

Кандидат медицинских наук, врач терапевт, стаж работы 10 лет

После перелома локтя очень важно заниматься восстановительными упражнениями, чтобы восстановить подвижность и избежать скованности в суставе. Первые упражнения лучше начинать под контролем врача или физиотерапевта, чтобы избежать осложнений. На начальном этапе можно выполнять мягкие движения, такие как сгибание и разгибание локтя в пределах доступного диапазона, чтобы активизировать мышцы и связки, не нагружая сустав.

По мере того как движения становятся более свободными, можно добавлять динамичные упражнения. Например, рекомендую выполнять упражнения с эластичной лентой: закрепите её с одной стороны и, держа за другой конец, отводите руку в сторону, сгибая и разгибая локоть. Это обеспечивает нагрузку на мышцы, ответственные за разгибание локтя, и способствует восстановлению их функционала.

Важно не забывать о регулярности тренировок. Лучше всего проводить такие занятия ежедневно, увеличивая количество повторений по мере улучшения состояния. Также полезно комбинировать упражнения на разгибание локтя с общими физическими активностями, такими как прогулки, чтобы поддерживать общий уровень физической подготовки и улучшать кровообращение в области травмы.

Врачи не дают никаких рекомендаций. Однако я чувствую дискомфорт из-за этого осколка, не могу ничего приложить рукой внутренней стороной. Что делать с этим осколком, если он не сросся? Будут ли продолжаться боли после реабилитации?

Рекомендации врача травматолога-ортопеда:

Локтевой сустав представляет собой сложную структуру (включает три сустава), поэтому его восстановление требует времени. Придется ждать около месяца-полтора, чтобы вернуть нормальный диапазон движений. В дальнейшем это будет сделать крайне сложно.

Поэтому разработку сустава необходимо максимально ускорить. Боль придется тереть — избежать этого нельзя.

Вариант комплекса процедур по разработке локтевого сустава:

Перерывы между процедурами должны составлять не более 15-20 минут.

• Начинайте с парафиновой или грязевой аппликации для разогрева сустава.
• Массаж. Не самомассаж, а опытный массажист.
• После этого разработка с инструктором. Непременно разгоняйте через боль, не позволяйте себе жалеть себя, терпите.
• Завершать следует фонофорезом с гидрокортизоном — это поможет убрать воспаление и успокоит сустав. Также рекомендуется использовать гель Диклофенак 5% дважды в день. Можно применять фонофорез с Лидазой и гель Контрактубекс, которые способствуют рассасыванию спаек и размягчению рубцов, облегчая процесс разработки.

Дополнительно занимайтесь разработкой и дома. Положите плечо на стол и возьмите в руку легкий предмет, который своим весом будет разгибать локтевой сустав. Уж через несколько минут почувствуете эффект. Лучше делать несколько подходов.

В своей повседневной жизни старайтесь больше использовать пострадавшую руку — это также поможет восстановлению.

Занятия и процедуры должны быть регулярными.

Если боль и отек усиливаются, то необходимо снизить интенсивность упражнений или приостановить их, а затем начать противовоспалительное лечение, и по мере уменьшения воспаления возобновить разработки.

Ежедневно втирать Кетопрофен гел 5% 3р в день или Вольтарен эмульгель. Можно пластырь Салонпас на область сустава.

Как разработать локоть после перелома

Как должна протекать реабилитация после перелома локтевого сустава? Этот вопрос интересует множество пациентов. Жизнь полна рисков: простое падение может привести к перелому руки — как обычному, так и открытого типа с смещением.

Сцепите руки в замок и выполняйте движения, имитируя забрасывание удочки, чередуя заведение запястьев за уши с обеих сторон;

Локтевой сустав действительно представляет собой уникальный механизм, поэтому его восстановление сложно и не всегда возможно на 100%. Прежде всего, следует избегать чрезмерной нагрузки на травмированную зону.

Чувствуешь, что стало болеть после нагрузки — дай отдохнуть. Как правило после перелома в суставе развивается артроз.

