Какие витамины помогут укрепить ногти и суставы

Для укрепления ногтей и суставов важны витамины группы B, а также витамин D и витамин E. Витамины группы B способствуют улучшению обмена веществ в клетках, что положительно сказывается на состоянии ногтей, тогда как витамин D отвечает за усвоение кальция, что критично для здоровья суставов.

Дополнительно, стоит обратить внимание на витамин C, который помогает в образовании коллагена — основного компонента соединительных тканей. Включив в свой рацион продукты, богатые этими витаминами, а также полноценное питание, можно значительно улучшить состояние ногтей и суставов.

Кальций для укрепления и роста ногтей

Кальций необходим не только для прочности костей и зубов, но и является важным элементом для здоровых ногтей. Недостаток этого минерала может негативно сказаться на состоянии ногтей и волос.¹ Здоровые ногти отличаются гладкой, слегка выпуклой и прозрачной поверхностью с розоватым оттенком, благодаря мелким капиллярам.

Изменения в форме, цвете и прочности ногтей могут вызывать психологический дискомфорт. Если основные причины этого — недостаток кальция, необходимо быстро решить эту проблему. Получить достаточное количество данного макроэлемента из пищи бывает трудно, а с возрастом усвоение кальция в кишечнике снижается. Более удобно и эффективно принимать кальций в виде препарата для улучшения состояния ногтей.¹ Одним из проверенных времени средств является Кальций‑Д₃ Никомед, который уже более 25 лет представлен на российском фармацевтическом рынке.

Витамины для ногтей

Витамины играют важную роль в поддержании здоровья ногтей. Они активируют обменные процессы в коже, участвуют в синтезе коллагена и эластина, защищают эпидермис и укрепляют клеточные мембраны, а также активизируют работу эндокринных желез.

Если в нашем организме содержится достаточное количество витаминов, то ногтевые пластины будут иметь гладкую ровную поверхность светло-розового оттенка. Но вот в случае нехватки необходимых витаминов структура ногтя начинает деформироваться, изменяется ее цвет, ноготь может начать расслаиваться.

Основной «строительный компонент» для ногтей – это кератин, который обеспечивает их прочность и жесткость. Однако его образование требует достаточного количества определенных витаминов, аминокислот и микро- с макроэлементов в организме. Давайте рассмотрим наиболее важные из них:

Витамин Е — токотриенол Основным его назначением является защита ногтей от негативных факторов, таких как резкие изменения температуры, UV-лучи и загрязнения, а также удержание влаги в кутикуле.

Витамин С — аскорбиновая кислота Он поддерживает равномерную структуру ногтей, способствует укреплению и возврату нормального цвета.

Витамин А — ретинол или бета-каротин Важен для образования эпителиальных тканей. Недостаток витамина А на этапе формирования ногтей приводит к их истончению и слабости.

Витамин В1 или тиамин Отвечает за выработку кератина, который в свою очередь является главным компонентом, необходимым для роста ногтей.

Витамин В2 — рибофлавин Нормализует поступление питательных веществ к матриксу ногтя.

Витамин В3 — никотинамид Содействует улучшению кровообращения в капиллярах и активирует процессы регенерации ногтей.

Витамин В5 — пантотеновая кислота Регулирует обмен белков и углеводов на уровне дермы, сдерживает баланс липидов.

Витамин В6 — пиридоксин Участвует в обмене липидов и нуклеиновых кислот, поддерживая уровень увлажненности кожных покровов.

Витамин В7 — биотин Обеспечивает гладкость и прочность ногтей, участвуя в синтезе коллагена и эластина.

Витамин В9 — фолиевая кислота Стимулирует обновление рогового слоя, улучшает структуру ногтей, защищает ногтевую пластину от истончения.

Витамин В12 — цианокобаламин Ускоряет клеточное деление в эпидермисе и поддерживает здоровый цвет ногтей.

Кроме вышеупомянутых витаминов, для укрепления ногтей на руках и ногах необходимо получать кальций, фтор, цинк, магний, йод, селен и железо.

Известно, что авитаминоз негативно сказывается на состоянии ногтей. Давайте рассмотрим его наиболее распространенные симптомы.

• Появление избыточной сухости и ломкости ногтей, регулярные заусенцы могут указывать на недостаток витаминов А, Е, В12, кальция, магния или йода.
• Истонченные и ослабленные ногти сигнализируют о нехватке витаминов группы В, железа, меди, цинка, йода и селена.
• Горизонтальные или вертикальные бороздки на ногтях и отсутствие лунки являются явными признаками нехватки железа или витамина С.
• Слоистость ногтей и наличие белесых пятен на ногтевой пластине указывают на дефицит цинка, магния и витамина С.
• Волнистая структура и бороздки на ногтях могут возникать из-за недостатка витаминов группы В.

