Как справиться с перекрестьем пальцев на ногах после прогулки на холоде

Если после холодной прогулки пальцы на ногах скрестились, важно сначала восстановить тепло. Можно попытаться размять ноги, слегка потрясти ими или сделать несложные движения, чтобы улучшить кровообращение. Также рекомендуется надеть теплые носки или обутые тапочки, чтобы согреть конечности.

Если дискомфорт не проходит, стоит вянуть теплую ванночку для ног или использовать грелку. Если же состояние остается неудовлетворительным, лучше обратиться к врачу, чтобы исключить возможные проблемы с кровообращением.

Помощь при судорогах

Сначала стоит попытаться расслабить мускулы, чтобы вернуть нормальный тонус ноге. Для этого можно слегка потянуть их в обратном направлении, провести небольшой массаж и аккуратно потянуть каждый палец в разные стороны. Если судорога слишком интенсивная и сохраняется долго, лучше использовать более активные методы.

Что делать, если свело пальцы ног

Сначала следует осознать, что внезапные судороги в пальцах ног могут возникать из-за нарушения микроциркуляции крови, нехватки витаминов и минералов, а Возможных дисфункций нервных окончаний. Поэтому первым шагом важно пересмотреть свой рацион и добавить в свой ежедневный рацион продукты, богатые питательными веществами, которые помогут справиться с судорогами. К таким продуктам относятся: бананы, шпинат, сладкий перец, грейпфрут и темный шоколад.

• Растяните мышцы ног
• Помассируйте пальцы
• Согните ногу

Помимо растяжки и массажа, можно попробовать разогреть область судороги. Например, сделать ножную ванну с теплой водой или наложить согревающий компресс. Тепло способствует расслаблению мускулов и снижает судороги. Если нет возможности воспользоваться теплом, можно применить холод — обернуть область судороги льдом или использовать холодный компресс.

Следование этим способам поможет вам снять судороги в ногах и вернуться к нормальной активности. Однако, если судороги становятся периодическим явлением или сопровождаются сильной болью, обратитесь за медицинской помощью для выяснения причины и получения рекомендаций по дальнейшему лечению.

Почему возникает деформация?

• врожденные или генетические аномалии и различные наследственные факторы;
• слабые мускулы и связки, неспособные поддерживать пальцы и стопы в правильном анатомическом положении;
• избыточный вес, особенно в форме ожирения, которое влечет за собой повышенную нагрузку на кости и суставы;
• различные травмы, приведшие к неправильному положению стоп;
• прочие причины, влияющие на здоровье стоп опосредованно.

К патологическим причинам относятся болезни стоп и опорно-двигательной системы, включая неврологические расстройства. К ним относятся:

1. Продольное, поперечное или комбинированное плоскостопие. Из-за нарушений в функционировании стопы может произойти искривление пальцев.

2. Различные артриты, включая ревматоидный. Воспаление суставов может привести к их деформации. Если воспалительный процесс затронет суставы стоп, это может спровоцировать искривление пальцев.

3. Грибковые инфекции. Поражают кожу и ногти, вызывают дискомфорт, из-за чего может изменить положение пальцев.

4. Параличи ног, мешающие нормальной работе мускулов, что изменяет расположение пальцев.

5. Другие недуги, такие как диабет, остеоартрит и тому подобные.

При отсутствии устранения главной причины никакие методы лечения деформации пальцев не дадут продолжительного результата. Поэтому важно обратиться к помощи нескольких специалистов: травматолога-ортопеда, невролога, эндокринолога, ревматолога и других врачей.

Травматические повреждения

К ним относятся ушибы, переломы и вывихи. При неправильной или недостаточной коррекции такие травмы могут стать причиной смещения пальцев, вызывать дискомфорт при движении, даже если обувь соответствует размеру и очень мягкая.

Артриты

Под данным термином объединяется группа заболеваний, которые провоцируют воспалительные процессы в суставах. Травмы, перегрузки, а Вирусные и бактериальные инфекции приводят к негативным последствиям для хрящевой ткани, накоплению лишней жидкости, что может вызвать отеки и искривления. Артрит можно распознать по симптомам, таким как боль в области сустава, ограниченная подвижность, отечность и деформация.

Важно! Все эти симптомы еще больше ограничивают человека в движении, что, в свою очередь, ухудшает его здоровье — считают ученые, опубликовавшие данные своего исследования в журнале «Экономика и социум».