Это усложняет процесс восстановления. Главное — чтобы боль не беспокоила, чтобы не было постоянного дискомфорта.

Восстановление хрящевой ткани представляет собой сложную задачу. Это требует времени, и организму необходима сера для этого процесса.

Из этого следует, что чем дольше рука остается в гипсе, тем больше теряется возможность сгибания. Чтобы восстановить эту функцию, необходимо начинать разработку локтевого сустава как можно раньше после снятия гипса.

Заведите руки за голову, сцепите запястья и потянитесь, поднимая ладони вверх; По теме:

При повреждении шейки лучевой кости

Симптомы

​Локтевой сустав имеет сложное строение: он образован плечевой, локтевой и лучевой костями, при этом внутри основного, большого сустава находятся еще три малых. Движения в локтевом суставе осуществляются только в двух плоскостях, однако обладают достаточно сложным механизмом.​

Вернуть прежнюю подвижность локтевому суставу довольно трудно. Поэтому для полноценного и быстрого восстановления его функции дополнительно назначаются физиотерапевтические процедуры вместе с лечебными упражнениями и массажами. Для лечения локтевого сустава используют озокеритовые ванны, грязелечение, магнитотерапию, парафин, электрофорез и УВЧ.

При серьезном подходе к восстановлению и выполнению всех рекомендаций врачей можно добиться значительного прогресса в разработке локтевого сустава и возвращении его первоначальной подвижности.

Опыт других людей

Мария, 32 года, рассказала о своем опыте восстановления после перелома локтя: «После травмы я начала с легких упражнений: сначала сгибала и разгибала локоть без утяжелителей. Важно было сделать это медленно, чтобы не получить боли. Позже добавила резиновую петлю, работая на сопротивление. Отмечу, что регулярность была ключевой — каждый день я уделяла этому минимум 15 минут».

Сергей, 45 лет, поделился своим мнением: «Когда я сломал локоть, врач показал мне несколько упражнений. Первое — это сгибание и разгибание с небольшим утяжелением. Я использовал легкую гантель. Также мне было полезно делать наклоны и вращения в боли, чтобы вернуть подвижность. Тренировался утром и вечером, и по мере увеличения амплитуды добавлял новые упражнения».

Екатерина, 28 лет, заметила: «После перелома я столкнулась с проблемами в движении локтя. Врач порекомендовал мне начинать с укрепляющих упражнений. Я делала статические упражнения, удерживая локоть в вытянутом положении. Сначала было трудно, но через пару недель уже могла выполнять динамичные движения. Очень помогали разминания и массаж области локтя для улучшения кровообращения».

Вопросы по теме

Как часто нужно выполнять упражнения для восстановления после перелома локтя?

Частота выполнения упражнений зависит от стадии восстановления, рекомендаций врача и индивидуальных особенностей пациента. Обычно рекомендуется проводить упражнения несколько раз в день, начиная с небольшого количества повторений и постепенно увеличивая их. Важно следить за чувствительностью и не перенапрягать локоть, чтобы избежать дополнительных повреждений.

Какие движения следует избегать в реабилитационный период после перелома локтя?

В реабилитационный период после перелома локтя следует избегать резких и значительных движений, которые могут привести к нагрузке на сустав. Например, сгибания с большим весом, активные вращательные движения и упражнения, которые требуют значительного усилия от разгибателей локтя, стоит отложить до полной реабилитации. Лучше всего проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, который поможет разработать безопасный и эффективный комплекс упражнений.

Можно ли соблюдать занятия спортом во время восстановления после перелома локтя?

Занятия спортом во время восстановления после перелома локтя можно, но с осторожностью и под контролем специалиста. Важно выбирать менее травматичные виды активности, такие как плавание или занятия на тренажерах, которые не нагружают поврежденный локоть. Перед началом любых спортивных занятий лучше проконсультироваться с врачом для получения индивидуальных рекомендаций и избежания возможности повторной травмы.