Для поддержания в организме оптимального баланса витаминов и микроэлементов необходимо регулярно и правильно питаться. Но если Вы ощущаете признаки нехватки витаминов, то следует посетить врача, на основании анализов он назначит необходимые витамины и минералы для ногтей.

Как цинк влияет на здоровье ногтей и ногтевой пластины?

Некоторые факты для размышления:

• цинк является вторым по распространенности микроэлементом в организме после железа
• каждый четвертый — пятый человек на планете, а в некоторых областях России даже каждый третий страдает от нехватки цинка
• снижение уровня цинка ниже 13 мкмоль/л в сыворотке крови указывает на необходимость его восполнения; этот элемент входит в состав 100 ферментов и более 200 белков-металлопротеинов, включая те, что связаны с ДНК; необходим для функционирования более 500 белков.

Признаки недостатка цинка

О выраженном недостатке цинка говорят поперечные бороздки и пятна на ногтях (лейконихии), а повышенной ломкостью ногтей организм намекает на формирующийся дефицит данного микроэлемента.

Симптомы, говорящиео недостатке цинка в организме:

Общие:

• Замедленный рост (низкий рост у взрослых)
• Недостаточный вес
• Проблемы с развитием мышечных тканей

Со стороны волос:

• Слабый рост волос и их выпадение
• Хрупкость волос
• Преждевременно белеющие волосы

Со стороны кожи и ногтей:

• Сухость и огрубение кожи
• Медленный рост ногтей
• Ломкость и расслоение ногтей

Со стороны желудочно-кишечного тракта:

• Воспалительные заболевания и язвы желудка
• Патологии кишечника
• Проблемы с желчевыводящими путями

Со стороны нервной системы:

• Снижение концентрации и памяти
• Головокружение и шум в ушах
• Уменьшение чувствительности обоняния и слуха

Со стороны психики:

• Частые проявления усталости
• Нервозность и слезливость
• Нарушения сна

Цинкит – это вкусное решение на вашем пути к красоте!

Цинк способствует ускорению роста ногтей, делает их более плотными и прочными благодаря нормализации синтеза и функционирования белков, улучшая обмен веществ и влияя на уровень гормонов в организме. Поскольку дефицит цинка может быть вызван общими факторами, помимо восполнения его недостатка важно пересмотреть диету и состояние хронических заболеваний.

Цинкит — это биологически активная добавка, являющаяся дополнительным источником цинка, содержащая 10 мг этого элемента — это 66% от суточной нормы. Цинк в Цинките представлен в форме легко усваиваемой соли — сульфата. Сульфат цинка признается одним из пяти рекомендуемых форм этого минерала по мнению экспертов США.

На здоровье ногтей влияют и витамины: А, группа витаминов В, Д, Е и другие. Прием комплексов витаминов оптимален для улучшения состояния ногтей.

Применение витаминов, минералов и БАДов при проблемах с кожей и ногтями

Наш внешний вид – это отражение нашего здоровья и самочувствия. Многие болезни оставляют на теле свои характерные отметины. Первые признаки недостатков, сбоев или нарушений в организме проявляются именно на коже, ногтях и волосах.

Это происходит потому, что наш организм считает менее важными именно эти системы. Все свои ресурсы он в первую очередь направляет на работу нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также на функции печени и почек.

К тому же кожа является самым крупным органом в организме человека, составляя 15% от его общего веса. Для полноценного функционирования такого значительного органа требуется немало ресурсов.

При условии сбалансированного питания, когда человек ежедневно получает необходимое количество макро- и микроэлементов и отсутствуют заболевания, препятствующие адекватному усвоению витаминов и минералов, дополнительный прием витаминов и БАДов не требуется.

К сожалению, современный стиль жизни не всегда позволяет придерживаться разнообразного и сбалансированного рациона, и именно тогда на помощь могут прийти биологически активные добавки.

БАДы не являются лекарственными веществами, а используются как дополнительный источник биологически активных веществ (пищевых волокон, витаминов, минеральных веществ, аминокислот) для ликвидации их дефицита и оптимизации рациона питания.

Витамины выступают катализаторами в составе множества ферментов и участвуют в гуморальной регуляции как экзогенные прогормоны и гормоны. Большинство витаминов не синтезируются в организме и должны поступать из пищи.