Врожденные аномалии

• эктродактилия;
• синдактилия;
• брахидактилия;
• полидактилия;
• клинодактилия.

Отсутствие пальцев, их сращение, укорочение фаланг и возникновение дополнительных пальцев — все это характерно для врожденных заболеваний. При дистрофической дисплазии возникает щель между первым и вторым пальцами ног, а также косолапость. Это заболевание опасно для жизни новорожденных, хотя большинство из них выживает и живет с физическими ограничениями при нормальном интеллекте, как утверждают ученые из Вашингтонского университета в Сиэтле.

Наследственные заболевания

Синдромы Андерсена, Дауна, Рассела-Сильвера, Пфайффера и другие могут вызывать искривления пальцев ног. Некоторые из них могут проявлять себя не сразу. Например, болезнь Олье проявляется в течение первых десяти лет жизни, когда под воздействием неравномерного роста и образования хрящевых тканей пальцы становятся искривленными, короче и утолщаются, принимая форму шаров.

Важно! Некоторые заболевания, такие как акроостеолиз нижних конечностей, могут быть как врожденными, так и приобретенными и проявляться в разные периоды жизни, включая юность и молодость, как утверждают исследователи из Журнала Гродненского государственного медицинского университета.

Артрозы

Эти заболевания могут полностью разрушить сустав, приводя к утрате подвижности. Чаще всего от них страдают крупные сочленения, но в отдельных случаях поражаются и мелкие — пальцы на стопах.

Инфекции

«Искривление пальцев может возникать не только вследствие воспалительных болезней (псориаз, ревматоидный артрит), но и в результате различных эндокринных расстройств (включая диабет), а также инфекций», — заявляет Юрий Корюкалов, реабилитолог и нейрофизиолог, кандидат биологических наук и основатель челябинской компании по разработке медицинских изделий «Нейротехнолоджи». — В последних исследованиях специалисты обратили внимание на некоторые специфические инфекционные агенты, такие как хламидии, которые предрасполагают к артритам и подагре, чаще всего поражая колени и тазобедренные суставы, однако могут затрагивать и пальцы ног.»

Спорт

«Чрезмерные физические нагрузки на стопы при некоторых видах спорта, таких как спорт или художественная гимнастика, способствуют деформации пальцев и костей стопы», — предупреждает Юрий Корюкалов. — Помните об этом, если планируете занятия для детей в таких направлениях.»

Неподходящая обувь

«Одной из основных причин деформации пальцев является неподходящая обувь», — говорит Юрий Корюкалов. — Узкая и неудобная обувь с жесткой подошвой может значительно ускорить процесс искривления пальцев. Трение, травмы и чрезмерные нагрузки — это основные факторы, способствующие возникновению приобретенных деформаций, поэтому многие ортопеды рекомендуют носить удобную обувь, например, кроссовки или специальные модели с анатомической подошвой.»

Что будет, если не лечиться?

«Чем больше время прогрессирует патология, тем сильнее она причиняет дискомфорт. Первое, с чем сталкиваются пациенты, — это боль, мешающая нормальному хождению. Это приводит к изменениям в походке, потере равновесия, частым падениям и травмам. Также измененное распределение веса может негативно сказаться на состоянии суставов и позвоночника, — поясняет Рашид Саидов. — Все заболевания, являющиеся первопричиной для формирования деформации пальцев, требуют своего лечения. Без надлежащей терапии качество жизни существенно ухудшается, и существует риск серьезных осложнений.»

Искривленные пальцы вызывают психологический дискомфорт. А дело не только в эстетической стороне — подбирать обувь с такими деформациями становится очень сложно: даже ортопедическая обувь в какой-то момент теряет свою полезность.

Профилактика переохлаждения и обморожений

Есть несколько простых правил, которые позволят вам избежать переохлаждения и обморожений на сильном морозе:

• Избегайте алкоголя — он вызывает сильное охлаждение; кроме того, под воздействием алкоголя трудно заметить признаки обморожения.
• Воздержитесь от курения на воздухе — оно может ухудшить приток крови к конечностям и повысить риск обморожения.
• Носите свободную одежду — это способствует нормальному кровообращению. Старайтесь одеваться слоями, чтобы между ними оставалась воздух, который удерживает тепло.
• Тесная обувь и сырые носки могут вызвать трещины и обморожения. Особенно это следует учитывать людям с потеющими ногами. Используйте теплые стельки и носите шерстяные носки вместо хлопка, чтобы сохранить ноги сухими.
• Не выходите на мороз без шапки, варежек и шарфа. Лучше всего подойдут варежки из непродуваемого и влагозащитного материала с мехом внутри. Перчатки из натуральных материалов хоть и удобны, но не защищают от мороза. Щеки и подбородок следует защищать шарфом. В холодную ветреную погоду перед выходом наружу открытые участки тела стоит смазывать защитным кремом.
• Не носите металлические украшения на морозе.
• Помогайте друг другу: следите за изменениями в цвете лица, особенно за ушами, носом и щеками, чтобы заметить любые изменения на коже вашего друга.
• Не снимайте обувь на обмороженных конечностях — они могут опухнуть, и затем вы не сможете надеть обувь. Нужно постараться как можно скорее добраться до теплого помещения; если замерзли руки, лучше отогреть их подмышками.
• После долгого пребывания на морозе обязательно проверьте, нет ли обморожений на конечностях, спине, ушах и носу.
• Как только вы почувствовали, что замерзли или переохладились, немедленно зайдите в теплое помещение — например, в кафе или магазин — чтобы согреться и избежать обморожений.
• Избегайте сильного ветра — вероятность обморожения на холоде увеличивается.»

• Избегайте намокания кожи, так как вода передает тепло гораздо эффективнее, чем воздух. Если вы только что приняли душ, не выходите на мороз с влажными волосами. Если произошло намокание одежды или обуви, например, после падения в воду, следует немедленно снять её, просушить и, если возможно, надеть сухую. Как можно быстрее старайтесь переместить человека в теплое место. Находясь в лесу, лучше разжечь костёр, переодеться и высушить одежду, осуществляя при этом активные физические упражнения и греясь у огня.
• Перед тем как отправиться на улицу в мороз, не забудьте перекусить.
• Дети и пожилые люди наиболее склонны к переохлаждению и обморожению. Если вы отпускаете ребенка гулять на морозе, помните о необходимости периодически (каждые 15-20 минут) возвращать его в теплое помещение для согревания.

Важно помнить, что наилучший способ избежать неприятностей — это предотвратить их возникновение. В условиях сильного мороза старайтесь не покидать дом без особой необходимости.

Симптомы, диагностика и лечения болезни Рейно

Замечаете ли вы, что пальцы побелели или посинели? Ощущаете онемение и легкое покалывание? Эти симптомы могут свидетельствовать о первой или второй стадиях болезни Рейно — серьезном состоянии, которое иногда неправильно принимают за обморожение.

Болезнь Рейно (БР) характеризуется чрезмерными спазмами артерий пальцев и кожных сосудов из-за холода, стресса или и без видимой причины. Впервые была описана в 1862 году французским медиком Морисом Рейно. Это состояние затрагивает от 3 до 5% населения, чаще всего в северных районах. У женщин диагноз ставится в 5-8 раз чаще, чем у мужчин, преимущественно в возрасте от 20 до 40 лет. Также болезнь Рейно часто сопровождается интенсивными мигренями.

В международной классификации МКБ-10 выделяются две формы этого состояния: первичная и вторичная. Самой распространенной является первичная болезнь Рейно, симптомы которой достаточно легкие, поэтому пациенты не всегда обращаются за лечением. Чаще всего это заболевание проходит само по себе.

Вторичная форма, известная как синдром или феномен Рейно, встречается значительно реже — около 20% случаев. Это более серьезное состояние, которое обычно появляется на фоне определенных заболеваний:

• Заболевания соединительной ткани. Синдром Рейно нередко фиксируется у пациентов со склеродермией, вызывающей рубцевание кожи;
• Системная красная волчанка, ревматоидный артрит, синдром Шегрена и другие аутоиммунные недуги;
• Патологии сосудов;
• Кистевой туннельный синдром, возникающий в результате травм, повторяющихся движений или длительного воздействия вибрации, например, при игре на музыкальных инструментах или печатании.

Какие же еще факторы могут способствовать возникновению болезни и синдрома Рейно?

Причины развития этого недуга остаются не до конца ясными, однако предполагается, что генетическая предрасположенность играет значительную роль. Считается, что выраженный вазоспазм возникает в ответ на различные триггеры из-за нарушений в центральных и местных механизмах регулировки сосудистого тонуса нервной системой. Врачи выделяют несколько факторов риска для первичных и вторичных форм болезни Рейно:

• Частое и продолжительное воздействие холода на маленькие пальцы;
• Частые травмы рук;
• Эндокринные и ревматические заболевания;
• Состояния сильного эмоционального стресса.