Изменения ногтевых пластин

Изменения в структуре и внешнем виде ногтей могут дать нам подсказки о возможных дефицитах.

• Отсутствие лунки на ногтях может указывать на железодефицитную анемию, нехватку витамина В12 или гипотиреоз; нормальная лунка должна составлять 1/5 длины ногтя.
• Ярко выраженные продольные полосы на ногтевых пластинках часто свидетельствуют о понижении функции щитовидной железы – гипотиреозе и аутоиммунном тиреоидите.
• При анемии, особенно железодефицитной, ногти могут становиться вогнутыми и ломкими, а также бледными и покрываться бороздками.
• Поперечные бороздки на ногтях могут сигнализировать о дефекте витамина В1. Такие борозды называются линиями Бо. Тонкие, хрупкие, слоистые ногти указывают на недостаток биотина и витамина В6.
• Тенденция к расслоению и появлению трещин, онихошизис свидетельствует о нехватке витамина В12.
• 
• Заусенцы и трещинки на боковых валиках свидетельствуют о нехватке белка, жирорастворимых витаминов (А, Е, D, K), фолата и витамина С.
• Точечные геморрагии на ногтевом ложе, без внешней травмы, говорят о нехватке витамина С.

Для определения дефицитов и исключения либо подтверждения заболеваний необходимо пройти анализы:

• Общий анализ крови;
• Инсулин;
• Глюкоза;
• Цинк, медь, марганец;
• Витамин A и витамин E;
• Гормоны: ТТГ, свободный Т3 и свободный Т4.

Витамины и БАДы не панацея. Гораздо важнее полная коррекция пищевых привычек и образа жизни пациента.

Стоит отметить, что назначение биологически активных добавок должно происходить только по показаниям врача.

Правильно оцененный дефицит и его компенсация всегда положительно сказываются как на состоянии здоровья пациента, так и на его внешности, включая кожу, волосы и ногти.

Слоятся ногти

Слоистость ногтей: причины возникновения, болезни, которые могут быть связаны, методы диагностики и подходы к лечению.

Слоистость ногтей представляет собой нарушение целостной структуры ногтевой пластины, в результате чего она начинает распадаться на отдельные слоя. Это состояние классифицируется как дистрофия ногтей, при которой изменения в форме и структуре ногтя происходят из-за нарушения питания клеток ногтевой пластины.

Ногти являются кератиновыми образованиями, составленными из β-кератина, который и обеспечивает им слоистую структуру. Кератин – это один из самых прочных белков, уступающий лишь хитину; он устойчив к воздействиям кислот и щелочей, а также к температурным перепадам. Ногтевая пластина содержит воду, холестерин, сера, кальций, фосфор, цинк и селен. У здоровых ногтей пластина прозрачная, гладкая и блестящая, в толщину достигает 0,3-0,4 мм.

Слои кератинизированных роговых клеток ногтей формируются из наружного зародышевого листка эмбриона (эктодермы) с конца 3-го месяца внутриутробного развития. Вначале образуется ногтевое ложе, затем ногтевые валики и ногтевая кожица, на 7-8-ом месяцах формируются ногтевые пластинки. Таким образом, патологии ногтей могут быть связаны с пороками развития эктодермы.

Ногтевые пластины, как на руках, так и на ногах, формируются в области матрикса, которая находится в основании ногтя. Видимая часть корня ногтя, имеющая форму полумесяца, обозначает область ногтевой матрицы. Рост ногтя происходит благодаря делению зародышевых клеток в матриксе, которые постепенно вытесняют старую ногтевую пластину.

Структура, форма, толщина и скорость роста ногтя зависят от состояния матрикса. Твердость и плотность ногтя формируются от количества цистеина – аминокислоты, содержащей серу. Между слоями кератина расположены прослойки воды и жира, которые придают ногтям блеск и эластичность.

Виды слоистости ногтей

• Онихошизис – слоистость в поперечном направлении.

• Онихорексис – слоистость в продольном направлении.

• Онихомадезис – слоистость с противоположной свободному краю стороны.

• Онихолизис – полное или частичное отделение ногтя от ногтевого ложа.

Причины расслоения ногтей Внешний вид ногтей на руках и ногах может служить показателем общего состояния здоровья организма. Изменения в ногтевых пластинах могут быть вызваны как внешними, так и внутренними факторами.

Та или иная разновидность расслоения ногтей не является характерной для определенного заболевания, поэтому при одной и той же патологии могут встречаться разные слоящиеся ногти. Например, при красном плоском лишае расслоение может проходить как в продольном, так и в поперечном направлении.

Экзогенные факторы, приводящие к слоистости ногтей, включают химические и физические воздействия: контакт с кислотами и щелочами, нефтепродуктами, неправильным маникюром и педикюром, а также ношение тесной обуви.

У женщин, часто прибегающих к маникюру, дистрофия может возникнуть из-за воздействия лака и ацетона; у музыкантов, играющих на струнных инструментах, при регулярных травмах свободного края ногтя происходит его обнуление и образование повреждений.

Привычка грызть ногти (онихофагия) приводит к утрате длины, трещинам и слоистости. Часто наблюдается присоединение инфекции и развитие воспалительных процессов.

Неправильное питание, стресс, кожные и хронические заболевания, инфекционные процессы, грибковые поражения ногтей, гормональные нарушения, влияние медикаментов, а также нехватка витаминов и минералов могут быть эндогенными факторами, способствующими слоистости ногтей.

При кожных заболеваниях, таких как псориаз, экзема, красный плоский лишай, помимо слоистости также могут появляться углубления разных размеров и глубины, наблюдаются трещины, которые могут достигать проксимального отдела ногтя. Это может затрагивать как отдельные, так и все ногти на пальцах рук; ногти на ногах поражаются реже.

При экземе нередко наблюдается шелушение ногтей мелкими тонкими пластинками. Деформация ногтевой пластинки зависит от степени поражения ногтевого валика и матрицы. Часто вследствие выраженных воспалительных процессов исчезает ногтевая кожица. При тяжелом течении может наблюдаться полное отторжение ногтевой пластинки от ногтевого ложа. При остро протекающей экземе кожи кистей или стоп отмечается болезненность, жжение и зуд в области ногтевого ложа и кожи ногтевых фаланг.

При псориазе изменения ногтей иногда возникают задолго до появления псориатических бляшек на коже и могут оставаться единственным признаком заболевания на протяжении определенного времени.

При буллезных дерматозах (истинной пузырчатке, врожденном буллезном эпидермолизе, хроническом акродерматите Аллопо и других) наблюдаются деформированные ногти с поперечными полосами, продольными бороздками и расщеплением, начиная с края ногтя.

Изменения ногтей могут также происходить при грибковых инфекциях, что сопровождается покраснением ногтевого валика, который становится выпуклым и нависает над ногтем. Из области валика могут выделяться небольшие сугубые массы. Ногтевая поверхность приобретает буровато-коричневый оттенок, могут образовываться поперечные полосы, выпуклости или углубления. Появляются пятна беловато-серого, желтого или грязно-серого цветов неправильных форм. Ногти становятся тонкими, ломкими и могут частично отсоединяться от ногтевого ложа.

Поражение ногтевой пластинки часто имеет место у больных сифилисом. Изменения ногтевой пластинки зависят от выраженности поражения околоногтевого валика, которое возникает как в первичном периоде сифилиса, так на более поздних стадиях заболевания. Ноготь может иметь поперечные борозды различной глубины, быть бугристым, теряет прозрачность, истончается, растрескивается со свободного края, может отделяться от ногтевого ложа.

Сочеревление ногтей зачастую указывает на недостаток питательных веществ в организме, который может возникать как по причине их недостаточного поступления с пищей, так и вследствие заболеваний органов пищеварения.

На процесс слоистости ногтей оказывают влияние дефицит витаминов группы B. Например, нехватка ниацина (витамин B3) может замедлить рост, недостаток витамина B6 приводит к хрупкости после чего возникают трещины и шелушение. Витамин B7 (биотин) прямо влияет на слоистость. Витамин C способствует образованию коллагена – основного компонента соединительных тканей, что тоже важно для прочности и упругости ногтей, следовательно, его недостаток также может привести к слоистости.

Дефицит витаминов E и D также может стать причиной ломкости и расслоения ногтей.

Кроме витаминов, для сохранения прочности ногтей необходимы определенные микроэлементы, такие как кремний, селен, железо, кальций, магний, цинк. При дефиците железа может наблюдаться дистрофия ногтевой пластины.

Эндокринные и обменные расстройства относятся к заболеваниям, проявления которых могут сопровождаться изменением формы ногтей. Сахарный диабет, гипертиреоз (активная функция щитовидной железы), гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы), беременность и менопауза (прекращение менструаций у женщин) могут приводить к негативным изменениям состояния ногтей.

К каким врачам обращаться при расслоении ногтей Для выявления или исключения заболеваний, провоцирующих расслоение ногтей, может понадобиться консультация врача-терапевта , эндокринолога , гастроэнтеролога , хирурга , дерматолога, миколога.