Какие признаки могут указывать на это заболевание?

Симптоматика болезни Рейно варьируется в зависимости от стадии:

• На первой стадии пальцы (иногда нос и уши) становятся бледными и холодными, уменьшается чувствительность;
• На второй стадии спазмы проявляются синевато-фиолетовым окрасом кожи, появляется покалывание, иногда сильная боль, а в областях аспикации исчезает чувствительность. На этой стадии необходимо немедленно прекратить действие провоцирующего фактора — чаще всего это холод;
• Третья стадия, как правило, развивается после затянувшейся второй — появляются пузыри с кровянистым содержимым. После их вскрытия на месте образуется некроз тканей, что в тяжелых случаях может затронуть не только кожу, но и более глубокие слои до кости. Это состояние способно привести к потере трудоспособности.

Первичную болезнь Рейно можно спутать с обморожением, поскольку она имеет очень похожие симптомы. Главное отличие этого состояния от обморожения — это регулярность проявления признаков заболевания и более быстрое восстановление. Кроме того, обморожение пальцев может произойти только после долгого пребывания в условиях очень низких температур, а при Рейно симптомы появляются при небольшом морозе или в холодном помещении.

Какому специалисту следует обратиться?

Если у вас обнаружены один или несколько вышеупомянутых симптомов, крайне важно незамедлительно записаться на прием к терапевту или ревматологу.

Как проводится диагностика?

Специалист устанавливает диагноз на основе клинических данных — симптомы, возраст пациента, сопутствующие заболевания, которые могут быть факторами риска вторичной формы синдрома Рейно. Дифференциальную диагностику первичной и вторичной формы проводят с помощью анализов крови и лабораторных тестов.

Как болезнь, так и синдром Рейно не поддаются полному излечению, однако своевременно назначенная терапия и психотерапевтические методы могут значительно уменьшить симптомы. Обычно врачи назначают сосудорасширяющие препараты, которые придется принимать на постоянной основе. В сложных случаях возможно симпатэктомия — хирургическое вмешательство, при котором «отключаются» нервные волокна, ответственные за патологические импульсы, вызывающие спазмы сосудов.

Тяжелая форма синдрома Рейно может быть опасна, так как может привести к гангрене. Это, в свою очередь, чревато ампутацией фаланг пальцев или целых конечностей. Поэтому своевременная диагностика состояния и избегание самолечения имеют критическое значение. Полного излечения не существует, но адекватная терапия и психотерапевтические методы помогут минимизировать проявления заболевания.

Основные меры профилактики заболевания — отказ от курения и употребления алкоголя, очень крепкого кофе, а также правильный выбор одежды в холодное время года . Старайтесь носить перчатки и теплую обувь.

Первая помощь при судорогах пальцев ног

Если у вас свело пальцы на ногах, попробуйте выполнить следующие простые упражнения:

• Самый эффективный способ — уколоть булавкой место, где произошло сведение пальцев;
• Сначала встаньте на холодный пол — это поможет слегка уменьшить болезненные ощущения. Постойте на носочках 2-3 секунды, а затем резко опустите ноги. Повторите 5 раз — этого обычно хватает для облегчения;
• Медленно потяните пальцы ног к себе, затем выполните вращательные движения стопами. Обычно в течение трех минут судороги отступают;
• Несколько секунд постоять на пятках и затем вернуться в обычную позу также может помочь снять напряжение мышц. Это упражнение нужно делать 5 раз, стараясь удерживать равновесие.

Общие рекомендации

Несколько рекомендаций, соблюдение которых поможет вам избежать неприятных случаев:

• Выбирайте удобную обувь;
• Поддерживайте адекватный уровень физической активности;
• Следите за полноценностью вашего питания.

Раскроем последний пункт более подробно.

1. Бобовые (горох и фасоль), абрикосы, морская капуста и бананы содержат большое количество калия.
2. Молочные продукты, кунжут, сардины и миндаль одновременно богаты кальцием.
3. Для обогащения организма витамином D потребляйте рыбу и яйца.
4. Магний содержится в петрушке, бобовых, шпинате, крупах, бананах и арбузах.

Однако не стоит надеяться на то, что все само собой пройдет, если у вас регулярно возникают судороги. В этом случае необходима консультация специалиста и полноценное обследование.